Galvenais
Iemesli

Kā aprēķināt normālo svaru katram vecumam?

Parastā cilvēka ķermeņa masa ir koncepcija, kas nevar būt precīza. Viņa kritēriji ietver ne tikai svaru un augstumu, bet arī ķermeņa struktūru un pat cilvēka vecumu. Daudziem vīriešiem un sievietēm ir problēmas ar lieko svaru vai tā trūkumu. Šajā rakstā es gribētu pateikt, kā aprēķināt savu svaru un ka parasti tā ir norma.

Svars, aprēķinot augstumu un vecumu

Ir daudzi veidi, kā palīdzēt aprēķināt svaru pēc auguma un vecuma. Bet jāatceras, ka šādas shēmas var nebūt pilnīgi ideālas, jo citi faktori, kas bieži vien netiek ņemti vērā, var ietekmēt arī svara attiecību.

1. metode

Daudzi cilvēki jau sen uzticējuši Broka metodi.

To aprēķina šādi: cilvēka augstums tiek ņemts centimetros, tad no tā atņem 100.

Bet pēc kāda laika šīs metodes rādītāji nedaudz mainās. Šo formulu vislabāk lieto, lai aprēķinātu sievietes vecumu no 40 līdz 50 gadiem. Kā sirdsdarbības ātrums mainās no vecuma, jūs varat lasīt šeit.

Sievietēm līdz 30 gadu vecumam ķermeņa masa ir 10% mazāka nekā šis rezultāts.

2. metode

Lai aprēķinātu svaru pēc auguma un vecuma, tiek uzskatīts, ka Quetelet metode ir precīzāka. Saskaņā ar šo formulu aprēķina tauku, kaulu un muskuļu audu procentuālo attiecību. Tas ļauj jums noteikt, vai personai ir liekais svars vai mazsvarā. Parasti šo aprēķina metodi izmanto personām no 20 līdz 60 gadiem.

Kā tas tiek aprēķināts: ķermeņa svars kilogramos dalīts ar augstumu metros kvadrātā.

Jūs nedrīkstat izmantot šo aprēķina metodi grūtniecēm, sievietēm laktācijas laikā, pusaudžiem un cilvēkiem, kas iesaistīti sportā.

3. metode

Ir formula, kas palīdz identificēt tauku sadali, mērot vidukļa un sēžamvietas apjomu.

Aprēķina šādi: sēžamvietu apjomu vajadzētu sadalīt vidukļa.

Norma:

  • vīriešiem - 0,80;
  • sievietēm - 0,60- 0,80.

4. metode

Ne mazāk precīzu var uzskatīt par veidu, kā rīkoties atkarībā no ķermeņa masas un ķermeņa sastāva veida savstarpējās atkarības.

Lai aprēķinātu jūsu normu, jums ir nepieciešams: svars pēc augstuma gramos, reizināts ar augstumu centimetros pēc svara un augstuma koeficienta.

Ieteicamais svēruma koeficients:

Kā atbrīvoties no prostatīta bez ārstu palīdzības, mājās?

  • lai apturētu sāpes
  • normalizēt urinēšanu
  • seksuālā vēlme un spēja dzimumakta laikā

Elena Malysheva pastāstīs mums par to. Iznīcinātā vīriešu veselība var un vajag atjaunot! izmantojot savlaicīgu ārstēšanas kursu. Lasīt vairāk »

Svars pēc auguma un pēc vecuma

Protams, vecumam ir spēcīga ietekme uz ķermeņa svaru. Ir zinātniski apstiprināts, ka gadu gaitā ķermeņa masa vīriešiem un sievietēm pakāpeniski pieaug ar vecumu. Šajā gadījumā tas var nebūt papildu mārciņas, bet fizisks fiziskais process. Bet ne mazāk par cilvēku svaru un izaugsmi.

Svars, augstums, vecuma tabula vīriešiem

Katrai personai ir sava veida ķermeņa sastāvs. Pavisam ir trīs no tiem: smalki atkauloti, normo-atkauloti un plaši atkauloti. Katram ķermeņa tipam ir savas īpašības.

Funkcijas, kas atšķir viena veida no cita:

  1. Plānais kaulu veids: iegarenas locekles un kakls, plāni kauli, nepietiekami attīstīti muskuļi. Cilvēki šāda veida ir diezgan plānas, viņiem ir liegta pārmērīga ķermeņa tauku. Viņiem ir garas kakla un ekstremitāšu daļas. Arī šāda veida cilvēki ar lielām grūtībām iegūst svaru.
  2. Standarta kaulu tips: ķermeņa izmērs ir proporcionāls. Šī suga neapšaubāmi ir visveiksmīgākā. Šīs ķermeņa tipa sievietes apbalvotas ar labu figūru, un vīrieši ar platiem pleciem un elastīgu vēderu.
  3. Plašs kaulu veids: spēcīgi kauli, apjomīgi gurni un krūtis, saīsinātas kājas. Protams, šāda veida cilvēki ir vairāk pakļauti.

Šajā tabulā redzams vīriešu svars, kas tiek uzskatīts par normu, ņemot vērā tā ķermeņa formu un augstumu:

Ķermeņa veidi. Augstuma un svara attiecība. Augstuma un svara attiecības tabula

Izvēloties uzturu, jebkura sieviete vēlas kļūt pievilcīgāka, lai, lūdzu, citiem, lai iegūtu iespēju kāpt karjeras kāpnēm. Ja esat iestatījis mērķi, varat iedomāties dažus pārtikas ierobežojumus, un tad tie nešķiet nogurdinoši. Bet vispirms jums joprojām vajadzētu uzzināt, kādu rezultātu vēlaties panākt.

Ideāls skaitlis - ideāls svars

Pirmkārt, jums ir jāpērk svari, lai uzzinātu savu īsto svaru ar viņu palīdzību. Tikai pēc tam būs iespējams noteikt, cik kilogramu atbrīvoties. True, ir situācijas, kad jums ir palielināt svaru, lai iegūtu perfektu skaitli. Galu galā cilvēki atšķiras savā starpā ne tikai pēc būtības, izskatu, bet arī ķermeņa struktūrā. Tādēļ, lai noteiktu ideālas proporcijas, ir ļoti svarīgi pareizi noteikt atsevišķu ķermeņa veidu.

Sieviešu ķermeņa veidi

Ir 3 galvenie ķermeņa veidi:
1. Smalkas atkaulošanas (astēnas) ķermeņa tips. Sievietēm ar šo ķermeņa veidu locekļi ir garš, kauli ir plāni, kakls ir garš un plāns, muskuļi ir relatīvi vāji attīstīti. Parasti kauliņu tipa pārstāvjiem ir mazs svars; tie ir aktīvi, aktīvi un pat ar uzlabotu uzturu, tie nekavējoties nemanās, jo tie tērē enerģiju ātrāk, nekā tās uzkrājas.
2. Normāls (normostenichesky) ķermeņa tips. Sievietes šajā ķermenī laimīgs. Parasti viņiem ir skaists, proporcionāli salocīts skaitlis. Galvenie korpusa izmēri atšķiras pareizajā proporcijā.
3. Plašais kauls (hipersterīns). Šāda veida ķermeņa pārstāvji, kas veido sānu ķermeņa izmēru, ir lielāki nekā normostenī un astēniski. Tie atšķiras ar platajiem, biezajiem un smagajiem kauliem; pledi, krūtis un augšstilbi ir plaši; kājas ir īsas. Sievietes ar šāda veida ķermeņa masu, visticamāk, būs liekais svars. Viņiem jābūt īpaši stingriem par viņu uzturu.

Lai noteiktu ķermeņa tipu, pietiek ar to, lai mērītu darba puses plaukstas apkārtmēru: for astenik tas ir mazāks par 16 cm, normāliem pacientiem - no 16 līdz 18,5 cm, hipstrēnijas gadījumā - vairāk par 18,5 cm.

Izaugsmes rādītājs

Sievietes augstumam ir svarīga nozīme, nosakot viņas ideālo svaru. Ilgstoši tika uzskatīti par klasiskiem sieviešu izaugsmes pakāpes:
- zems - 150 cm un mazāks;
- zem vidējā - 151-156 cm;
- vidēji - 157-167 cm;
- augsts - 168-175 cm;
- ļoti augsts - 176 cm un augstāks.

XX gs. Pēdējā ceturksnī. saistībā ar paātrinājumu tika izdarītas izmaiņas šai skalā: sievietēm ar platiem kauliem un ar normālu ķermeņa tipu vidējais (normālais) augstums var tikt ņemts vērā no 166 līdz 170 cm, bet plāniem kauliem - no 168 līdz 172 cm.

Kāju garums

Acīmredzot pieaugums ir atkarīgs no kāju garuma. Pēc tam, kad manekena profesija kļuva par vienu no prestižākajām un augsti apmaksātām, garas kājas kļuva modētiskas. Bet praksē, protams, ir jābūt apmierinātiem ar to, ko daba ir uzrādījusi. Kāju garums jāmēra no griezuma punkta (tas ir augšstilba gurns pretī gūžas locītavām) uz grīdas.

Parasti garās kājas ir raksturīgas normostēnu un it īpaši astēniskā ķermeņa tipu sievietēm. Mazām sievietēm parasti ir īsas kājas, taču, ja tās ir proporcionālas augstumam, cieņu cieš. Ja kāju garums ir lielāks par pusi no augstuma, konstitūciju var uzskatīt par pareizu (tiek ievērotas proporcijas). Kājas tiek uzskatītas par īsām tikai tad, ja to garums ir mazāks par pusi no augstuma. Visbiežāk šī disproporcija rodas mazās sievietēs no hipersterīna tipa ķermeņa. Bet šajā gadījumā jūs varat vizuāli slēpt esošo nelīdzsvarotību, izmantojot kurpes ar papēžiem.

Skaisti skaitli var uzskatīt arī tad, ja kāju garums pārsniedz pusi no augstuma ar šādu vērtību:
- platos kaulos - par 2-4 cm vai vairāk;
- tiem, kam ir normāls ķermeņa tips, 4-6 cm;
- plānās atkaulošanas - 6-9 cm.

Piemēram, ja ar augstumu 168 cm un parasto ķermeņa tipu sievietes kāju garums ir 90 cm, tad viņas skaitļa proporcijas var uzskatīt par ideālu: 90 - (168: 2) = 6.

Horizontālo līniju saskaņa

Nosakot vertikālo proporciju normas, jūs varat sākt noteikt horizontālās attiecības. Vispirms jāmēra krūšu, vidukļa un gurnu apkārtmērs. Tradicionālie modes modeļu standarti (90-60-90) ir piemēroti augstiem skaistumiem, kas darbojas kāpņu laukā. Īsai, izturīgai sievietei, kas vēlas izskatīties lieliski un pievilcīgi, būtu jātiecas pēc dažādiem standartiem.

Sievietēm ar normālu ķermeņa tipu ideāls ir attiecība, kurā krūšu apkārtmērs ir vienāds ar pusi no augstuma plus 2-5 cm. Lai noteiktu krūšu izmēru, izmēra krūšu apkārtmēru un pievieno rezultātu 8-10 cm. Lai aprēķinātu ideālo vidukļa apjomu no augšanas ātrums jāsamazina par 100-105 cm. Gurnu izmēriem vajadzētu pārsniegt vidukļa apkārtmēru par apmēram 30 cm.

Attiecībā uz plānām atkaulotajām meitenēm ir iespējams uzskatīt proporciju, kādā krūšu apkārtmērs ir 84-86 cm, un krūšu apkārtmērs ir 4-6 cm lielāks par šīm vērtībām. Šo meiteņu viduklis parasti ir plāns - 60-64 cm, un gurnu apkārtmērs ir par 30 cm lielāks. Sievietēm ar plašu atkaulotu ķermeņa veidu šie skaitļi ir daudz augstāki. Tādējādi krūšu apkārtmērs ir lielāks par pusi no 8-10 cm augstuma; lai noteiktu krūšu apkārtmēru uz krūškurvja apkārtmēru, jāpievieno vēl 8-10 cm. Ar augstumu 166-168 cm, ideālā būs jostasvieta ar apkārtmēru 70-76 cm; augšstilbu apkārtmērs ir 25-28 cm lielāks.

Augstuma un svara attiecība. Svara noteikšanas metodes

Tātad ķermeņa svars ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa veida, augstuma un vecuma. Mūsdienu sievietei ir visvieglāk noteikt normālo svaru, uzticoties zinātnes aprēķiniem. Vienkāršākais veids ir izmantot XIX gs. Piedāvātās formulas. slavenā franču antropologs Paul Broca: svars kilogramos ir vienāds ar augstumu centimetros mīnus 100. Šodien šī formula var tikt atstāta vecāka gadagājuma cilvēkiem. Saskaņā ar jaunākajām idejām 18-50 gadu vecumā no rezultāta ir nepieciešams ņemt vēl 5-10% no svara.

Parasto svaru var aprēķināt diezgan precīzi, izmantojot tā saukto Quetelet indeksu: svars gramos ir jāsadala ar augstumu centimetros. Sievietēm vecumā no 16 līdz 40 gadiem, augstumu centimetros vajadzētu reizināt ar svara un augstuma koeficientu, kas atbilst vecumam un ķermeņa tipam. Vidēji tas var izskatīties šādi: ar plānu atkaulotu ķermeņa tipu katram centimetram augstuma, pietiek ar 325 g svara; sievietes ar normālu ķermeņa tipu - 350 g, un tiem, kam ir platā kauliņa tips - 375 g.

Jāuzsver, ka sieviešu (jo īpaši tādu, kuru augstums ir mazāks par 160 cm) ideālais svars ir mazāks par normālu par 10-15%. Zems augošas sievietes vismaz līdz 20 gadiem ir vēlams svars 3-5 kg ​​mazāk nekā parasti.

Ideālā svara aprēķins ar ķermeņa struktūru

Visu novājēšanu interesē jautājums par normu. Kāds svars tiek uzskatīts par normālu sev? Ir vairākas formulas, ar kurām jūs varat noteikt, cik lielā mērā ķermeņa masa atbilst tai vai citai vidējai vērtībai. Galu galā visas šīs formulas ir izskaitļotas no vidējā cilvēka aprēķina. Tāpēc, pieskaroties tām, ir skaidri jāsaprot, ka jebkura formula ar normālu svaru ir nosacīta.

Ģenētiskās īpašības

Patiesībā katram no mums ir sava ģenētiski noteikta ģenētiski noteiktā optimālā ķermeņa svara vērtība, kas atkarīga no ķermeņa audu un orgānu iedzimtu strukturālo iezīmju kopuma kopumā.

Piemēram, ir trīs ķermeņa veidi - astēniski (smalku kaulu / ektomorfs), normostenī (normāls / mezomorfo) un hipersteniķis (plaša kaula / endomorfs).

Lai noteiktu jūsu tipu, ir nepieciešams izmērīt rokas apkārtmēru.

  • Mazāk par 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virs 18,5 cm - hiperteīns.
  • Mazāk par 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Vairāk par 20 cm - hiperteīns.

Papildus ķermeņa tipiem katra no mums ir ieprogrammēts līdz noteiktam svaram. Šo programmu grūtniecības laikā iekļauj arī māte. Tiek uzskatīts, ka, ja viņa saņems lieko svaru grūtniecības laikā, tad bērnam nākotnē var rasties grūtības kontrolēt ķermeņa svaru. Mūsu dzīves laikā mēs izstrādājam vēl vienu programmu ar mūsu nepareizajiem un labajiem ieradumiem. Svara zuduma laikā daudzi saskaras ar tā saukto līdzsvara punktu vai noteiktu punktu, ja nav iespējams zaudēt svaru ar veselām metodēm, un, ja tas darbojas, tad to nav iespējams noturēt.

Piemēram, jūs nosverat 90 kg, zaudējis svaru līdz 55 kg, jūs vēlaties zaudēt vēl 5 kg, bet tas nedarbojas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tajā pašā laikā, pat izmitinot atpūtu no uztura un nelielām svētku dienām, jūs nesaņemat vairāk par 3-5 kg, un tad jūs viegli izgāžat. Varbūt jūs esat sasnieguši līdzsvara punktu, un tā pārvarēšana var dārgi maksāt. Kad ķermenis pastāvīgi strādā, un diēta, fiziskā aktivitāte un augsta prasība pret sevi - tas ir pastāvīgs stress, palielinās hormonālo traucējumu risks. Ir svarīgi klausīties sevi un jūsu ķermeņa vajadzības.

Formulas ideālā svara aprēķināšanai

Ja neņem vērā ķermeņa un ķermeņa individualitāti, tad aptuvenos aprēķinos varat izmantot šādas vienkāršas formulas (P. P. Broca, 1871. gads):

(Augstums cm - 100) x 0,9 = ideāls svars.

(Augstums cm - 100) x 0,85 = ideāls svars.

Ir vēl viena formula, ko var izmantot gan vīriešiem, gan sievietēm:

(Augstums cm - 100) = ideāls svars.

Piemērs: ja jūsu augstums ir 152 cm, jūsu svaram jābūt 152 - 100 = 52 kg.

Ir vēl viena formula:

Augstums cm x Krūšu tilpums cm / 240 = ideāls svars.

Piemērs: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Neaizmirstiet, ka tomēr ir jāņem vērā, ka sievietēm pēc savas būtības ir vairāk tauku nekā vīriešiem.

Tādēļ, lai noteiktu jūsu ideālo svaru, varat izmantot šādus datus:

Normāla sieviešu svars

Jebkura sieviete vēlas izskatīties pievilcīgi. Un, kā zināms, pievilcība lielā mērā ir atkarīga no sievietes svara.

Normāla sieviešu svars

Mēs piedāvājam izmantot mūsu pakalpojumu, kas nosaka jūsu parasto svaru. Jāatzīmē, ka tas ir vērtību diapazons. Un, ja jūsu svars ir šajā diapazonā, jums par to nav jāuztraucas. Jūs varat arī aprēķināt savu ķermeņa masas indeksu un savu ideālo svaru.

Pievērsiet uzmanību! Vēlaties ietaupīt uz komunālo pakalpojumu rēķiniem? Lasīt santehniķis Ivan Goncharov. Jums vienkārši vajag... Lasīt vairāk...

Normāla sieviešu svars

Ja jūs nezināt, vai jūsu svars ir normāls, vai ja jums ir jāiegādājas / jānoņem daži kilogrami, mēs esam izveidojuši jums pakalpojumu, kas nosaka sievietes normālo svaru. Jūs varat atrast savu augstumu tabulā un redzēt savu parasto svaru. Vai vienkārši ievadiet to kalkulatora laukā, un tas automātiski aprēķinās jūsu parasto svaru tiešsaistē.

Cilvēka normāla svara un augstuma tabula

Meitenēm, ir nepieciešams iesaistīties sportā neatkarīgi no tā, kāds vecums tu būtu bijis! Anna raksta, ka pēc operācijas ārsti viņai neļauj, tādēļ man bija divas vēdera operācijas, pēc otras operācijas trīs dienas pēc reanimācijas, nopietnas problēmas ar mugurkaula kakla un krūšu kurvja un ārsti arī teica, ka nav iespējams sasprindzināt utt. Mani izturējās pret 2. invaliditātes grupu..... un pametu mani. Svars vienmēr ir bijis zemāks par normālu, lai gan vājš nekad neizskatījās. Lai to padarītu īsāku, es teikšu, ka pēc ilgām ciešanām es devos sportā saskaņā ar Bubnovsku sistēmu, to esmu darījusi kopš 2012. gada, tagad man ir 55 gadi, 60 kg, 166 cm augstums, vēdera, bez grumbu, celulīta un viss pārējais nav novērots))))) )) Ir pareizi teica, jūs varat nosvērt 52 kg, bet, ja muskuļi ir izliekti, tad skats nebūs tik karsts. Tātad, Anija, pārtraucot pārķert sevi ar visu veidu diētām, atrast Bubņovska vingrošanu internetā un sākt to darīt. ticiet man. jūs gribēsit dzīvot!)))) Tas nav tikai vārdi, tas ir pārbaudīts pats par sevi. Es nevarēju staigāt bez palīdzības, bet tagad es vienkārši lidoju! Labu veiksmi visiem!))))) Un, starp citu, es nekad nekauninājos ar uzturu, tikai pēc operācijas, ko es darīju. Es atbalstu atsevišķas maltītes: ja olbaltumvielas ir tikai ar dārzeņiem, ogļhidrāti ir vienādi ar dārzeņiem. Turklāt ogļhidrāti - pirmā dienas puse. vāveres - dienas otra puse.

Nu es zaudēju svaru no 60 līdz 49 (49 500), un atkal es gandrīz zaudēju savu dzīvi. Tagad džinsu izmērs ir 25, es valkāšu XXS-XS. Izaugsme, protams, palika tāda pati :-) Bet tas viss būtu jauki, ja tas būtu bez oglekļa un bez taukiem Es nezaudēju matus par manu uzturu. Dažas dienas man bija tik daudz, ka man gandrīz nekas netika atstāts uz manas galvas, turklāt svars netika sasniegts līdz 50 kg atzīmei. Tikai tāpēc, ka manam kuņģim un ķermenim nav vajadzīgas normālas pārtikas daļas, un es mazu ēdu, man joprojām ir 49 kg. Personīgi es neuzskatu sevi par skeletu, bet mani kolēģi saka, ka man ir slimība, p Es joprojām neredzu īsto ainu: ka es pārvērsos kaulu maisiņā, bet esmu bezmiegs žēl par saviem matiem, esmu ļoti rūgta, ir izveidojusies vēl dziļāka depresija, es vairs nav apmierināta ar jebkādu svara zudumu. tāds pats svars ar parametriem: 85-70-92, kas zaudētu matus, un mati bija ļoti skaisti, biezi, viss izmisis no skaudības. Tagad es esmu kā pātagas kaķis ar sauļainu ādu, iztecējis matus, izdzēsis un pilnīgi neesot Vēlēšanās dzīvot. Tas izklausās šausmīgi, bet tas ir. Es pazaudēju visa veida dzīves orientācijas, spēku (pat vienkārši staigāties), zaudēja savu attieksmi (burtiski), zaudēja savu motivāciju dzīvot... Un man ir meita, man ir jādzīvo un jāstrādā viņai. Mums pēc darba un nostājas pagalmā brīvdienās un jāaizsargā viņas dēļ, mums ar viņu ir jādara mācība mums ir jāapmierina viņai vakaros skolā, mums jābūt nogurušamies no iepirkšanās maisiņiem, mums viņai ir jāsagatavojas... Viss kļuva vienkārši nepanesams. Un pirms tam viņa pat laimīgi skrēja un staigāja ar viņu, un ar prieku mācīja stundas, un viss bija pilnīgi kontrolēts. Es tikai aizmirstu visu. Man ir kauns pirms cilvēkiem. Viņi mani dīvaini skata uz mani. Jā, un kur es ņemšu līdzekļus pastāvēšanai, ja es nedarbosies. Un es atkal atrodas slimnīcā. Ārsts teica, ka man ir reāla anoreksija un ka mani mati nepārstīsies (kaut arī daudz vairāk), kamēr es ēst dzīvnieku taukus Jā, vēl es esmu tikai izžuvis. Izrādās, cik daudz man ir samazinājies ar šādiem necilvēcīgiem centieniem, tik daudz atkal, ka es to neesmu. Es nezināju no bada, bet atteicos taukus un ogļhidrātus, kas patiesībā būtu jādara, ja es vēlos zaudēt svaru. bieži vaigi, bet bez matiem. Un par ko mn e visu to... Tagad kolēģi tikai apbēdina: "Nu, es zaudēju svaru, bet tagad jūs tērēsiet daudz naudas uz atjaunošanu..." Es jau esmu iztērējis likteni par vitamīniem un narkotikām. Es izdarīju ļoti efektīvu masku, šķiet, ka tas kļuva labāks. tomēr esmu arī bumbieris par spēcīgākajiem spriedumiem, ko esmu pieredzējis pēdējos mēnešos. Parasti man ir vesela dzīve - viens liels stress, tomēr vecums ir vecums, un ar vecumu es sāku izturēt visu, kas iepriekš tika uztverts un pārvarēt daudz vieglāk Tā viss sākās pirms jaunā gada Mani pasliktinājās un pasliktinājās, pārtraucu miegu, pazuda apetīti, pārtraucu sevi mīlēt. Jaungada brīvdienās tas tikai pasliktinājās, un pēc atvaļinājuma es jau bija smagā depresijā un devu sev ziņojumu, kas agrāk vai vēlāk ar mani kaut kas noticis. Man likās, ka es vai nu esmu nopietni slims, vai arī es kritu tāpēc, ka tas bija uzmanības centrā un skumjās zem automašīnas. Tāpēc es saslima, tāpēc ka es tikko izdzīvoja, kolēģi nesaprata, kas ar mani noticis, kāpēc es tik pilnīgi mainījies no jautrām girly Ki ir kļuvis no tik grūdoša cilvēka.. Viss tak.And tagad arī mati... Lai tos atjaunotu vismaz 5 gadus, un tas ir ar līdzsvarotu uzturu un pilnīgu atpūtu. Un es tikai sapņoju par atpūtu. Mani radinieki tirranni mani, lai es pats esmu pārsteigts, jo es parasti dzīvoju 32 gadus. Ja tikai ģimene būtu izeja man, un man bija labāk, es atvieglotu visas problēmas darbā, un, kā izrādās, esmu bijis pats par sevi. Visu dzīves sistēmu neveiksme bija vienkārši neizbēgama. Neviens!

Es neesmu virs 160 cm, 32 gadus vecs, dzemdējot sievieti, darbs ir ļoti monotonīgs, amatā 6 gados es atguvu gandrīz līdz 60 kg.Normontālas ķermeņa daļas, šauri pleci un patiešām šauri, bet, diemžēl, nav plānas. Man parasti ir daudz tauku, lai gan jostasvieta Es vienmēr esmu bijis (manas mātes austrumu gēni), es esmu kā Anastasija Zavorotnick.Es parasti nokļuvu izaugsmē 44, bet tas nav indikators neko, jo ir tik daudz tauku... Un viņš ir visur, jā, un kājas no polovpty viņas augšstilbiem. Es nopirku bikses 38 un dažreiz lzhkah izturējies ar grūtībām un, lai gan visi kaimiņi turpināja mani saukt par mazu un plānu, bet skatīties uz sevi Es biju sašutumu ar spoguli, turklāt tas viss ir taukains, un ne tikai plašu kaulu, ir pārklāts ar plānu ādas slāni, tāpēc mana tante ir apmēram 181 cm. Tas viss ir grūts, skelets ir sāpīgs, un man tas ļoti patīk. viņa bija normāla svara, bet kaut kā līdzīga klintīm (it īpaši pret manu mazo ģimeņu fona, kur viss ir mazs un šaurs no kauliņiem). Es nekad neesmu nosvērts ļoti maz, bet es nevēlos iesaistīties sportā, un es negribu.Vien garām pāris nedēļām, viss atkal peldēs un vēl sliktāk darīs. Jā, un dohlyachka ya. Palaist un celms (pēc operat Es esmu vienmēr redzējis izeju zaudēt svaru Es zaudēju svaru vienu reizi 42-44 un gandrīz nomira Es zaudēju svaru ar badu Manā šaurā konstitūcijā es kļuva par neesošu lielumu, izskatījās kā vēža slimnieks vai pirmā greideris, cilvēki sāka netipīgi čukstēt aiz muguras. Bet man arī patika 45. Labākais svars, kā es pamanīju, gandrīz visiem ir 50. Un garš, un shirlychenynn, un mazie izskatās normāli tajā. Neviena pareiza uztura viela vai ierobežojums nebija palīdzējuši vienam gramam.Tajā pašā laikā nebija tādas lietas kā haomonādes novirze.Tomēr no domas, ka es nosveru 60 un cik es būtu 35-40, es biju ļoti slikti. Tad es ļoti slima, 7 dienas Es neēdu un nedzeru, un es pazaudēju 6 kg.Tagad es nosveru 52-53, zemāknākamais.Vai vismaz ēst kaut ko gabalu, plus 1 kg, dzert nedaudz vairāk ūdens, plus 1 kg.Tas ir gandrīz jāziedo, bet visi novērtēja un teica: Tagad es valkāju 40-42, un es pats saprotu, ka, protams, tas ir labāk. Un mani vaigi kļuva daudz mazāki (un man ir ļoti lieli paši pats par sevi).48-50 būs lieliski! Bet es nevaru, tāpēc visa lieta ir konstitūcijā un no taukainā slāņa. Mans kolēģis daudz nesaskrāpj, cenšas zaudēt svaru, bet skaitlis ir apgriezts trīsstūris. Augšējais lielais, apakšējais platums, bet plakans, kājas pieguļ no liela ķermeņa un pat plānas rokas. Es domāju, ka viņas kājas vairs nebūs plānākas, bet es zaudēšu svaru no galvas līdz kājām proporcionāli.. pat rokas un galvas apvalks, kājas, visi cimdi un lielas bumbiņas, visas 36 ir platas kāju lido.Tāpēc es neteiktu nevienam zaudēt svaru. Vienkārši dalīties ar manu stāstu.

Es esmu vecs vīrietis, es esmu 60 gadus vecs, es tagad nosveru 58, esmu 150. Pirms 7 gadiem nosvera 75 kg, slimojos un 4 mēnešus palika slimnīcā, kur es pazaudēju līdz 48 kg un izskatījās kā skelets, kas pārklāts ar ādu, lai gan ar visiem kontiem Man bija normāls svars. Tātad visi atsevišķi. Tagad es gribu zaudēt 3 kg, bet ne vairāk.

Esmu vecāks par 50 gadiem, nosveris 75, pēc ilgstošas ​​slimības es pazaudēju svaru līdz 48, mans augstums ir 150 tagad (tas bija vairāk manā jaunībā). Tātad, neskatoties uz "normālo" šķietamo svaru, es izskatījos kā skelets, kas pārklāts ar ādu. Tagad, pēc 6 gadiem, es nosveru 58 kg, es izskatos normāli, lai gan es gribētu zaudēt 3 kg, man būs vēl normālāka, bet ne vairāk, lai es vēl nekļūtu par skeletu. Tātad visi atsevišķi.

PIPETS! Vai visi ir traki?

ar pieaugumu 166, jūs varat nosverties par 66 kg, ja neesat pakarinājis neko, jūs varat nezaudēt svaru pa 56 kg, bet ar savām sāniem un vēderu runās. Jūs zaudējāt līdz pat 52 un neesat slaidīgs, tas nozīmē, ka viņa galvenokārt bija muskuļu, nevis tauku.

Kāda veida absurds. Ar 166 augstumu normāls svars no 52 līdz 66? Manai draudzenei bija 56 ķermeņa masa, mugurā bija tauku krokas, sānu biezas un izstieptas zem krūtīm, tajā pašā laikā viņas vēdera karājās. Vai ir normāli augt 166? Tagad viņa ir zaudējusi svaru līdz 52 un joprojām neizskatās kā plāna bērzu.

Svaru tabula attiecībā pret augstumu

Šajā vietnes lapā ir pieejamas normāla svara tabulas attiecībā pret cilvēka augstumu, ņemot vērā ķermeņa uzbūves tipu.

Ir trīs veidi:

1) hypersthenic - persona ar īsām rokām, kājām, kaklu un platiem pleciem.

2) normostenīns - parasts cilvēks ar vidējo vielmaiņas ātrumu.

3) asteniks - cilvēks ar pastiprinātu vielmaiņu, šaurie pleci, garās kājas un rokas.

Kā noteikt ķermeņa tipu?

Ar īkšķi un rādītājpirkstu no vienas puses, piesprādzējiet citas rokas, kur kauls izvirzīts. Ja tas nebūtu iespējams noķert, jūs esat hiperstenisks, ja ir grūti izstrādāt, tas ir normāli, ja tas ir viegli, jūs esat astenik.

Svarstabula saistībā ar sieviešu augstumu

Augstuma un svara attiecība vīriešiem

Papildus "svara tabulai" pastāv arī metode "augstuma svara" attiecības aprēķināšanai (pieņemot, ka jūsu augstums ir lielāks par 170 cm).

Lai to izdarītu, no augstuma lieluma tiek ņemti 110 (centimetros). Iegūtā vērtība ir pareizais svars kilogramos. Precīzāk, astenikovam ir nepieciešams atņemt 115, normostenikam - 110, hipershenikam - 100.

Vai vecums ietekmē augstuma un svara attiecību?

Atbilde ir nepārprotama. Jā, protams, tas ir. Ir pierādīts, ka vīriešu un sieviešu ar vecumu svars pakāpeniski jāpalielina - tas ir normāls fizioloģiskais process. Kilogrami, ko daži cilvēki uzskata par "liekiem", patiesībā var nebūt tādi.

Jūs varat izmantot, lai noteiktu optimālo svara formulu atkarībā no vecuma.

P - izaugsme
Vecums gados.

Kā atrast savu ideālo svaru. 5 veidi un formulas aprēķināšanai

Sapņojot par ideālo svaru, būtu jauki uzzināt precīzus idejas skaitļus. Kilogramos. Pretējā gadījumā mēs riskējam atkāpties no realitātes.

Tiek uzskatīts, ka ideāls svars - tas ir tas, kas jums bija pēc 18 gadiem. Ir ieteicams to saglabāt uz mūžu. Bet, ja pēdējo 15-20 gadu laikā vai vairāk esat kļuvis atdalīts no ideāla, jums nevajadzētu centies to atgriezties pie jebkuras maksas. Patiešām, ik pēc 10 dzīves gadiem organisma enerģijas patēriņš tiek samazināts par aptuveni 10%. Attiecīgi ik pēc 10 gadiem mēs pievienojam aptuveni 10% (5-7 kg): vispirms no ļoti ideālā svara, vēlāk no tā, kas mums ir. Un tas ir jānovērš precīzi, vadoties pēc tā paša 10%, tikai jau gadu. Turklāt labāk ir censties ilgāk par astoņpadsmit gadiem, bet aprēķināt savu jauno ideālu, izmantojot kādu no medicīniskajām formulām.

Broka formula

Ideāls svars vīriešiem = (augstums centimetros - 100) · 1.15.

Ideāls sieviešu svars = (augstums centimetros - 110) · 1.15.

Piemērs: sievietes ideālais svars ir 170 cm garš = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Protams, šī formula daudziem cilvēkiem atgādinās veco "vīriešu izaugsmi mīnus 100" sievietēm un "izaugsmi mīnus 110". Šī ir patiešām rafinēta šī vecās formulas versija. Fakts ir tāds, ka iepriekšējā versija pieprasīja, lai ikviens būtu fitnesa modelis, neņemot vērā ne vecumu, ne struktūras tipu. Tāpēc nedz cilvēki ar smagiem kauliem un lieliem muskuļiem, nedz sievietes ar izteiktām augšstilbām un krūtīm vispār nevarēja iekļauties. Tāpēc zinātnieki ir apstrādājuši veco Broka formulu apstrādei, un tās pašreizējā formā tas izskatās diezgan reāli.

Lorenza sapnis

Ideāls sievietes svars = (augstums centimetros - 100) - (augstums centimetros - 150) / 2.

Piemērs: sievietes ideālais svars ir 165 cm garš = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Ideāls svars - 57,5 ​​kg!

Paturiet prātā, ka šī formula tika izstrādāta tikai sievietēm un nekādā ziņā neatbilst stiprākajam dzimumam. No pirmā acu uzmetiena tas ir pārāk liels svars salīdzinājumā ar uzlaboto Brokk formulu un, visticamāk, norāda uz ideālo svaru, kad jums bija astoņpadsmit. Tomēr tas pilnībā atbilst ķermeņa masas indeksam (ĶMI), tāpēc to ir iespējams pilnībā izmantot. Ja jūs esat sajukuši ar piedāvātajiem numuriem, tad vienkārši aizmirst par to un izmantojiet citu formulu. Starp citu, sievietes virs 175 cm, tas joprojām nav piemērots.

Egorova-Levitska galds

Šai metodei nav neviena autora, un arī formulas nav nepieciešamas. Jums vienkārši jāzina jūsu augstums, jāsver un jāsalīdzina dati ar tabulu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit nav ideāla svara, bet maksimālais!

Maksimālais pieļaujamais ķermeņa svars

Profesionālās tabulas par svara un izaugsmes attiecību

Lai noteiktu optimālo svara un augstuma attiecību, ir dažādas formulas. Šeit jāpatur prātā, ka ar vienu un to pašu augstumu un svaru viena persona var izskatīties pilnīgi, otra - pilnīgi normāla.

AdMe.ru ir atradis 5 veidus, kā aprēķināt optimālo svaru, ko izmanto sporta speciālisti.

Metode 1. Quetelet Index

Ja jūs zināt ķermeņa masas indeksu, varat izlemt par aptaukošanos vai svara trūkumu. Indekss tiek aprēķināts pieaugušajiem vīriešiem un sievietēm no 20 līdz 65 gadiem. Rezultāti var būt nepatiesi sievietēm grūtniecēm un laktācijas periodā, sportistiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un pusaudžiem (jaunākiem par 18 gadiem).

Kā saskaitīt? To augstums metros ir nošķelts, tad ķermeņa svars kilogramos dalīts ar iegūto skaitli. Piemēram: augstums 170 cm, svars 65 kg. Tātad 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Iegūtais skaitlis būs jūsu indekss. Vīriešiem norma ir 19-25. Sievietēm - 19-24.

2. metode. Apjomi

Quetelet indekss parāda labu tauku daudzumu organismā, bet nenorāda, kā tauki tiek izplatīti, citiem vārdiem sakot, tā nedod vizuālu priekšstatu. Bet jūs varat pārbaudīt savu ķermeni par citas formulas ideālu.

Ķermeņa tauku sadalījumu nosaka attiecība: vidukļa apkārtmērs (nabas līmenī), dalīts ar sēžamvietu apjomu. Vīriešiem norma ir 0,85; sievietēm - 0,65 - 0,85.

3. metode. Ņemot vērā vecumu

Ir pierādīts, ka vīriešu un sieviešu ar vecumu svars pakāpeniski jāpalielina - tas ir normāls fizioloģiskais process. Kilogrami, ko daži cilvēki uzskata par "liekiem", patiesībā var nebūt. Jūs varat izmantot, lai noteiktu optimālo svara formulu atkarībā no vecuma.

P - šajā gadījumā izaugsme, un B - vecums gados. Ķermeņa masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

4. metode. Brokas formula

Viena no populārākajām metodēm ideālā svara aprēķināšanai ir Broka formula. Tas ņem vērā cilvēka augstumu, svaru, ķermeņa tipu un vecumu.

Broka formula cilvēkiem jaunākiem par 40 gadiem: augstums (cm) mīnus 110, pēc 40 gadiem - augstums (cm) mīnus 100.

Tajā pašā laikā cilvēkiem ar astēnisko (ar plānu kauliem) ķermeņa tipu jāatņem 10% no rezultāta, un cilvēkiem ar hipestēnu (plaši atkaulotu) ķermeņa tipu jāpievieno 10% rezultāta.

Kā noteikt ķermeņa tipu? Tas ir pietiekami, lai mēra centimetrus ar visplānākās vietas apkārtmēru uz plaukstas locītavas.

5. metode. Nagera formula

Ir Nagerra formula, kas ļauj aprēķināt ideālu svara un augstuma attiecību. Pie 152,4 cm augstumam jābūt 45 kg svara. Par katru collu (ti, 2,54 cm), kas pārsniedz 152,4 cm, vajadzētu būt vēl 900 g plus, vēl 10% no saņemtā svara.

6. metode. Džonu McCallum formulu

Vienu no labākajām formulām radīja eksperts metodologs Džons McCallum. Viņa formula pamatojas uz rokas sprieguma mērīšanu.

  1. Randas platums, kas reizināts ar 6,5, ir vienāds ar krūšu apkārtmēru.
  2. 85% krūšu apkārtmērs ir vienāds ar gurniem.
  3. Lai iegūtu vidukļa apkārtmēru, jums jāņem 70% krūšu apkārtmērs.
  4. 53% krūšu apkārtmērs ir vienāds ar augšstilba perimetru.
  5. Attiecībā uz kakla perimetru, jums jāuzņem 37% krūšu apkārtmērs.
  6. Bicepsa apvalks veido aptuveni 36% no krūšu kurvja apvalka.
  7. Apakšstilbs ir nedaudz mazāks par 34%.
  8. Apakšdelma platumam jābūt vienādam ar 29% no krūšu kurvja platuma.

Bet ne visi fiziskie dati precīzi atbilst šīm attiecībām, skaitļiem ir vidējā, vidējā vērtība.

Dažas iespējas augstuma un svara attiecībai:

Ideāls svars ar dažādu augstumu

Pasakiet, kā aprēķināt ideālo svaru.

Lai noteiktu ieteikto svaru, varat izmantot šādu formulu:

Ideālā svara aprēķins:

Jūsu svars = Augstums (cm) - 100 - 15% (sievietēm)
Jūsu svars = Augstums (cm) - 100 - 10% (vīriešiem)

Piemērs (sievietei):

Pieaugot 164 cm, jūsu svars būtu: 164 - 100 - 9,6 (15% no 64) = 54,4 kg

Ja jums nav vēlmes veikt aprēķinus, jūs varat redzēt aprēķinu aptuvenos rezultātus zemāk esošajā sarakstā.

Sievietēm:

Ideāls svars ar augstumu

  • 150 cm = 42,5 kg
  • 151 cm = 43,5 kg
  • 152 cm = 44 kg
  • 153 cm = 45 kg
  • 154 cm = 46 kg
  • 155 cm = 47 kg
  • 156 cm = 47,5 kg
  • 157 cm = 48,5 kg
  • 158 cm = 49 kg
  • 159 cm = 50 kg
  • 160 cm = 51 kg
  • 161 cm = 52 kg
  • 162 cm = 52,5 kg
  • 163 cm = 53,5 kg
  • 164 cm = 54,5 kg
  • 165 cm = 55 kg
  • 166 cm = 56 kg
  • 167 cm = 57 kg
  • 168 cm = 58 kg
  • 169 cm = 58,5 kg
  • 170 cm = 59,5 kg
  • 171 cm = 60,5 kg
  • 172 cm = 61 kg
  • 173 cm = 62 kg
  • 174 cm = 63 kg
  • 175 cm = 64 kg
  • 176 cm = 64,5 kg
  • 177 cm = 65,5 kg
  • 178 cm = 66,5 kg
  • 179 cm = 67 kg
  • 180 cm = 68 kg
  • 181 cm = 69 kg
  • 182 cm = 70 kg
  • 183 cm = 70,5 kg
  • 184 cm = 71,5 kg
  • 185 cm = 72 kg

Vīriešiem:

Ideāls svars ar augstumu

  • 160 cm = 54 kg
  • 161 cm = 55 kg
  • 162 cm = 56 kg
  • 163 cm = 57 kg
  • 164 cm = 57,5 ​​kg
  • 165 cm = 58,5 kg
  • 166 cm = 59,5 kg
  • 167 cm = 60,5 kg
  • 168 cm = 61 kg
  • 169 cm = 62 kg
  • 170 cm = 63 kg
  • 171 cm = 64 kg
  • 172 cm = 65 kg
  • 173 cm = 66 kg
  • 174 cm = 66,5 kg
  • 175 cm = 67,5 kg
  • 176 cm = 68,5 kg
  • 177 cm = 69,5 kg
  • 178 cm = 70 kg
  • 179 cm = 71 kg
  • 180 cm = 72 kg
  • 181 cm = 73 kg
  • 182 cm = 74 kg
  • 183 cm = 74,5 kg
  • 184 cm = 75,5 kg
  • 185 cm = 76,5 kg
  • 186 cm = 77,5 kg
  • 187 cm = 78,5 kg
  • 188 cm = 79 kg
  • 189 cm = 80 kg
  • 190 cm = 81 kg
  • 191 cm = 82 kg
  • 192 cm = 83 kg
  • 193 cm = 83,5 kg
  • 194 cm = 84,5 kg
  • 195 cm = 85,5 kg

Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka aprēķinos netika ņemti vērā tādi parametri kā vecums, personas veida skaitlis, viņa veselība utt. Tādēļ šis skaitlis nav jāuzskata par standartu. Lai tas būtu jums kaut kāda aptuvena skaitļa, kuru ir vērts panākt.

Pievērsiet uzmanību šiem pantiem:

Augstums 175 cm svars 80 kg vīriešiem normāli?

Ar pieaugumu 162 nosver 50 kg. Man ir 18 gadi. Ikviens saka, ka man ir ļoti labs skaitlis - ne taukains, ne plāns. Bet es vienmēr centos būt plānāks. Es tiešām gribu 47-48kg.
Ehhhh...

13 gadus vecs, 170 cm, 58 kg, es dodos uz sportu 6 dienas nedēļā, neskaitot divu stundu velosipēdus pa pilsētu gandrīz katru dienu, bet es daru taekvondu, es jūtos lieliski, es sacīkstos uzņemu līdz 56 kg.

Lol, pirms diviem gadiem visi mani sauca par taukiem, un tas bija tas, kā tas bija, tagad ar 170cm es nosveru 58kg, un pirms diviem gadiem ar 155cm es nosveru 59kg.
Tas ir mazuļa pieauguma lēciens!

Šeit ir formula junkies, kurš tas absurds bija))) augstums 185 svars 95-100 kg ir norma vīrieti

Un šeit ir augstums un svars! Ja tu spēlē sportu, svars kļūst lielāks, jo muskuļi ir smagāki nekā tauki. Ar 162 cm augstumu es tagad sveru 50 kg, bet tagad es mazu. Kad es atsāk regulārus treniņus, svars kļūst par 54-55, un es vairs nespēju, parādās muskuļi un, protams, svars pieaug. Un šis skaitlis arī ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves! augstums 160-165 vajadzētu sver 43-45 kg jau ir skārda es saku.

Man ir augstums 196 cm un svars 60 kg! Es esmu ļoti plāns, un es nezinu, kā dabūt svaru.
Es nevaru iet uz simulatoru (sirds), bet kaut kas jādara. Es esmu komplekss briesmīgi. Viena meitene pēc sanāksmes pat negribēja doties otrreiz. Teica: "izpūstas prom no vēja."
Draugs iesaka lietot olbaltumvielu. Palīdzēs? PALĪDZ!

Un vēl sliktāk, kad tavs vīrs ir ļoti plāns, un tu esi normāls ar sievišķīgu figūru. Bet viņa fonā jūs, šķiet, ir pyshechey, un viņš ir skelets. Un jūs saprotat, ka vienādi, viņa drēbes būtu tev bezgalīgi lieliskas, bet šo formu pilnību radikāli mainās mrt. Dažreiz jūs domājat, ka būtu labāk, ja es būtu plats, bet plāns, nevis ar bērna skeletu, bet ar gaļu un taukiem. Kāda ir ļoti šauru plecu izmantošana, ja tie peld no tauku. No plāniem un šauriem pleciem, siksnu siksnām un kleitu siksnām lidināties.

Un man ļoti patīk vīrieši, ļoti garš un plāns. Ne tik daudz, lai apmierinātu viņu pašu kaprīze, kā nākotnes bērnu labā. Neatkarīgi no proporcionālā skaitļa ir smilšu pulksteņa, ja tas peld ar taukiem un vairs nav 60-90, tas nav jēgas tā skaistumā. Tātad, lai vismaz bērni būtu luckier nekā man.

Nu tas ir kaut kas mazs... Es nevarēju atveseļināties ļoti ilgu laiku, bet es gribēju atgūt tikai tāpēc, ka es jutos vājš un vājš (salīdzinājumā ar iepriekšējo svaru). Un mans svars ir 48kg ar augstumu 152cm. Ar 42 kg es nevarēju iegūt 5 gadus, paldies Dievam, es to ieguva, un es jūtos teicami. Pat ādas krāsa ir labāka nekā tā bija.

Es domāju, ka mums nevajadzētu aplūkot galdu.
Vienā drauga svars, kas tika novērots normā, bija ļoti skaista, mazliet uzkrātā svars virs normas diezgan.
Tāpēc ne visi ir jūsu sliktāki biedri....
Neskatoties uz šo galdu.....

Patiešām, šeit ir daži anoreksijas standarti... Es atceros, kā ar 150 augstumu es nosveru 45 kg (es atbrīvojos no ienīdajiem 5 kg). Pītie bija dobi, pastāvīga vājība, biežas slimības. Tad es pārtraucu sevi mocīt un esmu dzīvojis 48 gadus ar svaru 48 kg, pie kā es jūtos lieliski. Jā, un es izskatos labi. Es sapratu šo "ideālo" proporciju saviem draugiem, un es arī redzu, ka šeit kaut kas nav kārtībā. Ideālā gadījumā tad, ja cilvēks būtu izdilis? Nu, ja mēs runājam par ballera vai modeļa ideālo svaru, tad jā - viss ir kārtībā. Bet vidējai personai šie skaitļi nav ļoti piemēroti. Vai arī mēs vēlamies iedvesmot nepatiesus ideālus, par kuriem daudzi izvaro viņu ķermeni.

Mans augstums ir 198 cm, svars 105 kg, es domāju, ka tas ir normāli

Augstums 193, svars 72.5

Vīriešiem šeit ir dati par ienākumiem.

Mans augstums ir 185 cm ar svaru 84 kg, šķiet mazs

Augstums nav normāls, bet svars atbilst augstumam

Neviens nevienam nav parādā

Augstums 154,5, svars 36,8. Kā zvanīt?

Man ir svara 97 ar 182 gadu vecumu un 24 gadu vecumu, ko jūs domājat, kad man bija 80 kg, es jutu daudz aktīvāku un man bija tik

Mans augstums ir 192 svara 104kg. Sports 10 gadus. Un es domāju, ka tas ir pilnīgi normāli. Galvenais, kas jums patīk.

Diētas ir īslaicīgas un kaitīgas organismam. labāku uzturu un sportu. ja nav laika sportu, tikai pareizu uzturu. lasīt kā ēst internetā. daudz vieglāk nekā uzturs un veselīgāks. mēnesis aizņem 3-4 kg bez kaitējuma organismam.

Man ir izaugsme 178-180 un 54 kg svara ir normāla vai nē. lūdzu, atbildi.

Mans augstums ir 179 masas 69 kg Man ir 12 gadi, vai tas ir normāli?

Augstums 171.ves87.sportivnoy ķermenis. Visi pilnībā apmierināti
Un šajā mērogā vīrieši ir vienkārši distrofiski.

mans augstums ir 171, svars ir 62 kg, es teiktu, ka man ir ķermenis ar 5 s + (atlētisks), meitenes tiek vilktas, puiši ir greizsirdīgi. Šī statistika nav melā, Un patiesība ir perfekta

Mans svars ir 85kg augstums 180cm

Viktorija, es jūsu vecumā esmu nosvērusi tik daudz. Tagad man ir 37 gadi un sver 145 kg. Tas ir šausmīgi Tātad pull sevi kopā, pirms ir par vēlu.

Sieviete (vecums 40, augstums 160 svars 68). Es nedomāju, ka esmu pilna. Attēlu veids starp smilšu pulksteņu un sporta vienu (nav vēdera, viduklis ir pluss, un trūkst sānu). Medus centrā viņi teica, ka dominē muskuļu masa, es neesmu taukains.
Kritiņš ir 16 gadus vecs, parametri ir vienādi, bet viņa ir pilnīga. Cilvēka vecums un veids ir svarīgs. Viss ir individuāls.

Es esmu ļoti biezs uz galda. Pieaugot 165 cm, es nosveru 82 kg, un man ir tikai 13 gadi. Es piekrītu, es esmu tauki. Bet ne tik daudz, un es redzēju to biezāku. Man ir vēdera un ljūska un priesteris. Lūdzu, pastāstiet man kādu diētu.

Nonsense, nav tāda indikatora kā ideāls svars. Piemēram, man ir 172, un pat 58 ir mazliet pārāk daudz, nevis kā 61, kā norādīts, es vienkārši kļuvu pūkains. Stella redzēja, ka ar tādu pašu augstumu sver 70 kg, un viņa ir labi. Tie ir tādi dažādi rādītāji, ka viens ir labs, otrs ir pilnīgi pretīgi.

Es precīzi nezinu manu augstumu, kur tas ir 162-164 cm, un mans svars ir 43 kg. Vai tas ir normāli? Es personīgi gribu zaudēt svaru.

pieaugums par 155 43 kg ir norma?

Man ir 13 gadi, es nosveru 44 kg ar augstumu 153 vai tas ir labi vai ne?

Man ir 14 gadi, man ir augstums 182 un es sver 74 kg, vai tas ir normāli?

Kopumā, kad es augu 186, es nosveru plus vai mīnus 73kg, un, šķiet, uz visām sajūtām, ka viena āda un kauli, ātrs metabolisms 32 gadu vecumā, un grūti nav iegūt nepieciešamo svaru, mēs ēdam slikti trīs dienas un svara samazināšanās nekavējoties

Es domāju, ka šīs ir tikai aptuvenās vērtības iedzīvotāju "vispārējai masai". Galu galā katrai personai nepieciešama individuāla pieeja.

Ar 168 augstumu es nosveru 48, un es eju zaudēt svaru līdz 44 atkritumiem, saprotu visu šo parasto svaru vai ne visi var skatīties spogulī un jūsu formulas ir viss absurds

Man ir 22 gadi, man ir augstums 167 cm, svars 50 kg. Nav tauku vispār, neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties

Es esmu meitene, man 21 gadu, augstums 172, mans reālais svars ir 53 kg. Es esmu sportists, un es izskatos slaids, bet man ir jāsver 62? jā treneris mani nogalinās par šādu svaru :)

Ar 162 augstumu es nosveru 46, ne plāna, ir mazs vēders. Ar pieaugumu 160-165 meitenei vajadzētu sver 40-45 kg, labi, ne vairāk, un tad jau kāda veida govs :(

Mans augstums ir 165 cm. Es sveru 63 kg, es izskatos normāli, vidēji uzbūvēti, bet es varētu zaudēt līdz 60 kg, man nav nepieciešams mazāk, es domāju, ka izdilis nags nav slaids gazele, tas arī nav jauki, kad kauli izgaist, un vecums nozīmē arī ar gadiem 25 - 50 kg ar augstumu 165 izskatās normāli, man bija tik liela nozīme, bet man ir vairāk nekā 40, un es saprotu, ka, ja es šobrīd pakavu 50 kg - tas būtu -Svenzimms.

Man ir viss taisni uz precīzu augstumu 175 un 64 kg)))

Haha)) Cilvēki, tu esi tik smieklīgi. "Ak, es nosveru vairāk, tāpēc šis mērogs ir nepareizs!" Vai arī "Ak, es domāju, ka šeit vīrietis / sieviete vajadzētu / sver vairāk / mazāk, tāpēc šis skala ir nepareizs!", "Jūs fsyo melojat. 111 "

Jums ir piešķirts zelta seridīns, tas nenozīmē, ka jūs nomirsiet, ja esat 2-4 kg vairāk / mazāk nekā tas. Nē Veselam cilvēkam vajadzētu samazināt tauku daudzumu, un sievietei nedrīkst būt aptaukošanās. Ne vairāk, ne mazāk.

Ar 185 gadu augstumu es nosveru 66 kg. Es ēdu 5-6 reizes dienā lielu ēdienu gatavošanai, dienā - treniņu ierīci. Tas būs ļoti grūti nokļūt līdz ideālam.) Ectomorph, ko es varu darīt... Starp citu, es izskatos neiespējami.)))

Man ir augstums 187 un svars 120 kg. Ir pienācis laiks zaudēt svaru)))

Rūpīgi izlasiet, tas arī saka, ka aprēķinos nav ņemti vērā tādi parametri kā vecums, personas veida skaitlis, viņa veselība utt. Tādēļ nelieciet iegūto skaitli kā atsauci. Lai tas būtu jums kaut kāda aptuvena skaitļa, kuru ir vērts panākt.
Tabula ir laba.
Pastāv arī īpaša formula, ar kuras palīdzību jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu un noteikt pārkāpuma esamību vai neesamību. To aprēķina šādi: svars kilogramos ir jāsadala ar kvadrātveida augstumu metros.
Piemēram, meitenes augstums ir 1 m 65 cm.
Svars - 60 kg.
Izaugsmes laukums ir 1,65 * 1,65 = 2,72.
Ķermeņa masas indekss ir 60: 2,72 = 22,1.
Veselīgas ķermeņa svara robežas ir robežās no 20 līdz 25 punktiem. Nepietiekams ķermeņa svars -17,5-20 punkti. Viens no anoreksijas nervu diagnostikas kritērijiem ir ķermeņa masas indekss, kas ir mazāks par 17,5 punktiem. Ja rezultāts ir mazāks par 12, tiek diagnosticēts dzīvību apdraudošs ēšanas traucējums.

ME 26YE.ROST 170 SVARS 53. FELT JŪSU AR JŪSU acu. Uzstādīts līdz 60.

Hmmm, ko es esmu aizaugusi)) 174 cm augstums un 86 kg svara) 14 gadi

Un mans augstums ir 187 gadi, sievietei tabulā nav šādas lietas. Mans svars svārstās no 68 līdz 72, un es vienkārši nevaru sevi saukt par plānu.

Es nevaru pārtraukt domāt par sievietēm, kāpēc viņi domā, ka cilvēkam vajadzētu būt taukiem, un tie ir vāji, gluži pretēji? Puisam starpība starp augstumu un svaru ir 120, tad būs labs izdilis ķermenis. Es nosveru 77 kg ar 180 cm augstumu (daži raksta, ka šī kombinācija ir ideāla vīrieša pārstāvim) un man patika nepatīk, man bija vēdera un krūšu kurvis + mana seja bija ļoti pilnvērtīga, tāpēc bija mazs otrs zods, un mani vaigi bija nedaudz atšķirīgi. Protams, dāmas saka, ka vajadzēja sūkties, lai izveidotu tauku muskuļus, bet jūs domājat, ka tas ir tik vienkārši? Nē, es gribētu zaudēt svaru, es pazaudēju 15 kg gadā, un tagad es nosveru 62, vēl ir dažas mārciņas, lai izsviestu un kārtotu. Tas jūtas kā meitenes mīl brīvi puiši ar bezveidīgu ķermeni, ko dažreiz sauc par tādām stulbām iespējām. Es atkārtoju, ja svara un augstuma atšķirība ir 100, bet visticamāk, ka puisis nav sporta, bet tas, ko es aprakstīju. Bet, tāpat kā sievietei, labāk ir nosvērt ar tādu pašu augstumu 180 cm, piemēram, 65-70 kg. Neaizmirstiet, ka jūsu krūšu svars + padara ļoti plānas, atšķirībā no puišiem jūs neaizietat, labāk ir būt ar labām formām. Kopumā tas bija mans sauciens par dvēseli, visu pasauli.

Mans augums 183sm.Zanimalsya pauerliftingom.Byl atšķiras mana ķermeņa masa no 128 68.5do kg.Seychas mans svars 76.2kg ar izaugsmi 183sm.Menya apmierināts ar šo ves.Obyasnyu pochemu.Kogda svars bija 128kg es biju vesels kā pērtiķis :-) Bet tur bija problēma ar otdyshkoy.Osobeno tas izpaužas, kad es uzkāpa savā 5etazh kvartiru.Stal ļoti medlenym.Esli sver 88kg lēkāja apkārt 80raz minūtē, kad 128kg jumped 5 reizes, un jau no elpu :-) tad nāca davleniem.Eto problēma kļuva manāms ar fizisko piepūli. Kad es zaudēju svaru līdz 80 kg, tas viss pagāja. Muskuļi kļuva tas lielāks, bet relefney.Kogda izmeta 76kg jo muskuļi kļūst mazāki, bet vēl veidotas un pievilkt zhilistymi.I mana draudzene, lai es nravlyus.Predstavte ilgāku meiteni, ja kāpj mežacūkas, 128kg jums ir acis orbītā izkāpa :-) Vēl viena tāda svara priekšrocība ir tāda, ka ātrums arī palielinās. Organizācijai ir nepieciešams mazāk miega. Tāpēc viss ir taisnība attiecībā uz vīriešiem galda.Jums vienkārši jāiet sportā. Pārvietojiet daudz un nelieciet uz dīvāna ar TV tālvadības pulti un ēdiet picu :-)

Mans augums 183sm.Zanimalsya pauerliftingom.Byl atšķirīgs svars manu ķermeni no 128 līdz 68,5 kg.Seychas mans 76.2kg masas palielināšanās 183sm.Menya apmierināts ar šo ves.Obyasnyu pochemu.Kogda svars bija 128kg es biju vesels kā pērtiķis :-) Bet radās problēma ar otdyshkoy.Osobeno tas izpaužas, kad es uzkāpa savā 5etazh kvartiru.Stal ļoti medlenym.Esli sver 88kg lēkāja apkārt 80raz minūtē, kad 128kg jumped 5 reizes, un jau no elpu :-) tad nāca davleniem.Eto problēma kļuva manāms ar fizisko piepūli. Kad es zaudēju svaru līdz 80 kg, tas viss pagāja. Muskuļi kļuva bet ticīgāk.Kad es iemetiet līdz 76 kg, mani muskuļi kļuva mazāki, bet vēl ievērojamāki, kā arī piemēroti un trauslāki. Un mana meitene man patīk man tādā veidā. Iedomājieties meiteni, ja no jums saņemat kašķu par 128 kg :-) Vēl viena tāda svara priekšrocība ir tāda, ka ātrums arī palielinās. Organizācijai ir nepieciešams mazāk miega. Tāpēc viss ir taisnība attiecībā uz vīriešiem galda.Jums vienkārši jāiet sportā. Pārvietojiet daudz un nelieciet uz dīvāna ar TV tālvadības pulti un ēdiet picu :-)

Vīriešiem šajā tabulā ir pareizs svars - citādi tauku un pietūkušas ķermeņa. Tas nav saistīts ar sitienu augstumu un svaru, bet par normāliem, nevis aptaukātiem cilvēkiem. Starp citu, kultūrists var būt arī viegls - pat līdz 65 kg ir vīriešu kategorija. Tas viss ir fakts, ka ne vienmēr liela vīra svars ir norma, gluži pretēji, visbiežāk tas ir tauki.
Es esmu peld viss manā dzīvē, mans svars ir tikai 64,5 ar augstumu 172cm
Sievietēm svars ir pareizs līdz 165 cm un 55 kg. Augšup ir kļūdas. Meitenei nevajadzētu sver vairāk par 55 kg ar 170 cm augstumu. Manas meitenes augstums ir 159 un svars 49 kg, gandrīz kā šajā tabulā (ir 50 kg), bet viņai arī ir 90x60x90 skaitlis. Visā viņas dzīvē viņa bija iesaistījusies balles deju un fitnesa nodarbībās.

43 gadu vecumā ar pieaugumu 174 I, kas sver 82 kg. sievietes saka, ka normāli, jūs pat varat uzlaboties, bet tas ir acīmredzams, jo daži kā tauki. pašai vajadzētu zaudēt svaru par 5 kg, bet labāk - par 7, un tad būs sportisks skaitlis.

Ir pienācis laiks atskanēt trauksmi! Mūsu valstī padarīt aptaukojušos personības kultu. Un gan sievietes, gan vīrieši. Ir pienācis laiks sazvērestēties ar amerikāņu ātrās ēdienreizēm.

Tauku vīrietis ar taukiem uz kuņģa veido apmēram 50% sieviešu estragānu! Un mazāk dzīvo ar katru papildu centimetru uz kuņģa.

Meitenes ēda tādas naktsvilnas, kas izskatās drausmīgi. KARAUL

mans augstums ir 181 cm, ar svaru 84 kg un man ir mazliet papildus svara, tad ko?, es jūtu lieliski, bet es piekrītu, ka ir pārāk daudz kg. nepieciešams mest Man ir tikai 44 vairāk.

Tabulu publicē diezgan aptuveni. Šī ir sava veida vidējā versija. Man šķiet, ka ideālais svars ir tāds svars, pēc kura persona jūtas visērtāk un patīk pats un citi. Turklāt tajā nav ņemts vērā personas vecums, ķermeņa tips utt. Jebkurā gadījumā, paldies par informāciju.
P.S. Un iepriekšējā pārskata autors, es noteikti nosūtījos uz nobarošanu. Manuprāt, tam piemīt anoreksija.

pie 158 - 47 kg. Es nevēlos tauku. zaudēt svaru arī...

Es neesmu ļoti skaista ar savu svaru. Man ir 16 gadi, augstums 161, svars 53 parametri 83/63/83. Es izskatos nevis plāns, ne plāns sevi un es jūtos. Varbūt jūs kaut ko ieteiksiet?

Augstums 168 cm sver 68 kg. Es jūtos briesmīgi, mēģinot zaudēt svaru par 15 kg. Bet, diemžēl, pagaidām tas ir neefektīvs! (Vai jūs varat man padomu kaut ko darīt?) Un es sportu, šķiet, bet rezultāts ir nulle! (Paldies jau iepriekš!)

167 ves 44 (((((skumjas (man ir mazsvarā

Mans augstums ir 183 cm, mans svars vienreiz bija 86 kg. Viņš bija pilns, pat pie "lēnas" sejas. Ikvienam teica zaudēt svaru. Jā, un visvairāk vēlējās, visi nevarēja iegūt drosmi iet uz diētu. Tā rezultātā, nogatavojies, sēdēja uz auzu filejas diētas. 10 mēnešus iemeta svaru līdz 68 kg (mīnus 18 kg). Tagad es nosveru 68 kg ar 183 cm garu. Tagad tie, kas teica, ka zaudēt svaru, viņi saka, lai "uzbarotu" atpakaļ :))) Bet tagad esmu atkarīgs no svara zaudēšanas. Es gribu stabilu svaru 57-59 kg. Modeļa izskats būs.