Galvenais
Analizē

Ideālā svara aprēķins ar ķermeņa struktūru

Visu novājēšanu interesē jautājums par normu. Kāds svars tiek uzskatīts par normālu sev? Ir vairākas formulas, ar kurām jūs varat noteikt, cik lielā mērā ķermeņa masa atbilst tai vai citai vidējai vērtībai. Galu galā visas šīs formulas ir izskaitļotas no vidējā cilvēka aprēķina. Tāpēc, pieskaroties tām, ir skaidri jāsaprot, ka jebkura formula ar normālu svaru ir nosacīta.

Ģenētiskās īpašības

Patiesībā katram no mums ir sava ģenētiski noteikta ģenētiski noteiktā optimālā ķermeņa svara vērtība, kas atkarīga no ķermeņa audu un orgānu iedzimtu strukturālo iezīmju kopuma kopumā.

Piemēram, ir trīs ķermeņa veidi - astēniski (smalku kaulu / ektomorfs), normostenī (normāls / mezomorfo) un hipersteniķis (plaša kaula / endomorfs).

Lai noteiktu jūsu tipu, ir nepieciešams izmērīt rokas apkārtmēru.

  • Mazāk par 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Virs 18,5 cm - hiperteīns.
  • Mazāk par 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Vairāk par 20 cm - hiperteīns.

Papildus ķermeņa tipiem katra no mums ir ieprogrammēts līdz noteiktam svaram. Šo programmu grūtniecības laikā iekļauj arī māte. Tiek uzskatīts, ka, ja viņa saņems lieko svaru grūtniecības laikā, tad bērnam nākotnē var rasties grūtības kontrolēt ķermeņa svaru. Mūsu dzīves laikā mēs izstrādājam vēl vienu programmu ar mūsu nepareizajiem un labajiem ieradumiem. Svara zuduma laikā daudzi saskaras ar tā saukto līdzsvara punktu vai noteiktu punktu, ja nav iespējams zaudēt svaru ar veselām metodēm, un, ja tas darbojas, tad to nav iespējams noturēt.

Piemēram, jūs nosverat 90 kg, zaudējis svaru līdz 55 kg, jūs vēlaties zaudēt vēl 5 kg, bet tas nedarbojas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tajā pašā laikā, pat izmitinot atpūtu no uztura un nelielām svētku dienām, jūs nesaņemat vairāk par 3-5 kg, un tad jūs viegli izgāžat. Varbūt jūs esat sasnieguši līdzsvara punktu, un tā pārvarēšana var dārgi maksāt. Kad ķermenis pastāvīgi strādā, un diēta, fiziskā aktivitāte un augsta prasība pret sevi - tas ir pastāvīgs stress, palielinās hormonālo traucējumu risks. Ir svarīgi klausīties sevi un jūsu ķermeņa vajadzības.

Formulas ideālā svara aprēķināšanai

Ja neņem vērā ķermeņa un ķermeņa individualitāti, tad aptuvenos aprēķinos varat izmantot šādas vienkāršas formulas (P. P. Broca, 1871. gads):

(Augstums cm - 100) x 0,9 = ideāls svars.

(Augstums cm - 100) x 0,85 = ideāls svars.

Ir vēl viena formula, ko var izmantot gan vīriešiem, gan sievietēm:

(Augstums cm - 100) = ideāls svars.

Piemērs: ja jūsu augstums ir 152 cm, jūsu svaram jābūt 152 - 100 = 52 kg.

Ir vēl viena formula:

Augstums cm x Krūšu tilpums cm / 240 = ideāls svars.

Piemērs: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Neaizmirstiet, ka tomēr ir jāņem vērā, ka sievietēm pēc savas būtības ir vairāk tauku nekā vīriešiem.

Tādēļ, lai noteiktu jūsu ideālo svaru, varat izmantot šādus datus:

Kā aprēķināt normālo svaru katram vecumam?

Parastā cilvēka ķermeņa masa ir koncepcija, kas nevar būt precīza. Viņa kritēriji ietver ne tikai svaru un augstumu, bet arī ķermeņa struktūru un pat cilvēka vecumu. Daudziem vīriešiem un sievietēm ir problēmas ar lieko svaru vai tā trūkumu. Šajā rakstā es gribētu pateikt, kā aprēķināt savu svaru un ka parasti tā ir norma.

Svars, aprēķinot augstumu un vecumu

Ir daudzi veidi, kā palīdzēt aprēķināt svaru pēc auguma un vecuma. Bet jāatceras, ka šādas shēmas var nebūt pilnīgi ideālas, jo citi faktori, kas bieži vien netiek ņemti vērā, var ietekmēt arī svara attiecību.

1. metode

Daudzi cilvēki jau sen uzticējuši Broka metodi.

To aprēķina šādi: cilvēka augstums tiek ņemts centimetros, tad no tā atņem 100.

Bet pēc kāda laika šīs metodes rādītāji nedaudz mainās. Šo formulu vislabāk lieto, lai aprēķinātu sievietes vecumu no 40 līdz 50 gadiem. Kā sirdsdarbības ātrums mainās no vecuma, jūs varat lasīt šeit.

Sievietēm līdz 30 gadu vecumam ķermeņa masa ir 10% mazāka nekā šis rezultāts.

2. metode

Lai aprēķinātu svaru pēc auguma un vecuma, tiek uzskatīts, ka Quetelet metode ir precīzāka. Saskaņā ar šo formulu aprēķina tauku, kaulu un muskuļu audu procentuālo attiecību. Tas ļauj jums noteikt, vai personai ir liekais svars vai mazsvarā. Parasti šo aprēķina metodi izmanto personām no 20 līdz 60 gadiem.

Kā tas tiek aprēķināts: ķermeņa svars kilogramos dalīts ar augstumu metros kvadrātā.

Jūs nedrīkstat izmantot šo aprēķina metodi grūtniecēm, sievietēm laktācijas laikā, pusaudžiem un cilvēkiem, kas iesaistīti sportā.

3. metode

Ir formula, kas palīdz identificēt tauku sadali, mērot vidukļa un sēžamvietas apjomu.

Aprēķina šādi: sēžamvietu apjomu vajadzētu sadalīt vidukļa.

Norma:

  • vīriešiem - 0,80;
  • sievietēm - 0,60- 0,80.

4. metode

Ne mazāk precīzu var uzskatīt par veidu, kā rīkoties atkarībā no ķermeņa masas un ķermeņa sastāva veida savstarpējās atkarības.

Lai aprēķinātu jūsu normu, jums ir nepieciešams: svars pēc augstuma gramos, reizināts ar augstumu centimetros pēc svara un augstuma koeficienta.

Ieteicamais svēruma koeficients:

Kā atbrīvoties no prostatīta bez ārstu palīdzības, mājās?

  • lai apturētu sāpes
  • normalizēt urinēšanu
  • seksuālā vēlme un spēja dzimumakta laikā

Elena Malysheva pastāstīs mums par to. Iznīcinātā vīriešu veselība var un vajag atjaunot! izmantojot savlaicīgu ārstēšanas kursu. Lasīt vairāk »

Svars pēc auguma un pēc vecuma

Protams, vecumam ir spēcīga ietekme uz ķermeņa svaru. Ir zinātniski apstiprināts, ka gadu gaitā ķermeņa masa vīriešiem un sievietēm pakāpeniski pieaug ar vecumu. Šajā gadījumā tas var nebūt papildu mārciņas, bet fizisks fiziskais process. Bet ne mazāk par cilvēku svaru un izaugsmi.

Svars, augstums, vecuma tabula vīriešiem

Katrai personai ir sava veida ķermeņa sastāvs. Pavisam ir trīs no tiem: smalki atkauloti, normo-atkauloti un plaši atkauloti. Katram ķermeņa tipam ir savas īpašības.

Funkcijas, kas atšķir viena veida no cita:

  1. Plānais kaulu veids: iegarenas locekles un kakls, plāni kauli, nepietiekami attīstīti muskuļi. Cilvēki šāda veida ir diezgan plānas, viņiem ir liegta pārmērīga ķermeņa tauku. Viņiem ir garas kakla un ekstremitāšu daļas. Arī šāda veida cilvēki ar lielām grūtībām iegūst svaru.
  2. Standarta kaulu tips: ķermeņa izmērs ir proporcionāls. Šī suga neapšaubāmi ir visveiksmīgākā. Šīs ķermeņa tipa sievietes apbalvotas ar labu figūru, un vīrieši ar platiem pleciem un elastīgu vēderu.
  3. Plašs kaulu veids: spēcīgi kauli, apjomīgi gurni un krūtis, saīsinātas kājas. Protams, šāda veida cilvēki ir vairāk pakļauti.

Šajā tabulā redzams vīriešu svars, kas tiek uzskatīts par normu, ņemot vērā tā ķermeņa formu un augstumu:

Ar pieaugumu 168 cm. Kāds ir normāls svars, ka meitenei jābūt 18 gadu vecumā?

Ar pieaugumu 168 cm. Kāds ir normāls svars, ka meitenei jābūt 18 gadu vecumā?

Mans augstums ir 168 cm, nē es nosveru 65 kg. Apģērba izmērs tajā laikā bija 48. Ticiet man, ne vienmēr ir vērts panākt normu, standartu pastāvēšanu. Dažreiz ar jebkādu svaru jūs varat izskatīties tā, ka jūs pievērsīsiet uzmanību. Man tas bija labākais svars, un man nav žēl, ka tas ir atšķirīgs, nekā daudzi cilvēki domā. Pirmkārt, paskatās, kāda veida kauliem esat: mēģiniet aizķert kreiso roku ar labo roku. Ja nē, tad jums ir plašs kauls un jūsu svars ir apmēram 60 kg, un, ja varat un viegli, tad jūsu svars ir mazāks par 60 kg

Visbiežāk sastopamais viedoklis ir tas, kā aprēķināt normālo svaru, tas ir no augstuma atdeves vērtības 110. Apskatīsim to. 168-110 ir vienāds ar 58 cm. Bet ar šo mērījumu netiek ņemti vērā daudzi svarīgi punkti - vecums un kaulu blīvums. Ir skaidrs, ka tādā veidā nav iespējams salīdzināt 18 gadus vecas meitenes svaru un sievietes svars, piemēram, pēc 40-50 gadiem.

Ir arī formula pieaugumam 165-175 cm.

Tagad mēs pārrēķinām pēc šī principa. 16-10-10- (168-105) / 10 ir nedaudz mazāk par 58 kilogramiem. Bet, ņemot vērā jauniešu vecumu, šo vērtību joprojām var samazināt par 3-4 kilogramiem.

Tātad tavs normālais svars svārstās no 54-58 kg.

Bet atkal es izdarīšu rezervāciju, kaulu blīvums arī ietekmē šo vērtību.

Un vairāk par svara aprēķiniem šeit.

Teorētiski, ar augstumu 168 cm, ideālais svars ir 58 kg.)

Ir ideāls svara aprēķināšanas formula: meitenei šis augstums (mm) ir mīnus 110, vīriešiem pieaugums ir 100. Ja jūs pieliekat šo formulu, tad ideāls svars meitenei, kuras augstums ir 168 mm. būs svara svars 58 kg.

Bet es nedomāju, ka šī formula ir pareiza, jo katra persona ir indivīds, kāds var būt kauliem smagāks vai, gluži pretēji, vieglāks un daudzu citu iemeslu dēļ.

Ideāls svars ir svars, kurā jūs jūtaties ērti un līdzīgi kā pats.

Normāls (ideāls) svars ar augstumu 168 cm

Vai jūsu augstums ir simts sešdesmit astoņi centimetri?

Vēlaties uzzināt savu ideālo svaru

ar pieaugumu 168 cm?

Aprēķiniet to, izmantojot Hugesa-Godlevska formula:

Svars "ar ideālu" = (A + B) - 2 C.

A - augstums mīnus simts (centimetros). In - vecums, dalīts ar desmit. C - augstums, no kura simts centimetri tika "kalts".

Varat izmantot citu formulu

Kurā simts desmits tiek atņemti no izaugsmes. Spriežot pēc šīs formulas, izrādās, ka ideālais svars (ar augstumu viens metrs sešdesmit astoņi centimetri) ir piecdesmit astoņi kilogrami.

Ideāli svaru var atrast, aprēķinot gurnu, vidukļa, kāju un roku apkārtmēru. Skatiet, kā un kādam jābūt:

  1. Roku un vidukļa attiecība - ne vairāk kā 2, 4.
  2. Kāju un vidukļa attiecība - ne vairāk kā 1, 5.
  3. Vidukļa un gurnu attiecība - 0, 85.

Izmēģiniet sev vēl vienu formulu, kas palīdzēs aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Vienkārši sadaliet svaru pēc augstuma (kvadrātā). Augstums tiek mērīts metros, un svars - kilogramos. Jums ir ideāls svars, ja jūs "hit" skaitļos no divdesmit līdz divdesmit trim.

Internetā bieži tiek uzdots šāds jautājums.

"Ko darīt, ja es vienkārši nevaru saprast formulas?". Aizmirstiet formulas! Mēģiniet aizmirst par viņiem! Tad jūs kļūsiet par vislaimīgāko cilvēku! Ko darīt? Konsultējieties un pajautājiet forumos, cik liels svars tiks uzskatīts par ideālu. Viņam un censties!

Ideāls svars ar 168 cm augstumu: ārstu viedoklis

Daudzi cilvēki brīnās, kāds ir ideālais svars ar 168 cm augstumu. Šis raksts jums pateiks, ko tradicionālajā medicīnā uzskata par optimālo svaru, palielinoties par 168 cm.

Saskaņā ar ideālu svaru nevajadzētu saprast rādītājus par svariem, kā arī komfortu un pilnīgu pašapmierināšanos. Tomēr komforta sajūtu papildina zināms skaits skalu.

Šis skaitlis kalpo kā sava veida vadlīnijas personai, par ko viņam ir jācenšas. Zinot viņu, jūs varat izveidot grafiku svara zaudēšanai vai svara pieaugumam. Pirmajos posmos iesācējiem ir loģisks jautājums: "Kāds ir ideāls svars ar 168 cm augstumu? "

Ir vērts atzīmēt, ka šis jautājums galvenokārt skar sievietes. Vīrieši uzdod šādu jautājumu kritiskās situācijās, kad ir nepieciešams samazināt vai palielināt svaru. Dažreiz, neraugoties uz lieliskiem ķermeņa datiem, sievietes cenšas panākt ideālu, nosverot vairākas reizes dienā. Un visbiežāk paliek satraukti svari.

Svars izmaiņu situācija ir atkarīga no dažādiem faktoriem. Piemēram, no diennakts laika vai daudzuma, kas ēst un piedzēries. Vislabāk ir nosvērt vienu reizi nedēļā, lai uzzinātu precīzākus datus. Vislabāk to darīt no rīta. Labākā svēršanas diena tiek uzskatīta par otrdienas rītu, bet jūs varat izvēlēties jebkuru citu dienu. Rezultātā iegūtais svars ir jāsalīdzina ar tabulām, kuras ir daudzas internetā un literatūrā. Tomēr gandrīz visas tabulas ir līdzīgas, tāpēc svara starpība var būt nenozīmīga.

Jāatceras, ka ideālā svara aprēķināšanas formā jāiekļauj ķermeņa uzbūve, vecums, augstums utt. Jo vairāk šādu datu tiks izmantoti, jo precīzāka atbilde. Tomēr ir formulas, kas ietver zodiaka zīmi vai, piemēram, konfesijas ticību, tādas formulas ir viltotas un tām pašiem nav nekādas noderības. Vienkāršākā formula svara aprēķināšanai ir Paul Brock formula. Tikai no izaugsmes vajadzētu atskaitīt 100 un visus. Tātad, ja augstums ir 168 cm, aptuvenais ideālais svars būs 68 kg. Šis skaitlis var būt vadlīnijas. Precīzākiem aprēķiniem jums joprojām būs jāmeklē uzlabotas formulas.

Arī jūs varat noteikt ideālo svaru, izmantojot Lorentz formulu vai ķermeņa masas indeksu. Jauno puiču ķermeņa masas indekss tiek ņemts uz armiju. Lai noskaidrotu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), jums vajadzētu sadalīt cilvēka svaru tā augstumā ^ 2 (metros). Ja rezultāts ir no 17 līdz 25, tad svars ir normāls. Ja ĶMI ir 25-30 - tad ķermenis ir liekais svars. ĶMI no 30-35 ir pirmais aptaukošanās posms. 35-40 - otrais aptaukošanās posms. Vairāk nekā 40 - kritiskais svars. Ar kritisko svaru ieteicams konsultēties ar ārstu un nekavējoties zaudēt svaru.

Izvēloties tabulu, ieteicams rūpīgi izprast šo problēmu. Protams, jums vajadzēs pavadīt kādu laiku lasīšanai, bet sasniegtais rezultāts tev apmierinās. Papildus tabulām ir formulas, ar kurām jūs varat noteikt ideālo svaru. Kā atrast visas šīs tabulas un formulas? Ļoti vienkārši. Piemēram, jūsu augstums ir 168 centimetri. Tāpēc, meklējot Google vai Yandex, viņi raksta šādi: "Kāds ir svars ar pieaugumu 168 cm? "Vai" augstuma un svara tabula ".

Tomēr dažreiz vien nepietiek, lai iepazītu galdus un formulas. Es gribētu dzirdēt to cilvēku viedokļus, kas ir izgājuši cauri šim, kuri ir sasnieguši rezultātu, lai uzzinātu viņu izjūtas. Lai to izdarītu, varat doties uz īpašiem forumiem un tērzēt, noskaidrot metodoloģiju utt. Tomēr daudzi cilvēki pievērsīsies ārstiem par šo jautājumu, jo viņi nepatīk sliktu. Lai to izdarītu, nav nepieciešams reģistrēties pie ārsta un sēdēt garās rindās. Mēs ejam uz forumiem, jo ​​uz atbildēm uz jautājumiem ir iesaistīti ārsti. Parasti ārstiem ir marķieris uz kontiem. Šādos gadījumos ieteicams runāt ar vairākiem speciālistiem. Lai uzzinātu ārsta viedokli, lūdziet telefonu saziņai un telefona sarunā.

Visbiežāk ārsts iesaka iet uz diētu vai gavēni. Dažreiz šo gavēni sauc par terapeitisko. Šajā badošanās laikā organismā tiek noņemts ne tikai lieko svaru, bet arī dažādus atkritumus. Tādējādi ķermenis kļūst tīrāks. Tukšā dūšā visas ķermeņa izdalošās sistēmas darbojas, lai atbrīvotu visu veidu toksīnus. Piemēram, cauri plaušām tiek noņemti aptuveni 140 toksīnu veidi. Kad pārtika ar nepieciešamām barības vielām vairs neietilpst ķermenī, sākas deģenerētu šūnu, tauku uc apstrāde. Tukšā dūšā ievērojami uzlabojas ādas izskats. Ja jūs nevēlaties badoties, pietiek ar ēst pareizi. Piemēram, no rīta jums vajadzētu ēst pārtikas produktus ar olbaltumvielu saturu, un vakarā - ogļhidrātus vai no rīta - ogļhidrātus, bet vakarā - olbaltumvielu pārtiku. Arī jums vajadzētu pamest taukus pārtiku, alkoholu, smēķēšanu, lietojot miltu produktus naktī.

Arī ārsti jums ieteiks veikt fiziskās aktivitātes. Nav nepieciešams doties uz zāli un raudzēt stundas. Pietiekami no rīta un vakarā, lai veiktu vingrinājumus. Tādējādi ūdens pārpalikums un izdedži atstāj ķermeni, metabolisms uzlabojas. Vislabāk ir rādīt no rīta. Daži ārsti var ieteikt, lai jūs aplaupītu sev klipšanas filmu. Šī metode palīdz noņemt lieko ķermeņa ūdeni. Tomēr ir brīdinājums. Braukšanas laikā ar iesaiņojumu palielinās sirdsdarbības slodze. Sāciet darboties ar 15 minūšu uzsildīšanu. Nav ieteicams ilgstošus attālumus veikt jau pirmajā dienā, cerot atbrīvot papildu kilogramus. Jums vajadzētu sākt ar 5 minūšu palaišanu, palielinot izpildes laiku ar katru dienu 5 minūtes.

Ja cilvēkam ir liekais svars, vispirms jāizvairās no stresa situācijām. Nervu satricinājumu gadījumā rodas papildu slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu. Sirds un asinsvadu sistēmas pasliktināšanās sāk svara un sliktas veselības stāvokli.

Neviens ārsts nesaka, kuram jābūt optimālam svaram, palielinoties par 168 centimetriem, jo ​​visi uzskata, ka optimālais ķermeņa svars ir cilvēka pašsajūta.

Ir svarīgi, lai persona saprastu, ka svara trūkums vai pārmērīgs svars nelabvēlīgi ietekmē ķermeņa stāvokli. Tāpēc ir slimības, par kurām dažreiz ir ļoti grūti cīnīties.

Ar pieaugumu 168 cm. Kāds ir normāls svars, ka meitenei jābūt 18 gadu vecumā?

Visbiežāk sastopamais viedoklis ir tas, kā aprēķināt normālo svaru, tas ir no augstuma atdeves vērtības 110. Apskatīsim to. 168-110 ir vienāds ar 58 cm. Bet ar šo mērījumu netiek ņemti vērā daudzi svarīgi punkti - vecums un kaulu blīvums. Ir skaidrs, ka tādā veidā nav iespējams salīdzināt 18 gadus vecas meitenes svaru un sievietes svars, piemēram, pēc 40-50 gadiem.

Ir arī formula pieaugumam 165-175 cm.

Tagad mēs pārrēķinām pēc šī principa. 16-10-10- (168-105) / 10 ir nedaudz mazāk par 58 kilogramiem. Bet, ņemot vērā jauniešu vecumu, šo vērtību joprojām var samazināt par 3-4 kilogramiem.

Tātad tavs normālais svars svārstās no 54-58 kg.

Bet atkal es izdarīšu rezervāciju, kaulu blīvums arī ietekmē šo vērtību.

Svaru tabula attiecībā pret augstumu

Šajā vietnes lapā ir pieejamas normāla svara tabulas attiecībā pret cilvēka augstumu, ņemot vērā ķermeņa uzbūves tipu.

Ir trīs veidi:

1) hypersthenic - persona ar īsām rokām, kājām, kaklu un platiem pleciem.

2) normostenīns - parasts cilvēks ar vidējo vielmaiņas ātrumu.

3) asteniks - cilvēks ar pastiprinātu vielmaiņu, šaurie pleci, garās kājas un rokas.

Kā noteikt ķermeņa tipu?

Ar īkšķi un rādītājpirkstu no vienas puses, piesprādzējiet citas rokas, kur kauls izvirzīts. Ja tas nebūtu iespējams noķert, jūs esat hiperstenisks, ja ir grūti izstrādāt, tas ir normāli, ja tas ir viegli, jūs esat astenik.

Svarstabula saistībā ar sieviešu augstumu

Augstuma un svara attiecība vīriešiem

Papildus "svara tabulai" pastāv arī metode "augstuma svara" attiecības aprēķināšanai (pieņemot, ka jūsu augstums ir lielāks par 170 cm).

Lai to izdarītu, no augstuma lieluma tiek ņemti 110 (centimetros). Iegūtā vērtība ir pareizais svars kilogramos. Precīzāk, astenikovam ir nepieciešams atņemt 115, normostenikam - 110, hipershenikam - 100.

Vai vecums ietekmē augstuma un svara attiecību?

Atbilde ir nepārprotama. Jā, protams, tas ir. Ir pierādīts, ka vīriešu un sieviešu ar vecumu svars pakāpeniski jāpalielina - tas ir normāls fizioloģiskais process. Kilogrami, ko daži cilvēki uzskata par "liekiem", patiesībā var nebūt tādi.

Jūs varat izmantot, lai noteiktu optimālo svara formulu atkarībā no vecuma.

P - izaugsme
Vecums gados.

Cik daudz meitene sver ar augstumu 168

Lielisks svars meitenei

Meitenes ideālais svars tiek aprēķināts, pamatojoties uz vairākiem faktoriem, piemēram, augstumu, ķermeņa tipu, vecumu. No medicīniskā viedokļa, lai noteiktu viņas paša ideālo svaru, meitenei ir jāizmanto Formula kveleta indeksa aprēķināšanai - Ķermeņa masas indekss (ĶMI). Ķermeņa masas indekss ir tāda vērtība, kas ļauj novērtēt atbilstību starp cilvēka masu un viņa augstumu. Tā rezultātā ķermeņa svars var būt normāls, nepietiekams vai pārmērīgs. 1869. gadā BMI aprēķināšanas formulas autors kļuvis par Beļģijas statistiķi un sociologu Adolfu Kēletlu.

1. Pirmā formula formula Brocc. Pazīstams katram no mums kopš agras bērnības: 110 tiek ņemts prom no augšanas ātruma (centimetros), tas ir, 168-110 = 58, tas būs jūsu optimālais svars. Problēma ir tā, ka šī formula ir ļoti prasīga, un tā ir piemērota tikai ļoti jauniem slimiem cilvēkiem vai fitnesa modeļiem. Turklāt tas neņem vērā personas vecumu un fizisko stāvokli. Bet, par to jūs varat aptuveni aprēķināt minimālo svaru.

2. "Ideāls" Lorentza formula. Nav piemērots tāda paša iemesla dēļ kā pirmais. Jums šī formula izskatās šādi: (168-100) - (168-150) / 2 = 68-9 = 59. Kā redzat, rezultāts nav daudz atšķirīgs no varianta, izmantojot pirmo formulu. Turklāt, jo augstāks pieaugums, jo mazāk precīzi aprēķini.

  1. Sešdesmit astoņas mārciņas
  2. Piecdesmit pieci kilogrami.
  3. Piecdesmit seši kilogrami.
  4. Piecdesmit astoņi kilogrami.

Ja neesat apmierināts ar kaut ko, izvēlieties iespēju, kas jums liek vairāk.

Ķermeņa veidi. Augstuma un svara attiecība. Augstuma un svara attiecības tabula

Izvēloties uzturu, jebkura sieviete vēlas kļūt pievilcīgāka, lai, lūdzu, citiem, lai iegūtu iespēju kāpt karjeras kāpnēm. Ja esat iestatījis mērķi, varat iedomāties dažus pārtikas ierobežojumus, un tad tie nešķiet nogurdinoši. Bet vispirms jums joprojām vajadzētu uzzināt, kādu rezultātu vēlaties panākt.

Ideāls skaitlis - ideāls svars

Pirmkārt, jums ir jāpērk svari, lai uzzinātu savu īsto svaru ar viņu palīdzību. Tikai pēc tam būs iespējams noteikt, cik kilogramu atbrīvoties. True, ir situācijas, kad jums ir palielināt svaru, lai iegūtu perfektu skaitli. Galu galā cilvēki atšķiras savā starpā ne tikai pēc būtības, izskatu, bet arī ķermeņa struktūrā. Tādēļ, lai noteiktu ideālas proporcijas, ir ļoti svarīgi pareizi noteikt atsevišķu ķermeņa veidu.

Sieviešu ķermeņa veidi

Ir 3 galvenie ķermeņa veidi:
1. Smalkas atkaulošanas (astēnas) ķermeņa tips. Sievietēm ar šo ķermeņa veidu locekļi ir garš, kauli ir plāni, kakls ir garš un plāns, muskuļi ir relatīvi vāji attīstīti. Parasti kauliņu tipa pārstāvjiem ir mazs svars; tie ir aktīvi, aktīvi un pat ar uzlabotu uzturu, tie nekavējoties nemanās, jo tie tērē enerģiju ātrāk, nekā tās uzkrājas.
2. Normāls (normostenichesky) ķermeņa tips. Sievietes šajā ķermenī laimīgs. Parasti viņiem ir skaists, proporcionāli salocīts skaitlis. Galvenie korpusa izmēri atšķiras pareizajā proporcijā.
3. Plašais kauls (hipersterīns). Šāda veida ķermeņa pārstāvji, kas veido sānu ķermeņa izmēru, ir lielāki nekā normostenī un astēniski. Tie atšķiras ar platajiem, biezajiem un smagajiem kauliem; pledi, krūtis un augšstilbi ir plaši; kājas ir īsas. Sievietes ar šāda veida ķermeņa masu, visticamāk, būs liekais svars. Viņiem jābūt īpaši stingriem par viņu uzturu.

Lai noteiktu ķermeņa tipu, pietiek ar to, lai mērītu darba puses plaukstas apkārtmēru: for astenik tas ir mazāks par 16 cm, normāliem pacientiem - no 16 līdz 18,5 cm, hipstrēnijas gadījumā - vairāk par 18,5 cm.

Izaugsmes rādītājs

Sievietes augstumam ir svarīga nozīme, nosakot viņas ideālo svaru. Ilgstoši tika uzskatīti par klasiskiem sieviešu izaugsmes pakāpes:
- zems - 150 cm un mazāks;
- zem vidējā - 151-156 cm;
- vidēji - 157-167 cm;
- augsts - 168-175 cm;
- ļoti augsts - 176 cm un augstāks.

XX gs. Pēdējā ceturksnī. saistībā ar paātrinājumu tika izdarītas izmaiņas šai skalā: sievietēm ar platiem kauliem un ar normālu ķermeņa tipu vidējais (normālais) augstums var tikt ņemts vērā no 166 līdz 170 cm, bet plāniem kauliem - no 168 līdz 172 cm.

Kāju garums

Acīmredzot pieaugums ir atkarīgs no kāju garuma. Pēc tam, kad manekena profesija kļuva par vienu no prestižākajām un augsti apmaksātām, garas kājas kļuva modētiskas. Bet praksē, protams, ir jābūt apmierinātiem ar to, ko daba ir uzrādījusi. Kāju garums jāmēra no griezuma punkta (tas ir augšstilba gurns pretī gūžas locītavām) uz grīdas.

Parasti garās kājas ir raksturīgas normostēnu un it īpaši astēniskā ķermeņa tipu sievietēm. Mazām sievietēm parasti ir īsas kājas, taču, ja tās ir proporcionālas augstumam, cieņu cieš. Ja kāju garums ir lielāks par pusi no augstuma, konstitūciju var uzskatīt par pareizu (tiek ievērotas proporcijas). Kājas tiek uzskatītas par īsām tikai tad, ja to garums ir mazāks par pusi no augstuma. Visbiežāk šī disproporcija rodas mazās sievietēs no hipersterīna tipa ķermeņa. Bet šajā gadījumā jūs varat vizuāli slēpt esošo nelīdzsvarotību, izmantojot kurpes ar papēžiem.

Skaisti skaitli var uzskatīt arī tad, ja kāju garums pārsniedz pusi no augstuma ar šādu vērtību:
- platos kaulos - par 2-4 cm vai vairāk;
- tiem, kam ir normāls ķermeņa tips, 4-6 cm;
- plānās atkaulošanas - 6-9 cm.

Piemēram, ja ar augstumu 168 cm un parasto ķermeņa tipu sievietes kāju garums ir 90 cm, tad viņas skaitļa proporcijas var uzskatīt par ideālu: 90 - (168: 2) = 6.

Horizontālo līniju saskaņa

Nosakot vertikālo proporciju normas, jūs varat sākt noteikt horizontālās attiecības. Vispirms jāmēra krūšu, vidukļa un gurnu apkārtmērs. Tradicionālie modes modeļu standarti (90-60-90) ir piemēroti augstiem skaistumiem, kas darbojas kāpņu laukā. Īsai, izturīgai sievietei, kas vēlas izskatīties lieliski un pievilcīgi, būtu jātiecas pēc dažādiem standartiem.

Sievietēm ar normālu ķermeņa tipu ideāls ir attiecība, kurā krūšu apkārtmērs ir vienāds ar pusi no augstuma plus 2-5 cm. Lai noteiktu krūšu izmēru, izmēra krūšu apkārtmēru un pievieno rezultātu 8-10 cm. Lai aprēķinātu ideālo vidukļa apjomu no augšanas ātrums jāsamazina par 100-105 cm. Gurnu izmēriem vajadzētu pārsniegt vidukļa apkārtmēru par apmēram 30 cm.

Attiecībā uz plānām atkaulotajām meitenēm ir iespējams uzskatīt proporciju, kādā krūšu apkārtmērs ir 84-86 cm, un krūšu apkārtmērs ir 4-6 cm lielāks par šīm vērtībām. Šo meiteņu viduklis parasti ir plāns - 60-64 cm, un gurnu apkārtmērs ir par 30 cm lielāks. Sievietēm ar plašu atkaulotu ķermeņa veidu šie skaitļi ir daudz augstāki. Tādējādi krūšu apkārtmērs ir lielāks par pusi no 8-10 cm augstuma; lai noteiktu krūšu apkārtmēru uz krūškurvja apkārtmēru, jāpievieno vēl 8-10 cm. Ar augstumu 166-168 cm, ideālā būs jostasvieta ar apkārtmēru 70-76 cm; augšstilbu apkārtmērs ir 25-28 cm lielāks.

Augstuma un svara attiecība. Svara noteikšanas metodes

Tātad ķermeņa svars ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa veida, augstuma un vecuma. Mūsdienu sievietei ir visvieglāk noteikt normālo svaru, uzticoties zinātnes aprēķiniem. Vienkāršākais veids ir izmantot XIX gs. Piedāvātās formulas. slavenā franču antropologs Paul Broca: svars kilogramos ir vienāds ar augstumu centimetros mīnus 100. Šodien šī formula var tikt atstāta vecāka gadagājuma cilvēkiem. Saskaņā ar jaunākajām idejām 18-50 gadu vecumā no rezultāta ir nepieciešams ņemt vēl 5-10% no svara.

Parasto svaru var aprēķināt diezgan precīzi, izmantojot tā saukto Quetelet indeksu: svars gramos ir jāsadala ar augstumu centimetros. Sievietēm vecumā no 16 līdz 40 gadiem, augstumu centimetros vajadzētu reizināt ar svara un augstuma koeficientu, kas atbilst vecumam un ķermeņa tipam. Vidēji tas var izskatīties šādi: ar plānu atkaulotu ķermeņa tipu katram centimetram augstuma, pietiek ar 325 g svara; sievietes ar normālu ķermeņa tipu - 350 g, un tiem, kam ir platā kauliņa tips - 375 g.

Jāuzsver, ka sieviešu (jo īpaši tādu, kuru augstums ir mazāks par 160 cm) ideālais svars ir mazāks par normālu par 10-15%. Zems augošas sievietes vismaz līdz 20 gadiem ir vēlams svars 3-5 kg ​​mazāk nekā parasti.

Sīkāka informācija par augstuma un svara attiecību vīriešiem (tabulas veidā)

Ideāls vīriešu ķermenis vienmēr ir piesaistījis sievietes uzmanību, tā, it kā pārraidītu pasaulei informāciju par tās īpašnieka spēku un panākumiem. Pārmērīgais svars, kā arī tā trūkums vienmēr ir bijis iemesls neapmierinātībai ar sevi un "koriģējošu" uzturu, un šī problēma neaptver pat slavenības. Tomēr bieži vien ir gadījumi, kad svara problēmas ir tukšas - vīrietis salīdzina sevi ar noteiktu paraugu un mēģina mainīties un kļūt vienāds neatkarīgi no viņa dabiskajiem datiem. Bet kā jūs zināt, kas būtu izaugsme un cik daudz cilvēks sver, lai viņa ķermeņa uzbūve būtu normāla? Lai to izdarītu, zinātnieki ir izveidojuši īpašas formulas un kalkulatorus, lai aprēķinātu skaitliskā lieluma parametru ideālo attiecību, kā arī tabulas, kas parāda, cik daudz cilvēku vajadzētu nosvērt ar noteiktu ķermeņa pievienošanu.

Atbilstības parametri

Lai precīzi aprēķinātu ideālu augstuma attiecību pret svaru, jums jāņem vērā skaitļa, ķermeņa tipa un citu faktoru izskats.

Lai pareizi novērtētu augstuma un svara attiecību, tika izdalīti 3 papildinājuma veidi:

  1. Hipersteniķis - šādiem vīriešiem ir īsa kakla, roku, kāju un plašu plecu daļu. Šis skaitlis ir spēcīgs, tupēts, izturīgs izskats. Metabolisms ir lēns.
  2. Normostenīns - raksturojas ar proporcionālu, normālu piedevu, kā arī mērenu metabolismu.
  3. Astēniski - šiem cilvēkiem ir garas ekstremitātes, kakls, šaurie pleci un ātrs vielmaiņas process. Tie ir "plāni kaulus" vīrieši, sausie, sāpes, un tiem parasti ir maz tauku, un viņu kauli ir viegls. Šādi vīrieši, visticamāk, var būt plāni.

Nosakiet, kāda veida jūs esat, divos veidos:

  • Aptiniet plaukstas plaukstas locītavu lielākā kaula izciļņa vietā ar īkšķi un rādītājpirkstu no vienas puses: ja apgriešana ir vienkārša, tu esi astenik, ja tev ir grūtības, normustenus, ja apkārtmērs nav noticis vispār, hypersthenic
  • Izmēriet rokas apkārtmēru ar mērlenti: ja attālums ir mazāks par 17 cm, tu piederi astenikam, 17-20 cm - tu esi normāls, vairāk nekā 20 cm - hipersteniķis.

1. tabula. Vīriešu augstuma un svara attiecība

Lai noteiktu cilvēka normālo svaru, jāņem vērā ne tikai augstums, bet arī ķermeņa tips.

Šajā tabulā ir redzama vīriešu dzimuma skaitļa rādītāju normālā attiecība. Piemēram, ja hiberstēniķa augšana ir 170 cm, tad tā svars ir no 65 līdz 73 kg, ar asteniku 180 cm - diapazonā no 66 līdz 70 kg.

Kā vecums ietekmē

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka auguma attiecību pret svaru ietekmē arī vecums. Tiek uzskatīts, ka vecāks ir cilvēks, jo vairāk viņa ķermeņa masas indekss aug, un tas ir normāli.

Vecums ietekmē vielmaiņu un tā ātrumu, kas var ne tikai ietekmēt svara attiecību pret augstumu. 2. tabulā parādīts, cik daudz cilvēks parasti sver, atkarībā no viņa vecuma un vecuma.

2. tabula. Vīriešu augstuma un svara attiecība, ņemot vērā viņu vecumu

Tādējādi 25 gadus vecs puisis ar 172 cm augstumu parasti ir aptuveni 74,1 kg pēc svara, 45 gadu vecumā ar pieaugumu 172 cm - apmēram 82,8 kg. Ja 25 gadus vecs puisis ir 180 cm garš, viņš parasti sver aptuveni 85 kg, ja tas ir 182 cm garš, - 87 kg.

Aprēķina metodes

Formas parametru pareizas attiecības aprēķins ir ērts veids, kā kontrolēt tā stāvokli. Šis uzdevums ir īpaši nozīmīgs un akūts slavenībām, un tas ir diezgan skaidrs: viņu izskats ir vizītkarte un darba rīks. Turklāt slavenību diētas un apmācību kompleksi visbiežāk sākas no tabulās norādītajiem rādītājiem un skaitļiem.

Broka formula

Jāapzinās, ka visi pašlaik pieejamie ķermeņa masas normu aprēķini nav absolūti medicīniski rādītāji, un tie vienmēr jāapsver individuāli.

Precīzu augstuma līdz svara attiecību var aprēķināt, izmantojot tā saukto Broka formulu.

  • Pirmajā variantā tiek ņemts vērā papildinājuma veids: no augstuma vērtības atņem 110, ja vīrietis ir jaunāks par 40 gadiem, vai 100 gadi, ja viņš ir vecāks. Astēniskā tipa cilvēki samazina iegūto skaitli par 10%, bet hipersteniķis - palielinās par tādu pašu skaitli.
  • Saskaņā ar formulas otro variantu 100 tiek ņemti no izaugsmes lieluma (ar augšanu līdz 165 cm), 105 (166-175 cm) vai 110 (virs 175 cm). Rezultāti būs patiesi cilvēkiem vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Tiem, kas ir 20-30 gadus veci, ir jāsamazina šis skaitlis par 10-12%, bet tiem, kas ir vecāki par 50 gadiem, - palielināt par 5-7%.

Parametru un kalkulatoru aprēķins

Lai precīzi noteiktu pareizo rādītāju attiecību, varat izmantot īpašu tiešsaistes kalkulatoru. Kalkulators ļaus jums noteikt ķermeņa masas indeksu, ideālo Broka svaru, ķermeņa sastāva veidu un nepieciešamo kaloriju skaitu:

  • Ķermeņa masas indeksa kalkulators aprēķina, izmantojot Quetelet formulu. Normāls rādītājs vīriešiem ir skaitlis no 19 līdz 25.
  • Kalkulators, kas izmanto Broka formulu, visprecīzāk aprēķinās precīzo attiecību. Lai to izdarītu, tiek ņemti vērā skaitļi un vecums.
  • Ķermeņa tips vai tā dēvētais Solovjeva indekss palīdzēs noteikt kalkulatoru, kas ņem vērā plaukstas platumu cm.
  • Aprēķināt ikdienas ikdienas nepieciešamību pēc kalorijām palīdzēs kalkulators, ņemot vērā vīriešu fiziskās aktivitātes papildinājuma parametrus un fiziskās aktivitātes līmeni. Šajā nolūkā viņš izmanto vienu no divām formulām - Mifflin-San Geor vai Harris-Benedict.

Ir vērts atcerēties, ka kalkulatori un tabulas, lai noteiktu pareizu formas parametru attiecību, vispirms ir tikai ērti vadlīnijas. Šī iemesla dēļ ir jāpievērš uzmanība jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām un jākoncentrējas galvenokārt uz jūsu labklājību, jo skaista ķermenis ir nesaraujami saistīta ar labu un veselīgu veselību.