Svaru tabula attiecībā pret augstumu
Šajā vietnes lapā ir pieejamas normāla svara tabulas attiecībā pret cilvēka augstumu, ņemot vērā ķermeņa uzbūves tipu.
Ir trīs veidi:
1) hypersthenic - persona ar īsām rokām, kājām, kaklu un platiem pleciem.
2) normostenīns - parasts cilvēks ar vidējo vielmaiņas ātrumu.
3) asteniks - cilvēks ar pastiprinātu vielmaiņu, šaurie pleci, garās kājas un rokas.
Kā noteikt ķermeņa tipu?
Ar īkšķi un rādītājpirkstu no vienas puses, piesprādzējiet citas rokas, kur kauls izvirzīts. Ja tas nebūtu iespējams noķert, jūs esat hiperstenisks, ja ir grūti izstrādāt, tas ir normāli, ja tas ir viegli, jūs esat astenik.
Svarstabula saistībā ar sieviešu augstumu
Augstuma un svara attiecība vīriešiem
Papildus "svara tabulai" pastāv arī metode "augstuma svara" attiecības aprēķināšanai (pieņemot, ka jūsu augstums ir lielāks par 170 cm).
Lai to izdarītu, no augstuma lieluma tiek ņemti 110 (centimetros). Iegūtā vērtība ir pareizais svars kilogramos. Precīzāk, astenikovam ir nepieciešams atņemt 115, normostenikam - 110, hipershenikam - 100.
Vai vecums ietekmē augstuma un svara attiecību?
Atbilde ir nepārprotama. Jā, protams, tas ir. Ir pierādīts, ka vīriešu un sieviešu ar vecumu svars pakāpeniski jāpalielina - tas ir normāls fizioloģiskais process. Kilogrami, ko daži cilvēki uzskata par "liekiem", patiesībā var nebūt tādi.
Jūs varat izmantot, lai noteiktu optimālo svara formulu atkarībā no vecuma.
P - izaugsme
Vecums gados.
Kā aprēķināt normālo svaru katram vecumam?
Parastā cilvēka ķermeņa masa ir koncepcija, kas nevar būt precīza. Viņa kritēriji ietver ne tikai svaru un augstumu, bet arī ķermeņa struktūru un pat cilvēka vecumu. Daudziem vīriešiem un sievietēm ir problēmas ar lieko svaru vai tā trūkumu. Šajā rakstā es gribētu pateikt, kā aprēķināt savu svaru un ka parasti tā ir norma.
Svars, aprēķinot augstumu un vecumu
Ir daudzi veidi, kā palīdzēt aprēķināt svaru pēc auguma un vecuma. Bet jāatceras, ka šādas shēmas var nebūt pilnīgi ideālas, jo citi faktori, kas bieži vien netiek ņemti vērā, var ietekmēt arī svara attiecību.
1. metode
Daudzi cilvēki jau sen uzticējuši Broka metodi.
To aprēķina šādi: cilvēka augstums tiek ņemts centimetros, tad no tā atņem 100.
Bet pēc kāda laika šīs metodes rādītāji nedaudz mainās. Šo formulu vislabāk lieto, lai aprēķinātu sievietes vecumu no 40 līdz 50 gadiem. Kā sirdsdarbības ātrums mainās no vecuma, jūs varat lasīt šeit.
Sievietēm līdz 30 gadu vecumam ķermeņa masa ir 10% mazāka nekā šis rezultāts.
2. metode
Lai aprēķinātu svaru pēc auguma un vecuma, tiek uzskatīts, ka Quetelet metode ir precīzāka. Saskaņā ar šo formulu aprēķina tauku, kaulu un muskuļu audu procentuālo attiecību. Tas ļauj jums noteikt, vai personai ir liekais svars vai mazsvarā. Parasti šo aprēķina metodi izmanto personām no 20 līdz 60 gadiem.
Kā tas tiek aprēķināts: ķermeņa svars kilogramos dalīts ar augstumu metros kvadrātā.
Jūs nedrīkstat izmantot šo aprēķina metodi grūtniecēm, sievietēm laktācijas laikā, pusaudžiem un cilvēkiem, kas iesaistīti sportā.
3. metode
Ir formula, kas palīdz identificēt tauku sadali, mērot vidukļa un sēžamvietas apjomu.
Aprēķina šādi: sēžamvietu apjomu vajadzētu sadalīt vidukļa.
Norma:
- vīriešiem - 0,80;
- sievietēm - 0,60- 0,80.
4. metode
Ne mazāk precīzu var uzskatīt par veidu, kā rīkoties atkarībā no ķermeņa masas un ķermeņa sastāva veida savstarpējās atkarības.
Lai aprēķinātu jūsu normu, jums ir nepieciešams: svars pēc augstuma gramos, reizināts ar augstumu centimetros pēc svara un augstuma koeficienta.
Ieteicamais svēruma koeficients:
Kā atbrīvoties no prostatīta bez ārstu palīdzības, mājās?
- lai apturētu sāpes
- normalizēt urinēšanu
- seksuālā vēlme un spēja dzimumakta laikā
Elena Malysheva pastāstīs mums par to. Iznīcinātā vīriešu veselība var un vajag atjaunot! izmantojot savlaicīgu ārstēšanas kursu. Lasīt vairāk »
Svars pēc auguma un pēc vecuma
Protams, vecumam ir spēcīga ietekme uz ķermeņa svaru. Ir zinātniski apstiprināts, ka gadu gaitā ķermeņa masa vīriešiem un sievietēm pakāpeniski pieaug ar vecumu. Šajā gadījumā tas var nebūt papildu mārciņas, bet fizisks fiziskais process. Bet ne mazāk par cilvēku svaru un izaugsmi.
Svars, augstums, vecuma tabula vīriešiem
Katrai personai ir sava veida ķermeņa sastāvs. Pavisam ir trīs no tiem: smalki atkauloti, normo-atkauloti un plaši atkauloti. Katram ķermeņa tipam ir savas īpašības.
Funkcijas, kas atšķir viena veida no cita:
- Plānais kaulu veids: iegarenas locekles un kakls, plāni kauli, nepietiekami attīstīti muskuļi. Cilvēki šāda veida ir diezgan plānas, viņiem ir liegta pārmērīga ķermeņa tauku. Viņiem ir garas kakla un ekstremitāšu daļas. Arī šāda veida cilvēki ar lielām grūtībām iegūst svaru.
- Standarta kaulu tips: ķermeņa izmērs ir proporcionāls. Šī suga neapšaubāmi ir visveiksmīgākā. Šīs ķermeņa tipa sievietes apbalvotas ar labu figūru, un vīrieši ar platiem pleciem un elastīgu vēderu.
- Plašs kaulu veids: spēcīgi kauli, apjomīgi gurni un krūtis, saīsinātas kājas. Protams, šāda veida cilvēki ir vairāk pakļauti.
Šajā tabulā redzams vīriešu svars, kas tiek uzskatīts par normu, ņemot vērā tā ķermeņa formu un augstumu:
Svars ar augstumu 158
Kāds būtu optimālais svars ar augstumu 1, 58m? Šis jautājums rūpējas par daudzām īsām meitenēm un sievietēm.
Vērtība nedrīkst būt garāka par% 1 rakstzīmēm.
Lauka vērtība neatbilst laukam '% 1'
Ievadīts nederīgs raksturs. Derīgās rakstzīmes ir '% 1'.
Tiek gaidīts pozitīvs skaitlis.
Svars = augstums cm - 100 + 5 kg.
Vidukļa apkārtmērs = augstums cm - 100.
Krūšu apjoms = gūžas apjoms.
Nipelis atrodas pleca daļā. Attālums no krustnagliņa līdz krūtsgalim ir divreiz lielāks kā krūtīs zem krūtīm.
Ideālā svara formula: (augstums cm * koeficients) / 1000
Broka formula
Šī ir formula, kuru pirms simts gadiem ierosināja franču ārsts Broks, ko izmanto vulgārajos aprēķinos. Broka formula ņem vērā fizisko sastāvu: astēnisko (plāno), normostenicheski (normālo) un hypersthenic (krēmveida).
Ideālā svara formula:
- līdz 40 gadu vecumam: augstums -110
- pēc 40 gadiem: izaugsme - 100
Astēniskie simptomi atņem 10%, un hipersterīns papildina 10%.
Tātad, mūsu aprēķini:
167,5
170
172,5
Piemērs: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Neaizmirstiet, ka tomēr ir jāņem vērā, ka sievietēm pēc savas būtības ir vairāk tauku nekā vīriešiem.
Ja svars ir mazāks nekā tabulas viens, tad mēs varam runāt tikai par iespējamo lieko svaru. Ja svars ir lielāks par tabulu, tad jums vajadzētu noteikt, cik daudz vairāk un izteikt šo pārsniegumu procentos. Pēc tam varat noteikt aptaukošanās pakāpi. formula lietiskā svara noteikšanai procentos:
(Reālais svars - tabulas indikators) / tabulas indikators x 100 procenti.
Krievijā pieņemta aptaukošanās klasifikācija:
Ideāls svars (saskaņā ar Metropolitan Life Insuranse Co)
3. Breitmana indekss - augstums (cm) jāreizina ar 0,7 un atņem 50 no rezultāta.
Augstums, cm Svars, kg Augstums, cm Svars, kg Augstums, cm Svars, kg Augstums, cm Svars, kg
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66.7 175 67.4 176 68.1 177 68.9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 839
Ideālā svara aprēķins ar ķermeņa struktūru
Visu novājēšanu interesē jautājums par normu. Kāds svars tiek uzskatīts par normālu sev? Ir vairākas formulas, ar kurām jūs varat noteikt, cik lielā mērā ķermeņa masa atbilst tai vai citai vidējai vērtībai. Galu galā visas šīs formulas ir izskaitļotas no vidējā cilvēka aprēķina. Tāpēc, pieskaroties tām, ir skaidri jāsaprot, ka jebkura formula ar normālu svaru ir nosacīta.
Ģenētiskās īpašības
Patiesībā katram no mums ir sava ģenētiski noteikta ģenētiski noteiktā optimālā ķermeņa svara vērtība, kas atkarīga no ķermeņa audu un orgānu iedzimtu strukturālo iezīmju kopuma kopumā.
Piemēram, ir trīs ķermeņa veidi - astēniski (smalku kaulu / ektomorfs), normostenī (normāls / mezomorfo) un hipersteniķis (plaša kaula / endomorfs).
Lai noteiktu jūsu tipu, ir nepieciešams izmērīt rokas apkārtmēru.
- Mazāk par 16 cm - astenik;
- 16-18,5 cm - normostenik;
- Virs 18,5 cm - hiperteīns.
- Mazāk par 17 cm - astenik;
- 17-20 cm - normostenik;
- Vairāk par 20 cm - hiperteīns.
Papildus ķermeņa tipiem katra no mums ir ieprogrammēts līdz noteiktam svaram. Šo programmu grūtniecības laikā iekļauj arī māte. Tiek uzskatīts, ka, ja viņa saņems lieko svaru grūtniecības laikā, tad bērnam nākotnē var rasties grūtības kontrolēt ķermeņa svaru. Mūsu dzīves laikā mēs izstrādājam vēl vienu programmu ar mūsu nepareizajiem un labajiem ieradumiem. Svara zuduma laikā daudzi saskaras ar tā saukto līdzsvara punktu vai noteiktu punktu, ja nav iespējams zaudēt svaru ar veselām metodēm, un, ja tas darbojas, tad to nav iespējams noturēt.
Piemēram, jūs nosverat 90 kg, zaudējis svaru līdz 55 kg, jūs vēlaties zaudēt vēl 5 kg, bet tas nedarbojas neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Tajā pašā laikā, pat izmitinot atpūtu no uztura un nelielām svētku dienām, jūs nesaņemat vairāk par 3-5 kg, un tad jūs viegli izgāžat. Varbūt jūs esat sasnieguši līdzsvara punktu, un tā pārvarēšana var dārgi maksāt. Kad ķermenis pastāvīgi strādā, un diēta, fiziskā aktivitāte un augsta prasība pret sevi - tas ir pastāvīgs stress, palielinās hormonālo traucējumu risks. Ir svarīgi klausīties sevi un jūsu ķermeņa vajadzības.
Formulas ideālā svara aprēķināšanai
Ja neņem vērā ķermeņa un ķermeņa individualitāti, tad aptuvenos aprēķinos varat izmantot šādas vienkāršas formulas (P. P. Broca, 1871. gads):
(Augstums cm - 100) x 0,9 = ideāls svars.
(Augstums cm - 100) x 0,85 = ideāls svars.
Ir vēl viena formula, ko var izmantot gan vīriešiem, gan sievietēm:
(Augstums cm - 100) = ideāls svars.
Piemērs: ja jūsu augstums ir 152 cm, jūsu svaram jābūt 152 - 100 = 52 kg.
Ir vēl viena formula:
Augstums cm x Krūšu tilpums cm / 240 = ideāls svars.
Piemērs: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Neaizmirstiet, ka tomēr ir jāņem vērā, ka sievietēm pēc savas būtības ir vairāk tauku nekā vīriešiem.
Tādēļ, lai noteiktu jūsu ideālo svaru, varat izmantot šādus datus:
Normāla sieviešu svars
Jebkura sieviete vēlas izskatīties pievilcīgi. Un, kā zināms, pievilcība lielā mērā ir atkarīga no sievietes svara.
Normāla sieviešu svars
Mēs piedāvājam izmantot mūsu pakalpojumu, kas nosaka jūsu parasto svaru. Jāatzīmē, ka tas ir vērtību diapazons. Un, ja jūsu svars ir šajā diapazonā, jums par to nav jāuztraucas. Jūs varat arī aprēķināt savu ķermeņa masas indeksu un savu ideālo svaru.
Pievērsiet uzmanību! Vēlaties ietaupīt uz komunālo pakalpojumu rēķiniem? Lasīt santehniķis Ivan Goncharov. Jums vienkārši vajag... Lasīt vairāk...
Normāla sieviešu svars
Ja jūs nezināt, vai jūsu svars ir normāls, vai ja jums ir jāiegādājas / jānoņem daži kilogrami, mēs esam izveidojuši jums pakalpojumu, kas nosaka sievietes normālo svaru. Jūs varat atrast savu augstumu tabulā un redzēt savu parasto svaru. Vai vienkārši ievadiet to kalkulatora laukā, un tas automātiski aprēķinās jūsu parasto svaru tiešsaistē.
Cilvēka normāla svara un augstuma tabula
Meitenēm, ir nepieciešams iesaistīties sportā neatkarīgi no tā, kāds vecums tu būtu bijis! Anna raksta, ka pēc operācijas ārsti viņai neļauj, tādēļ man bija divas vēdera operācijas, pēc otras operācijas trīs dienas pēc reanimācijas, nopietnas problēmas ar mugurkaula kakla un krūšu kurvja un ārsti arī teica, ka nav iespējams sasprindzināt utt. Mani izturējās pret 2. invaliditātes grupu..... un pametu mani. Svars vienmēr ir bijis zemāks par normālu, lai gan vājš nekad neizskatījās. Lai to padarītu īsāku, es teikšu, ka pēc ilgām ciešanām es devos sportā saskaņā ar Bubnovsku sistēmu, to esmu darījusi kopš 2012. gada, tagad man ir 55 gadi, 60 kg, 166 cm augstums, vēdera, bez grumbu, celulīta un viss pārējais nav novērots))))) )) Ir pareizi teica, jūs varat nosvērt 52 kg, bet, ja muskuļi ir izliekti, tad skats nebūs tik karsts. Tātad, Anija, pārtraucot pārķert sevi ar visu veidu diētām, atrast Bubņovska vingrošanu internetā un sākt to darīt. ticiet man. jūs gribēsit dzīvot!)))) Tas nav tikai vārdi, tas ir pārbaudīts pats par sevi. Es nevarēju staigāt bez palīdzības, bet tagad es vienkārši lidoju! Labu veiksmi visiem!))))) Un, starp citu, es nekad nekauninājos ar uzturu, tikai pēc operācijas, ko es darīju. Es atbalstu atsevišķas maltītes: ja olbaltumvielas ir tikai ar dārzeņiem, ogļhidrāti ir vienādi ar dārzeņiem. Turklāt ogļhidrāti - pirmā dienas puse. vāveres - dienas otra puse.
Nu es zaudēju svaru no 60 līdz 49 (49 500), un atkal es gandrīz zaudēju savu dzīvi. Tagad džinsu izmērs ir 25, es valkāšu XXS-XS. Izaugsme, protams, palika tāda pati :-) Bet tas viss būtu jauki, ja tas būtu bez oglekļa un bez taukiem Es nezaudēju matus par manu uzturu. Dažas dienas man bija tik daudz, ka man gandrīz nekas netika atstāts uz manas galvas, turklāt svars netika sasniegts līdz 50 kg atzīmei. Tikai tāpēc, ka manam kuņģim un ķermenim nav vajadzīgas normālas pārtikas daļas, un es mazu ēdu, man joprojām ir 49 kg. Personīgi es neuzskatu sevi par skeletu, bet mani kolēģi saka, ka man ir slimība, p Es joprojām neredzu īsto ainu: ka es pārvērsos kaulu maisiņā, bet esmu bezmiegs žēl par saviem matiem, esmu ļoti rūgta, ir izveidojusies vēl dziļāka depresija, es vairs nav apmierināta ar jebkādu svara zudumu. tāds pats svars ar parametriem: 85-70-92, kas zaudētu matus, un mati bija ļoti skaisti, biezi, viss izmisis no skaudības. Tagad es esmu kā pātagas kaķis ar sauļainu ādu, iztecējis matus, izdzēsis un pilnīgi neesot Vēlēšanās dzīvot. Tas izklausās šausmīgi, bet tas ir. Es pazaudēju visa veida dzīves orientācijas, spēku (pat vienkārši staigāties), zaudēja savu attieksmi (burtiski), zaudēja savu motivāciju dzīvot... Un man ir meita, man ir jādzīvo un jāstrādā viņai. Mums pēc darba un nostājas pagalmā brīvdienās un jāaizsargā viņas dēļ, mums ar viņu ir jādara mācība mums ir jāapmierina viņai vakaros skolā, mums jābūt nogurušamies no iepirkšanās maisiņiem, mums viņai ir jāsagatavojas... Viss kļuva vienkārši nepanesams. Un pirms tam viņa pat laimīgi skrēja un staigāja ar viņu, un ar prieku mācīja stundas, un viss bija pilnīgi kontrolēts. Es tikai aizmirstu visu. Man ir kauns pirms cilvēkiem. Viņi mani dīvaini skata uz mani. Jā, un kur es ņemšu līdzekļus pastāvēšanai, ja es nedarbosies. Un es atkal atrodas slimnīcā. Ārsts teica, ka man ir reāla anoreksija un ka mani mati nepārstīsies (kaut arī daudz vairāk), kamēr es ēst dzīvnieku taukus Jā, vēl es esmu tikai izžuvis. Izrādās, cik daudz man ir samazinājies ar šādiem necilvēcīgiem centieniem, tik daudz atkal, ka es to neesmu. Es nezināju no bada, bet atteicos taukus un ogļhidrātus, kas patiesībā būtu jādara, ja es vēlos zaudēt svaru. bieži vaigi, bet bez matiem. Un par ko mn e visu to... Tagad kolēģi tikai apbēdina: "Nu, es zaudēju svaru, bet tagad jūs tērēsiet daudz naudas uz atjaunošanu..." Es jau esmu iztērējis likteni par vitamīniem un narkotikām. Es izdarīju ļoti efektīvu masku, šķiet, ka tas kļuva labāks. tomēr esmu arī bumbieris par spēcīgākajiem spriedumiem, ko esmu pieredzējis pēdējos mēnešos. Parasti man ir vesela dzīve - viens liels stress, tomēr vecums ir vecums, un ar vecumu es sāku izturēt visu, kas iepriekš tika uztverts un pārvarēt daudz vieglāk Tā viss sākās pirms jaunā gada Mani pasliktinājās un pasliktinājās, pārtraucu miegu, pazuda apetīti, pārtraucu sevi mīlēt. Jaungada brīvdienās tas tikai pasliktinājās, un pēc atvaļinājuma es jau bija smagā depresijā un devu sev ziņojumu, kas agrāk vai vēlāk ar mani kaut kas noticis. Man likās, ka es vai nu esmu nopietni slims, vai arī es kritu tāpēc, ka tas bija uzmanības centrā un skumjās zem automašīnas. Tāpēc es saslima, tāpēc ka es tikko izdzīvoja, kolēģi nesaprata, kas ar mani noticis, kāpēc es tik pilnīgi mainījies no jautrām girly Ki ir kļuvis no tik grūdoša cilvēka.. Viss tak.And tagad arī mati... Lai tos atjaunotu vismaz 5 gadus, un tas ir ar līdzsvarotu uzturu un pilnīgu atpūtu. Un es tikai sapņoju par atpūtu. Mani radinieki tirranni mani, lai es pats esmu pārsteigts, jo es parasti dzīvoju 32 gadus. Ja tikai ģimene būtu izeja man, un man bija labāk, es atvieglotu visas problēmas darbā, un, kā izrādās, esmu bijis pats par sevi. Visu dzīves sistēmu neveiksme bija vienkārši neizbēgama. Neviens!
Es neesmu virs 160 cm, 32 gadus vecs, dzemdējot sievieti, darbs ir ļoti monotonīgs, amatā 6 gados es atguvu gandrīz līdz 60 kg.Normontālas ķermeņa daļas, šauri pleci un patiešām šauri, bet, diemžēl, nav plānas. Man parasti ir daudz tauku, lai gan jostasvieta Es vienmēr esmu bijis (manas mātes austrumu gēni), es esmu kā Anastasija Zavorotnick.Es parasti nokļuvu izaugsmē 44, bet tas nav indikators neko, jo ir tik daudz tauku... Un viņš ir visur, jā, un kājas no polovpty viņas augšstilbiem. Es nopirku bikses 38 un dažreiz lzhkah izturējies ar grūtībām un, lai gan visi kaimiņi turpināja mani saukt par mazu un plānu, bet skatīties uz sevi Es biju sašutumu ar spoguli, turklāt tas viss ir taukains, un ne tikai plašu kaulu, ir pārklāts ar plānu ādas slāni, tāpēc mana tante ir apmēram 181 cm. Tas viss ir grūts, skelets ir sāpīgs, un man tas ļoti patīk. viņa bija normāla svara, bet kaut kā līdzīga klintīm (it īpaši pret manu mazo ģimeņu fona, kur viss ir mazs un šaurs no kauliņiem). Es nekad neesmu nosvērts ļoti maz, bet es nevēlos iesaistīties sportā, un es negribu.Vien garām pāris nedēļām, viss atkal peldēs un vēl sliktāk darīs. Jā, un dohlyachka ya. Palaist un celms (pēc operat Es esmu vienmēr redzējis izeju zaudēt svaru Es zaudēju svaru vienu reizi 42-44 un gandrīz nomira Es zaudēju svaru ar badu Manā šaurā konstitūcijā es kļuva par neesošu lielumu, izskatījās kā vēža slimnieks vai pirmā greideris, cilvēki sāka netipīgi čukstēt aiz muguras. Bet man arī patika 45. Labākais svars, kā es pamanīju, gandrīz visiem ir 50. Un garš, un shirlychenynn, un mazie izskatās normāli tajā. Neviena pareiza uztura viela vai ierobežojums nebija palīdzējuši vienam gramam.Tajā pašā laikā nebija tādas lietas kā haomonādes novirze.Tomēr no domas, ka es nosveru 60 un cik es būtu 35-40, es biju ļoti slikti. Tad es ļoti slima, 7 dienas Es neēdu un nedzeru, un es pazaudēju 6 kg.Tagad es nosveru 52-53, zemāknākamais.Vai vismaz ēst kaut ko gabalu, plus 1 kg, dzert nedaudz vairāk ūdens, plus 1 kg.Tas ir gandrīz jāziedo, bet visi novērtēja un teica: Tagad es valkāju 40-42, un es pats saprotu, ka, protams, tas ir labāk. Un mani vaigi kļuva daudz mazāki (un man ir ļoti lieli paši pats par sevi).48-50 būs lieliski! Bet es nevaru, tāpēc visa lieta ir konstitūcijā un no taukainā slāņa. Mans kolēģis daudz nesaskrāpj, cenšas zaudēt svaru, bet skaitlis ir apgriezts trīsstūris. Augšējais lielais, apakšējais platums, bet plakans, kājas pieguļ no liela ķermeņa un pat plānas rokas. Es domāju, ka viņas kājas vairs nebūs plānākas, bet es zaudēšu svaru no galvas līdz kājām proporcionāli.. pat rokas un galvas apvalks, kājas, visi cimdi un lielas bumbiņas, visas 36 ir platas kāju lido.Tāpēc es neteiktu nevienam zaudēt svaru. Vienkārši dalīties ar manu stāstu.
Es esmu vecs vīrietis, es esmu 60 gadus vecs, es tagad nosveru 58, esmu 150. Pirms 7 gadiem nosvera 75 kg, slimojos un 4 mēnešus palika slimnīcā, kur es pazaudēju līdz 48 kg un izskatījās kā skelets, kas pārklāts ar ādu, lai gan ar visiem kontiem Man bija normāls svars. Tātad visi atsevišķi. Tagad es gribu zaudēt 3 kg, bet ne vairāk.
Esmu vecāks par 50 gadiem, nosveris 75, pēc ilgstošas slimības es pazaudēju svaru līdz 48, mans augstums ir 150 tagad (tas bija vairāk manā jaunībā). Tātad, neskatoties uz "normālo" šķietamo svaru, es izskatījos kā skelets, kas pārklāts ar ādu. Tagad, pēc 6 gadiem, es nosveru 58 kg, es izskatos normāli, lai gan es gribētu zaudēt 3 kg, man būs vēl normālāka, bet ne vairāk, lai es vēl nekļūtu par skeletu. Tātad visi atsevišķi.
PIPETS! Vai visi ir traki?
ar pieaugumu 166, jūs varat nosverties par 66 kg, ja neesat pakarinājis neko, jūs varat nezaudēt svaru pa 56 kg, bet ar savām sāniem un vēderu runās. Jūs zaudējāt līdz pat 52 un neesat slaidīgs, tas nozīmē, ka viņa galvenokārt bija muskuļu, nevis tauku.
Kāda veida absurds. Ar 166 augstumu normāls svars no 52 līdz 66? Manai draudzenei bija 56 ķermeņa masa, mugurā bija tauku krokas, sānu biezas un izstieptas zem krūtīm, tajā pašā laikā viņas vēdera karājās. Vai ir normāli augt 166? Tagad viņa ir zaudējusi svaru līdz 52 un joprojām neizskatās kā plāna bērzu.
Ko jūs domājat, kāds ir sievietes ideālais svars 158 cm garš?
Ko jūs domājat, kāds ir sievietes ideālais svars 158 cm garš?
Ideālais svars var būt 60 kg vai 50 kg. tas viss ir atkarīgs no personas un kā viņš attiecas uz viņa ķermeni un kā viņš pats uztver (vai viņš uzskata sevi par pilnīgu, vai otrādi).
Man ir tāds augstums, un es domāju, ka manam 158 cm ideālais svars ir 52 kg. Jāpatur prātā, ka meitenes ar šādu svaru un augstumu var izskatīties savādāk. Piemēram, viens - ēd visu dienu un nepārvietojas, bet otra - ēd bieži, bet pamazām iet uz sportu. Tas nozīmē, ka ar vienu svaru viens izskatīsies brīvs un plats, bet otrs - taut. Man ir kaut kas starp, es pareizi ēdu (es domāju), sports - 3 reizes nedēļā.
Šajā gadījumā šis skaitlis izskatās normāls, nevis taukains, bet ne sauss. Ar 50 kg svaru es izskatos ļoti slikti, ar vidējo kaulu biezumu 52 - mans ideālais svars, un es mēģinu pielīmēt to.
Ideāls svars ir jums piemērots. Kā liecina prakse, visi cilvēki ir neapmierināti ar svaru, izaugsmi, kaut ko citu.
Ārsti saka, ka ideāls svars agrā vecumā, ir vienāda ar pēdējiem diviem cipariem, tas ir, ar 158 palielināšanos, laba, ir 58 kg. Bet modeļiem tas ir nāvējošs, ar šādu pieaugumu tiem vajadzētu būt 35 kg, bet tad tie netiks pamanīti. Jūs redzat, cik savādi viņi ar jums reklamē jūsu garšu.
Atkal ārsti saka, ka pēc trīsdesmit pieciem svariem var būt līdz +2 kg. Tas ir, ar augstumu 158, svars 60 ir diezgan labs rezultāts.
Ja kāds jūtas labi šajā svarā, tad viss ir kārtībā.
Man ir augstums 160, bet ar 64 svaru es izskatos mazliet žēlīgs, tāpat kā nepietiekams barības kaķis. Svars nedrīkst būt pārāk pārmērīgs, taču muskuļiem joprojām ir svara ne tikai skelets. Jums ir jābūt ķermenim.
Esi harmonijā ar sevi un vienkārši esi vesels. Svars gan sievietēm, gan vīriešiem tiek noteikts pēc ķermeņa. Lielo kaulu cilvēki nedaudz var izsvērt. Tāpat kā sievietes ar šauriem kauliem būs pietiekami mazs svars, klusi; "
Nav precīza ideāla svara. Ir aptuvenas. Piemēram, es atradu kosmopolīzes svara kalkulatoru.
Šeit ir ekrāns, tā ir viņu mājas lapa:
Turpmākais svars joprojām ir atkarīgs no vecuma.
Ir īpašas formulas cilvēka svara noteikšanai.
Saskaņā ar vienkāršoto formulu, cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, svars ir aptuveni vienāds (augstums cm) -100. Tas ir, pieaugot 158 cm, mēs atņemsim 100 = 58 kg. Es to uzzināju kā pamatu, lai aprēķinātu svaru kosmopolītiskajā kalkulatorā.
Arī svars tiek vērtēts pēc formulas augstuma-110 - tas ir cilvēkiem, kuri jaunāki par 40 gadiem. Tad saņemam 48 kg ar 158 cm augstumu.
Ir arī Lorentz formula.
Mēs uzskatām. (158-100) - (158-150) / 2 = 58-8 / 2 = 54 kg.
Ir vēl viena svara formula, tikai sievietēm.
Kā aprēķināt koeficientu? Ir galds.
Mēs uzskatām. Veikt 26-40 gadus vecus un normostenīzes tipu. 360 * 158/1000 = 56,88 kg.
Ja jūs zināt savu svaru, jūs varat aprēķināt koeficientu normālā svara.
Un tad ir Coopera formula.
Šeit ir dažas lieliskas formulas.
Un viena pēdējā lieta:
Vissvarīgākais ir jūsu sajūta, nevis ideālais svars, kas neeksistē. Vidējo svaru var aprēķināt aptuveni)
Labu veiksmi un veselību!
Ideālā svara aprēķināšanai ir vairākas metodes. Visbiežāk (cilvēkiem): pieaugums cm, mīnus simts. Attiecīgajai personai ideālais svars būtu 58 kg.
Šī aprēķina metode ir atkārtoti pierādījusi savu pretrunu. Tomēr cilvēki to izmanto)))
Ideāls augstums 158 cm
F
M
F
M
F
M
F
150
152
Svara aprēķins, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu
Lai izvairītos no kļūdām un neievērotu diētu laikā, kad to nevajadzētu aizmukt, gluži pretēji, ķermeņa masas palielināšanai tika izgudrots ĶMI formula, kas, tulkojot krievu valodā, izklausās kā svara deflators. ĶMI lietošana ir neticami populāra visā mūsdienu pasaulē un nerada nekādus pārmetumus ne no uzturvērtības, ne no medicīnas puses.
Pirmajam rakstzīmei jābūt latīņu burtai.
Sievietēm:
Ideāls svars ar augstumu
Pašlaik tiek izmantoti ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķini. Šim svaram (kg) jābūt sadalītam ar augstuma kvadrāti (m). Ja rezultāts ir skaitlis no 18,6 līdz 25, tad svars tiek uzskatīts par normālu. Tajā pašā laikā sieviešu vidukli apjoms nedrīkst pārsniegt 80% no apjoma gurniem, viduklis apjoms vīriešiem vienkārši nedrīkst būt lielāks par apjomu augšstilbu.
Millera formula (1983)
Sievietēm (augstums collas):
Ideāls svars = 53,1 + 1,36 * (augstums - 60)
Vīriešiem (augstums collas):
Ideāls svars = 56,2 + 1,41 * (augstums - 60)
Monnerotas-Dumainas formula
Šī formula ņem vērā ķermeņa tipu, kaulu tilpumu, muskuļu masu.
Ideāls svars = augstums - 100 + (4 * plaukstas)) / 2
Krefas formula
Šī formula ņem vērā vecumu un ķermeņa veidu.
Ideāls svars = (augstums - 100+ (vecums / 10)) * 0,9 * koeficients
Piemēram, sievietei, kas sver 69 kg un augstumu 1,74 m:
ĶMI = 69: (1,74 x 1,74) = 22,8.
Rezultāts tiek aprēķināts pēc tabulas:
Slimības risks
Ķermeņa masas trūkums
Normāls ķermeņa svars
Liekais svars
I pakāpes aptaukošanās pakāpe
II pakāpes aptaukošanās
Slimības risks
Ķermeņa masas trūkums
Normāls ķermeņa svars
Piemērs: sieviete 45 gadu vecumā sver 76 kg ar 170 cm augstumu. Tas nav īsti daudz, tas ir mazāks par maksimāli pieļaujamo!
Medicīnas apkopotāji ņēma vērā visu iespējamo: dzimumu, vecumu, augstumu. Neierobežots tikai ar zemāko svara robežu. Bet tas ir saprotams - tabula palīdz noskaidrot, vai jums ir liekā svara, un, ja tas nav nepietiekams. Mūsuprāt, vispilnīgākā un līdzsvarotā ideālā svara pieeja.
Quetelet indekss
Indekss = svars gramos / augstums centimetros.
Šī ir arī metode jau pieejamā svara novērtēšanai, kas ir tuvu iepriekš aprakstītajai ĶMI metodei. Nav brīnums, ka viņiem ir viens autors. Šeit iegūtais rezultāts jāsalīdzina ar tabulu, taču šajā variantā tiek ņemta vērā arī ķermenis. To var definēt ļoti vienkārši: stāv priekšā spoguli, maksimālais ievilkt vēderu un pievienojiet divas rindas vai palmu uz abiem apakšējiem ribām. Viņi veido leņķi. Ja viņš ir diezgan stulbs (vairāk nekā 90 grami), jums ir liela ķermeņa struktūra. Ja gandrīz taisni, konstitūcija ir normāla. Ja leņķis ir akūts, konstitūcija tiek uzskatīta par plānu.
Profesionālās tabulas par svara un izaugsmes attiecību
Lai noteiktu optimālo svara un augstuma attiecību, ir dažādas formulas. Šeit jāpatur prātā, ka ar vienu un to pašu augstumu un svaru viena persona var izskatīties pilnīgi, otra - pilnīgi normāla.
AdMe.ru ir atradis 5 veidus, kā aprēķināt optimālo svaru, ko izmanto sporta speciālisti.
Metode 1. Quetelet Index
Ja jūs zināt ķermeņa masas indeksu, varat izlemt par aptaukošanos vai svara trūkumu. Indekss tiek aprēķināts pieaugušajiem vīriešiem un sievietēm no 20 līdz 65 gadiem. Rezultāti var būt nepatiesi sievietēm grūtniecēm un laktācijas periodā, sportistiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un pusaudžiem (jaunākiem par 18 gadiem).
Kā saskaitīt? To augstums metros ir nošķelts, tad ķermeņa svars kilogramos dalīts ar iegūto skaitli. Piemēram: augstums 170 cm, svars 65 kg. Tātad 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.
Iegūtais skaitlis būs jūsu indekss. Vīriešiem norma ir 19-25. Sievietēm - 19-24.
2. metode. Apjomi
Quetelet indekss parāda labu tauku daudzumu organismā, bet nenorāda, kā tauki tiek izplatīti, citiem vārdiem sakot, tā nedod vizuālu priekšstatu. Bet jūs varat pārbaudīt savu ķermeni par citas formulas ideālu.
Ķermeņa tauku sadalījumu nosaka attiecība: vidukļa apkārtmērs (nabas līmenī), dalīts ar sēžamvietu apjomu. Vīriešiem norma ir 0,85; sievietēm - 0,65 - 0,85.
3. metode. Ņemot vērā vecumu
Ir pierādīts, ka vīriešu un sieviešu ar vecumu svars pakāpeniski jāpalielina - tas ir normāls fizioloģiskais process. Kilogrami, ko daži cilvēki uzskata par "liekiem", patiesībā var nebūt. Jūs varat izmantot, lai noteiktu optimālo svara formulu atkarībā no vecuma.
P - šajā gadījumā izaugsme, un B - vecums gados. Ķermeņa masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
4. metode. Brokas formula
Viena no populārākajām metodēm ideālā svara aprēķināšanai ir Broka formula. Tas ņem vērā cilvēka augstumu, svaru, ķermeņa tipu un vecumu.
Broka formula cilvēkiem jaunākiem par 40 gadiem: augstums (cm) mīnus 110, pēc 40 gadiem - augstums (cm) mīnus 100.
Tajā pašā laikā cilvēkiem ar astēnisko (ar plānu kauliem) ķermeņa tipu jāatņem 10% no rezultāta, un cilvēkiem ar hipestēnu (plaši atkaulotu) ķermeņa tipu jāpievieno 10% rezultāta.
Kā noteikt ķermeņa tipu? Tas ir pietiekami, lai mēra centimetrus ar visplānākās vietas apkārtmēru uz plaukstas locītavas.
5. metode. Nagera formula
Ir Nagerra formula, kas ļauj aprēķināt ideālu svara un augstuma attiecību. Pie 152,4 cm augstumam jābūt 45 kg svara. Par katru collu (ti, 2,54 cm), kas pārsniedz 152,4 cm, vajadzētu būt vēl 900 g plus, vēl 10% no saņemtā svara.
6. metode. Džonu McCallum formulu
Vienu no labākajām formulām radīja eksperts metodologs Džons McCallum. Viņa formula pamatojas uz rokas sprieguma mērīšanu.
- Randas platums, kas reizināts ar 6,5, ir vienāds ar krūšu apkārtmēru.
- 85% krūšu apkārtmērs ir vienāds ar gurniem.
- Lai iegūtu vidukļa apkārtmēru, jums jāņem 70% krūšu apkārtmērs.
- 53% krūšu apkārtmērs ir vienāds ar augšstilba perimetru.
- Attiecībā uz kakla perimetru, jums jāuzņem 37% krūšu apkārtmērs.
- Bicepsa apvalks veido aptuveni 36% no krūšu kurvja apvalka.
- Apakšstilbs ir nedaudz mazāks par 34%.
- Apakšdelma platumam jābūt vienādam ar 29% no krūšu kurvja platuma.
Bet ne visi fiziskie dati precīzi atbilst šīm attiecībām, skaitļiem ir vidējā, vidējā vērtība.
Dažas iespējas augstuma un svara attiecībai:
Kā atrast savu ideālo svaru. 5 veidi un formulas aprēķināšanai
Sapņojot par ideālo svaru, būtu jauki uzzināt precīzus idejas skaitļus. Kilogramos. Pretējā gadījumā mēs riskējam atkāpties no realitātes.
Tiek uzskatīts, ka ideāls svars - tas ir tas, kas jums bija pēc 18 gadiem. Ir ieteicams to saglabāt uz mūžu. Bet, ja pēdējo 15-20 gadu laikā vai vairāk esat kļuvis atdalīts no ideāla, jums nevajadzētu centies to atgriezties pie jebkuras maksas. Patiešām, ik pēc 10 dzīves gadiem organisma enerģijas patēriņš tiek samazināts par aptuveni 10%. Attiecīgi ik pēc 10 gadiem mēs pievienojam aptuveni 10% (5-7 kg): vispirms no ļoti ideālā svara, vēlāk no tā, kas mums ir. Un tas ir jānovērš precīzi, vadoties pēc tā paša 10%, tikai jau gadu. Turklāt labāk ir censties ilgāk par astoņpadsmit gadiem, bet aprēķināt savu jauno ideālu, izmantojot kādu no medicīniskajām formulām.
Broka formula
Ideāls svars vīriešiem = (augstums centimetros - 100) · 1.15.
Ideāls sieviešu svars = (augstums centimetros - 110) · 1.15.
Piemērs: sievietes ideālais svars ir 170 cm garš = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.
Protams, šī formula daudziem cilvēkiem atgādinās veco "vīriešu izaugsmi mīnus 100" sievietēm un "izaugsmi mīnus 110". Šī ir patiešām rafinēta šī vecās formulas versija. Fakts ir tāds, ka iepriekšējā versija pieprasīja, lai ikviens būtu fitnesa modelis, neņemot vērā ne vecumu, ne struktūras tipu. Tāpēc nedz cilvēki ar smagiem kauliem un lieliem muskuļiem, nedz sievietes ar izteiktām augšstilbām un krūtīm vispār nevarēja iekļauties. Tāpēc zinātnieki ir apstrādājuši veco Broka formulu apstrādei, un tās pašreizējā formā tas izskatās diezgan reāli.
Lorenza sapnis
Ideāls sievietes svars = (augstums centimetros - 100) - (augstums centimetros - 150) / 2.
Piemērs: sievietes ideālais svars ir 165 cm garš = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Ideāls svars - 57,5 kg!
Paturiet prātā, ka šī formula tika izstrādāta tikai sievietēm un nekādā ziņā neatbilst stiprākajam dzimumam. No pirmā acu uzmetiena tas ir pārāk liels svars salīdzinājumā ar uzlaboto Brokk formulu un, visticamāk, norāda uz ideālo svaru, kad jums bija astoņpadsmit. Tomēr tas pilnībā atbilst ķermeņa masas indeksam (ĶMI), tāpēc to ir iespējams pilnībā izmantot. Ja jūs esat sajukuši ar piedāvātajiem numuriem, tad vienkārši aizmirst par to un izmantojiet citu formulu. Starp citu, sievietes virs 175 cm, tas joprojām nav piemērots.
Egorova-Levitska galds
Šai metodei nav neviena autora, un arī formulas nav nepieciešamas. Jums vienkārši jāzina jūsu augstums, jāsver un jāsalīdzina dati ar tabulu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit nav ideāla svara, bet maksimālais!
Maksimālais pieļaujamais ķermeņa svars
Augstuma, svara un vecuma tabula, cik daudz cilvēku vajadzētu nosvērt
Visbiežāk jautājums par to, cik daudz cilvēku vajadzētu nosvērt konkrētā vecumā, rodas tiem, kas kāda iemesla dēļ nav apmierināti ar viņu izskatu. Bet tas nenozīmē, ka pat šajā gadījumā bez ierobežojumiem būtu jāvadās pēc dažām tabulām, no kurām tīklā ir daudz vietas.
Ir daudz iespēju, cik daudz cilvēku vajadzētu nosvērt, galds, vecums, svars, augstums, kas ir atzīmēti, atšķiras atkarībā no autora redzēm. Turpmākie ir populārākie veidi, kā aprēķināt augšanas parametru svaru. Lielisks uztura produkts - rudzu klijas: ieguvums un kaitējums, kā lietot.
Vieglākais veids, kā aprēķināt
Viņam sarežģīti mērījumi nav vajadzīgi. Tas ir pietiekami, lai zinātu savu augstumu centimetros, atņem 100 no šī skaitļa un pievieno 10 skaitli, ja tas ir vīrietis, vai ņem 10, ja tiek aprēķināta sievietes svars.
Interesanti Piemēram, tas izskatās šādi. Meitenes augstums ir 167 cm. Atņemot šim skaitlim 100 un vēl 10, iegūst 57. Tas ir vidējais svars, no kura novirzes var novērot abos virzienos, jo daudz kas ir atkarīgs no ķermeņa tipa, vecuma, dzīvesveida.
Tabula, ņemot vērā ķermeņa īpatnības
Šajā aprēķināšanas versijā, cik daudz cilvēku vajadzētu nosvērt, tabulā (vecums, svars, augstums, kur norādīti ar cipariem) ņem vērā trīs veidu ķermeņus. Attiecības šeit aplūko ne tikai pēc dzimuma, bet arī ar attīstības ģenētiskajām īpašībām.
Ir trīs veidu ķermenis, katram no kuriem ir sava specifika:
- astēniski;
- normosotītisks;
- hiperstetiskais.
Pirmajā kategorijā ietilpst visvairāk "vieglie" cilvēki. Tiem piemīt trausla ķermeņa struktūra, garas ekstremitātes, plāni kauli, vājš muskuļu rāmis. Augstu un plānu cilvēku bieži sauc par astēniskiem, taču tiem ir arī dažāda viendabība, un ir svarīgi nepalaist garām šo līniju, kad tā kļūst sāpīga.
Otrais veids ir visvairāk harmonisks un proporcionāls. Tiek uzskatīts, ka sievietes ar līdzīgu ķermeņa daļu ir visskaistākās, jo tām ir formas, bet mūsdienās nav mūsdienu modernās distrofijas noskaņu.
Visbiežāk hipersterīna veids cieš no liela svara, jo tā pārstāvjiem ir plašs kauls, kura masa ir lielāka nekā asteniki. Bet tas nenozīmē, ka plašu gurnu vai plecu klātbūtne ir attaisnojums tām papildu mārciņām, kas tām uzkrātas. Nesabalansēts uzturs var sagraut jebkura veida formu.
Vecuma ierobežojumi šajā gadījumā liecina par iespēju samazināt iepriekšminētos skaitļus par 5-7% līdz 30 gadiem un palielināt tos par 10% pēc 50 gadiem. Reduxin gaisma: uzlabota formula, atsauksmes par 2015. gada svara zaudēšanu, cenu un citu svarīgu informāciju.