Galvenais
Analizē

Vingrošana un sarežģīta vingrošana prostatīta ārstēšanai

Exercise hroniska prostatīts ir svarīga sastāvdaļa ārstēšanas procesā.

Speciālisti ir izstrādājuši veselu medicīnisko vingrinājumu kompleksu katram prostatīta veidam (stagnējošs, hronisks vai akūts).

Fiziskā kultūra ar hronisku prostatītu veic profilaktisko un ārstniecisko efektu, stimulējot asinsriti.

Vingrojumi hroniskajai prostatitam: plus

Hronisks prostatīts visbiežāk attīstās, jo netiek ārstēta akūta vai stagnējoša bakteriāla forma, kaut kāda iemesla dēļ veidojas asins stagnācija vai sekrēcija prostatē.

Ir nepieciešams noņemt šādu stagnāciju un normalizēt visu ķermeņa vielu apriti, šim nolūkam izmantojiet īpašus fiziskos vingrinājumus.

Vingrošana noved pie prostatas dziedzera bagātināšanas ar skābekli - samazina infekcijas risku.

Vingrinājumi var arī samazināt prostatas iekaisumu un pietūkumu, saglabāt labas formas dzemdes kakla asinsvadu un muskuļu sienas.

Exercise sniedz emocionālu atvieglojumu - izturība pret stresa situācijām. Fizikālā terapija tiek izmantota kā profilaktisks prostatīts.

Ko jūs varat darīt ar slimību?

Ar hroniska prostatīta paātrināšanos (recidīva faktoru) fiziskās aktivitātes ir iespējamas tikai pēc temperatūras pazemināšanās, sāpju pārtraukšanas.

Izvēloties darbības, kurām ir vērts apsvērt vispārējo stāvokli.

Cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, sirds un asinsvadu slimībām, daži sporta veidi ir kontrindicēti.

Hroniskajā stāvoklī parasti tiek parakstīts prostatīts:

  1. Peldēšana - mierīga, mērīta peldēšana nodrošina mieru stāvoklī, asinsrites stimulēšanu, metabolismu kopumā.

Nav iespējams pārkarst vīriešu ķermeni, ir nepieciešams pārbaudīt ūdens temperatūru.

  • Skriešana nav ātra, īsos attālumos, kuru laika gaitā var palielināt. Ar šāda veida vingrinājumiem visi muskuļi ir labi attīstīti, galvenais ir prostatas muskuļi, kas samazina pietūkumu un stagnāciju.


    Jāatceras, ka tas ir kontrindicēts hroniska prostatīta gadījumā:

    • svarcelšana;
    • pārmērīgas slodzes (tālsatiksmes braucieni bez apmācības, šokējoši treniņi);
    • riteņbraukšana

    Kontrindikācijas šādiem sporta veidiem ir balstītas uz nepietiekamo imunitātes līmeni, pārmērīgas slodzes var izraisīt jaunus iekaisuma procesus prostatas dziedzeros.

    Kegel vingrošana

    Kegel vingrošana - vingrinājumi, ko 20. gadsimta sākumā izstrādājis ginekologs (Arnolds Kegels), lai nostiprinātu starpmalu muskuļus.

    Ar prostatu šādi vingrinājumi ir efektīvi, jo muskuu nostiprināšanās samazina asins stagnācijas līmeni un šķidruma sekrēciju.

    Sākotnējā stadija būs mēģinājums apturēt urīnu, lai jūs varētu saprast, kādi muskuļi jums jāiemācās attīstīties.

    Turpinot attīstību, var mēģināt pārtraukt urīna plūsmu - atlaidiet vairākas reizes ar 3 sekunžu intervālu.

    Jūs varat atslābināties un nostiprināt iegurņa muskuļus, izmantot "stumšanas" - celmu, kā arī defekācijas laikā.

    Šādas procedūras tiek veiktas vairākas reizes dienā, pakāpeniski pieaugot, galu galā šādi vingrinājumi jāveic aptuveni 250 dienās. Vingrinājumi ir populāri, jo tos var izdarīt jebkurā laikā un vietā.

    Tas ir veids, kā līdzsvarot psiholoģisko stāvokli, kontrolēt ķermeni, līdz ar to zemapziņā cilvēks uzvedas uz atveseļošanos. Uzmanības koncentrācija, pareiza elpošana dod impulsus ķermenim pašaizsardzībai.

    Joga ietver pienācīgu uzturu (dažreiz paātrinātas dienas), pašsaprotamību, kas neapšaubāmi pozitīvi ietekmē prostatas dziedzeri.

    Asanas (vingrinājumi), kas veicina iegurņa mikrocirkulāciju:

    1. Salamba Shirshasana (burtiski - galvas atbalsts).

    Ir jāiet vērā zināšanu pasaulē, stāvot uz galvas, iesācēji maina manipulācijas ar speciālistu šajā jomā.

    Ietekme - balansēšana uz galvas uzlabo asinsriti

  • Salamba Sarvangasana (atbalsta atbalsts).

    Ir nepieciešams gulēt uz muguras, stiept kājas ceļos, pacelt tos uz ķermeņa, novietot rokas gar ķermeni, ieelpot - pakāpeniski izelpot, paceltu iegurņa daļu, novietojot rokas uz tā.

    Ietekme - iegurņa orgānu darba uzlabošana.

  • Virasana ("Apbalvošanas varoņa").
  • Ir nepieciešams sēdēt uz kājām, liekot tos viens otram.

    Ietekme - iegurņa zona ir pievilkta.

    Fiziskā terapija

    Šādi vingrinājumi tiek veikti noteiktā laikā, vēlams no rīta. Var izmantot kā maksu. Vingrinājumu laikā ir nepieciešams elpot pareizi - caur degunu!

    1. "Velosipēds" ir velosipēdu imitācija, bet guļus stāvoklis, kas veicina iegurņa laukuma muskuļu attīstību.
    2. "Izkārnījumi" - gulēt uz muguras, ceļos nospiests uz krūtīm, sasprindzināt un strauji atpūsties, nokāpjot kājas. Stiprina asins muskuļus.
    3. "Pastaiga uz vietas" - vārds runā pats par sevi, pasākumi, kas jādara ar pūlēm, lai paaugstinātu ceļus. Attīsta nelielu iegurni.
    4. "Balerina" - oriģināls stāvoklis, nedaudz piesiets, atpūsties un stāvot vienā kājā, pacelšanas otrais, ierocis vertikāli.


    Jūs varat veikt vingrinājumu kompleksu, pamatojoties uz muskuļu tonusa paaugstināšanos.

    Vispirms:

    • guļ uz muguras, lai atdalītu un samazinātu kājas taisnā pozīcijā, noliecās ceļos;
    • padarīt šķēres ar kājām;
    • saliekt mugurkaulu "ļaunais kaķis";
    • piesaistīt liektus ceļus uz krūtīm;
    • palielinot iegurņa daļu, saspiežot asins muskuļus.

    Otrkārt:

    • pacelt uz augšu pārmaiņus pie ceļa kājām uz krūtīm, pozīciju - uz sāniem;
    • kāju apļveida kustības, sākot ar pirkstu (pēc tam papēdi, ceļgalus, gurnus).

    Treškārt:

    • guļ uz vēdera, lai paceltu taisnas kājas;
    • iztaisnot muguru "labs kaķis".

    Vai ir iespējams izārstēt tikai šos?

    Vingrojumi hroniskam prostatitam tiek izmantoti slimības ārstēšanai kā papildinājums galvenajam (antibiotikam), turklāt tiek izmantotas vairākas terapeitiskās metodes. Ārstējot hronisku prostatītu, jūs varat izmantot tradicionālās metodes. Vingrojumi un sports tiek izmantoti prostatīta profilaksei.

    Secinājums

    Terapeitiskā vingrošana hroniskajai prostatitam atjauno ķermeņa imūnsistēmu, attīstās zināma pašapziņa, gribasspēks. Ar hronisku prostatītu un tā novēršanai fiziskā aktivitāte ir efektīva, taču nevajadzētu aizmirst par galveno ārstēšanu. Atcerieties, ka sports bez pārspīlēšanas ir dzīve!

    Medicīniskā vingrošana ar prostatu. Visefektīvākais prostatas lietojums

    Sports ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselību, arī šīs slimības ārstēšanā. Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes prostatīts labi ietekmē cilvēka stāvokli un var samazināt izmantoto narkotiku daudzumu. Tas nav pārsteidzoši, jo pareizā slodze būtiski nostiprina imūnsistēmu, uzlabo asinsriti un palīdz ātri atjaunot dziedzera audus.

    Definīcija

    Prostatīts ir viena no slavenākajām dzemdes kakla sistēmas slimībām vīriešiem. Galvenie šīs slimības cēloņi ir:

    • baktericīdas infekcijas;
    • seksuāli transmisīvās slimības, kas iepriekš tika nodotas;
    • mazkustīgs dzīvesveids;
    • hipotermija

    Visbiežāk tas izpaužas vairāku iemeslu dēļ. Tomēr neatkarīgi no tā, kā viņš parādījās, prostatas iekaisumu var identificēt smaguma sajūtas, urinācijas problēmas un blīvas sāpes vēdera lejasdaļā. Ja pēc šo simptomu parādīšanās nemeklē medicīnisko palīdzību, prostatīts attīstās hroniski. Pēc noteiktā laika visi simptomi sāks izbalēt, bet slimības neievērošana dažkārt pasliktinās. Turklāt šajā posmā var būt ļoti nopietna komplikācija - erektilā disfunkcija.

    Vingrinājumu veidi

    Vienkāršs - viens no visefektīvākajiem Kegel kompleksiem var tikt attiecināts uz tiem. Šī metode sastāv no latenta, proti, neuzmanīga pret citiem cilvēkiem, kas veic pūtītes sasprindzināšanu un relaksāciju.

    Vidēja grūtības, tie ir izgatavoti pakļautajā vai sēžamā stāvoklī. Šādas slodzes ietver "velosipēdu", "šķēres", ruļļus uz bumbu, kāju mušus, gurnu rotāciju.

    Prostatas sarežģīta fiziskā aktivitāte ietver elementus, kuriem nepieciešams saglabāt līdzsvaru un nodot darbā lielu skaitu muskuļu. Tie ietver "bāru", "svārstu", nogāzes stāvoklī pusi sēdus kopā ar elpošanas vingrinājumi.

    Klasifikācija

    Visas sporta slodzes, kas ir saistītas ar šo slimību, var iedalīt kategorijās:

    • duša;
    • kegel vingrinājumi;
    • īpaša joga;
    • fiziskā audzināšana.

    Vissvarīgākais ir iemācīties regulāri un pareizi veikt kravas, lai palēninātu asins staza un uzlabotu skābekļa kustību caur dziedzera šūnām.

    Sporta ietekme

    Vingrinājumi no prostatīta vīriešiem ieņem nozīmīgu lomu ārstēšanā. Viņiem ir pastiprināta un labvēlīga ietekme uz ķermeni, un jo īpaši:

    • palīdzētu intensīvi samazināt visus iegurņa muskuļus;
    • uzlabo vielmaiņu un asinsriti dziedzeros;
    • sniedz ķermeņa dabīgu masāžu, pateicoties tam sākas intraabdominālo spiediena kritums, kas palīdz uzlabot stāvokli;
    • ievērojami atjauno nervu sistēmu;
    • novērst iekaisuma un nemierīgo procesu atlikušo ietekmi;
    • veicināt darba spējas uzlabošanu;
    • stiprināt virsnieru dziedzeri un viņu darbu.

    Visefektīvākais prostatas lietojums

    Kegel tehnika ir ļoti populāra, jo tā ir piemērota visiem. Tās pamatā ir aizstājēju relaksācija un anālo atveru muskuļu kontrakcijas. Lai saprastu, kā to izdarīt pareizi, urinācija ir jāpārtrauc tikai pāris sekundes, un pēc tam atpūsties muskuļos.

    Kegel vingrošana ir līdzīgs uzdevums, tikai normālā stāvoklī. Sākotnēji pirmajās ārstēšanās dienās pietiek ar to darīt piecas reizes, veicot 15 kustības katru. Tālāk jums jāpalielina dienas pieejamības stundu skaits 30 un līdz 150 kompresijām katrā.

    Vingrojumi prostatīta ārstēšanai mājās lieliski ietekmē potenci, un tos var arī viegli veikt jebkurā vietā un ērtā laikā. Cilvēkiem ir pilnīgi neredzams un tāpēc nerada neērtības.

    Fiziskie kompleksi

    Lai vīriešu veselība vienmēr būtu vislabākā, ir nepieciešams veikt diezgan vienkāršu vingrošanu:

    • Lai stiprinātu vēdera muskuļus, jums jāatbalsta mugurā un paceliet divas kājas, kuras tur pat 20 sekundes, un pēc tam pakāpeniski samaziniet. Viss tiek darīts 10 pieejas laikā 3-5 reizes dienā.
    • Lielisks vingrinājums ar prostatu ir pushups. Tas ne tikai padara šo skaitli ļoti skaistu, bet arī uzlabo asinsriti.
    • Pastaiga ir arī piemērota, lai ārstētu sēžamvietu. Cilvēkam vajadzētu sēdēt uz grīdas un izstiepties ar savām kājām, un tad ar rokām sāk kustēties uz priekšu un tad atpakaļ. Vingrošana tiek veikta jebkurā laikā neierobežotā daudzumā.
    • Stacionāra slodze vēdera, gurnu un iegurņa muskuļos būs noderīga vīriešu slimības ārstēšanai. Ja jūs regulāri veicat šo uzdevumu prostatas ārstēšanai, sasniegtais rezultāts būs ilgstošs. Lai to izdarītu, jums jākomā uz grīdas un maksimāli ievelciet kuņģi, pēc tam stipri pievelciet ceļus. Šajā stāvoklī pacients ir jāpaliek, līdz viss ķermenis sāk drebēt.
    • Vieglākais fiziskais komplekss ir "velosipēds", tas pilnīgi sasilda mazā iegurņa asinsriti, tādējādi regulējot skābekļa piegādi dziedzera audiem. Lai izpildītu uzdevumu, cilvēks slēpjas mugurā un pacelina kājas, kas iepriekš ir noliecas ceļos, un pēc tam sākas apļveida kustības ar savu svaru.
    • Pacelieties taisni un pēc tam veiciet lēni pratus, izkliedējot ceļus dažādos virzienos, tad virziet tos atpakaļ, tā ir lieliska priekšdziedzera vingrošana. Vingrinājumu komplekts, kuru mērķis ir apmācīt iekšējo augšstilba zonu.
    • Uzkāpjot uz sienas, kājas tiek sapulcinātas, un tad ar taisnu aizmuguri ir jāuzsāk, lai paceltu katru ceļu tik augstu, cik vien iespējams. Pateicoties tam, vēdera muskuļi tiek pievilkti.
    • Lai tiktu galā ar slimības pazīmēm, tas palīdzēs vienkāršām manipulācijām, kas tiek veiktas sēžot vai gulējot. Starp kājām 10 sekundes piespiež maza bumba, un tad muskuļi ir pilnīgi atviegloti.
    • Lielisks priekšdziedzera treniņš ir "bērzs", jo tas uzlabo asinsriti un palīdz mazināt pietūkumu un iekaisumu. Šāda slodze tiek veikta 8-10 pieejas katras 15 sekundes.

    Tas palīdz ārstēt šo slimību, kā arī cīnās ar venozo stagnāciju iegurņa rajonā. Lai kompleksam būtu maksimāli efektīva iedarbība, jums jāizmanto pareizās metodes:

    • Jāņem vērā tas, ka, lai regulētu asinsriti, vispirms ir nepieciešams nodrošināt horizontāli pagrieztu ķermeņa stāvokli. Tam vajadzētu būt mierīgam un nemainīgam. To var arī izmantot kā profilaksi vīriešiem. Vingrinājumi, kas pilnībā atbilst šīm prasībām, ir: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita un citi.
    • Ieteicams izmantot nūliju un dhotu kompleksus. Viņi var kvalitatīvi izmantot vēdera dobumu manipulāciju dēļ, ar kuriem iespējams sasniegt spēcīgus spiediena kritumus, tādējādi nodrošinot asins plūsmu no sirds un otrādi.
    • Lai noņemtu urīna stagnāciju, ieteicams pievērst uzmanību gūžas locītavām, jo ​​tie tieši palīdz ietekmēt iegurņa orgānu funkcionalitāti. Parasti joga bieži tiek kombinēta ar citām fiziskām aktivitātēm, jo ​​tā nodrošina lielisku izjūtu ārstēšanu, tāpēc tā ir ļoti efektīva vingrinājumi prostatīta ārstēšanai.

    Austrumu ekspertu vingrinājumu kopums

    Acīmredzamais fakts ir tāds, ka dažādi speciālisti var ievērojami uzlabot vīrieša stāvokli. Tehnoloģijas, kas nāk no Ķīnas un Indijas, bieži vien tiek ieteiktas vairāk kā profilaktiskas, un to īstenošana pēc pilnīgas atgūšanas nav izslēgta. Īpaša uzmanība vīriešu dzimumorgāniem un jostasvietas reģiona osteohondrozei tiek dota tieši uz astes locekļiem. Ieteicams mīcīt ar viegliem pieskārieniem. Ir nepieciešams noturēt dvesmas no abām pusēm un maskēt šo vietu apļveida kustībā un punktā. Pakāpeniskajā stāvoklī krūtis tiek nogriezti un šķēršļi no dažādām pusēm.

    Eiropas eksperti iesaka veikt šo uzdevumu prostatīts uz fitball, kam vajadzētu būt vāji izsūknētam. Pirms sākat mācības, jums jāēd un atpūsties, pēc tam dziļi ieelpot un izelpot vēderu apmēram 20 reizes. Izmantojot šādu tehniku, jostasvieta tiek apsildīta. Tālāk, jums ir nepieciešams atslābināties uz krēsla aizmuguri un veikt apļveida kustības ar iegurņa un anālo atveres muskuļiem, pēc tam atvelciet, pēc tam atpūtieties. Tas aizņem apmēram 15 rotācijas. Tad ir ieteicams veikt vingrinājumu "braukšana pie sienas", tāpēc pacients kļūst tā, lai viņa rokas pieskaras virsmai un nedaudz saliektu elkoņos, un pēc tam cilvēks sāk imitēt skriešanu ar savām kājām, nepieņemot zoles no grīdas. Un jūs varat arī apstāšanās laikā veikt prvietus un līkumus.

    Esi pacietīgs

    Pēc tam, kad pacients ir iemācījies, ko vingrina ar prostatu, jums jāsaprot, ka no pirmās stundas viņš nesaņem brīnumainu dziedināšanu. Patiešām, saskaņā ar statistikas datiem rezultāts kļūst pamanāms ne agrāk kā pēc 10 dienām šādas terapijas izmantošanas. Dažādiem kompleksiem ir diezgan labvēlīga ietekme uz visa ķermeņa stāvokli, tāpēc jums nevajadzētu izturēties pret tiem izmisīgi. No stagnāciju rašanās procesa novēršana no rīta pamostas palīdzēs fiziskajai izglītībai, kas var tikt veikta pat veselībai kā preventīvs pasākums. Jo ilgāk apstrāde notiek, jo redzamāks ir pozitīvs rezultāts.

    Kontrindikācijas

    Neskatoties uz diezgan augstu efektivitāti un visnopietnāko terapeitiskās vingrošanas apskatu, joprojām ir nepieciešams apspriest to lietošanu tieši ar speciālistu, kas redzēs pacientu. Nav ieteicams veikt šādu vingrinājumu kompleksus akūtā prostatīta formā un paaugstinātā ķermeņa temperatūrā. Ir arī ieteicams ievērot zināmu piesardzību vīriešiem, kuriem kopā ar prostatas iekaisumu joprojām ir gūžas ievainojumi, osteohondroze vai hipertensija, jo tas var pasliktināt slimību vai pat kaitēt organismam.

    Vai ir iespējams izārstēt hronisku prostatītu tikai ar vingrinājumiem? Kāda ir vingrošanas kegel un joga izmantošana?

    Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa vīriešu, kuriem ir tendence uz prostatītu, maz veic sportu. Vingrojumi stiprina ķermeni un uzlabo imunitāti.

    Mazuļu dzīvesveids izraisa stagnus šķidrumus dažādās ķermeņa daļās, kur rodas labvēlīga vide slimību attīstībai. Ārstu proktologi fizisko vingrinājumu izmanto kā vienu no prostatīta ārstēšanas veidiem.

    Vingrojumi hroniskam prostatitam

    Pati slimību izraisa asiņu stagnācija iegurņa rajonā. Audi saĦem nepietiekamu skābekli un barības vielas, lai cīnītos pret patogēnām baktērijām un vīrusiem. Profilaksei un ārstēšanai jāizvēlas darbības, kas stimulē asinsriti šajā rajonā un organismā kopumā.

    Turklāt ir svarīgi stiprināt asinsvadus un muskuļus ap problēmas zonu. Hroniskā prostatīta gadījumā ir piemēroti šādi sporta slodžu veidi: peldēšana, skriešana, joga, pratusi, vingrošana (Kegel) un speciāli vingrinājumi no fizioterapijas vingrinājumu kompleksa.

    Tā vietā jūs varat izdarīt vingrinājumu "velosipēds" mugurā, imitējot vērpes pedāļus.

    Treniņu kompleksi

    Ir trīs galvenie vingrinājumi: Kegel vingrošana, jogas un fizikālā terapija. Viņi var apvienot vai izvēlēties vienu lietu, bet rūpīgi to izdarīt, lai panāktu lielāku efektu.

    Kegel vingrošana

    Šis ir Kegel izstrādāto vingrinājumu kopums, kas īpaši paredzēts prostatīta ārstēšanai.

    Tā mērķis ir nostiprināt muskuļus iegurņa rajonā un intīmos orgānos. Šajā vietā ir muskuļu grupa, kas uztur intīmos orgānus, kas neļauj tiem pārvietoties.

    Šie muskuļi veic vairākas svarīgas funkcijas seksuālā un medicīniskā ziņā.

    Turklāt šī metode palielina asins plūsmu intīmā vietā, palielinot iedarbīgumu.

    Joga nodarbības tiek izmantotas kopā ar citām slimības ārstēšanas metodēm. Pirmkārt, joga stiprina nervu un sirds-asinsvadu sistēmas, uzlabo imunitāti un uzlabo asinsriti.

    Veicot fizisko aktivitāti, no ķermeņa izzūd paliekošas iekaisuma perēkļi. Joga arī pozitīvi ietekmē elpošanas sistēmu, palīdzot palielināt ķermeņa potenciālu un rezerves.

    Fiziskā terapija

    Prostatīta fiziskā terapija ir vērsta uz intraabdominālo spiediena nomākumu, iegurņa muskuļu nostiprināšanu, asinsrites uzlabošanu un parasti pozitīvi ietekmē vispārējo labsajūtu, kas nepieciešama, lai cīnītos pret jebkādām slimībām.

    Sarežģītas fiziskās terapijas vingrinājumi

    Ir vairāki vingrinājumi, kas labvēlīgi ietekmē prostatas cirkšņa zonu. Nav visu to nēsāt. Tas ir pietiekami, lai izvēlētos dažus un tos dara regulāri.

    1. Kājas ir sadalītas plecu platumā, plaukstas ir aizvērtas galvas aizmugurē. Inhalējot, mēs lēnām tupējam uz pusi. Ceļi tiek pacelti uz sāniem, un rokas ir nolaists no galvas līdz sirds apgabalam. Nākamās inhalācijas laikā mēs lēnām atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Atkārtojiet līdz 10 reizēm.
    2. Kājas kopā, rokas uz leju pa ķermeni. Savukārt katrai kājiņai lēnām salieciet kājas pie ceļa, mēģinot pacelt augšstilbu pēc iespējas augstāk. Atkārtojiet līdz 10-12 reizēm.
    3. Vingrojums tiek veikts tupus ar rokām uz leju. Inhalējot, mēs lēnām pacelāmies uz vienu pusi. Dariet katrai kājiņai 9-10 reizes.
    4. Lai īstenotu, jums ir nepieciešama neliela bumba. Piemērota bumba tenisam. Uzlieciet uz grīdas un gulējiet uz vēdera. Pieskaries grīdai un velciet bumbu 2-3 minūtes.
    5. Mēs gulējam uz grīdas uz leju. Hands un kājas kopā. Savukārt mēs paaugstinām rokas un kājas. Pietiek tagad.
    6. Vingrojumu sauc par "bērzu". Lie uz muguras un palieciet palmas uz grīdas pēc iespējas tuvāk plecu lāpstiņām. Mēs stiept mūsu kājas un turēt šajā pozīcijā 8-10 sekundes. Mēs atpūsties 20-30 sekundes, kas atrodas uz mūsu muguras un atkārtojiet, līdz mums ir pietiekami daudz spēka.
    7. Mēs ceļosim uz ceļa, papēži pie sāniem, lielie pirksti kopā, taisni taisni. Mēs sēdējam starp sēžam pie pleciem un pieskaramies potīšu zolēm ar abām rokām, vienlaikus saspiežot anālo atveres muskuļus un relaksējoties. Viena pieeja 10 reizes. Tikai 5 pieejas.
    8. Lie uz muguras. Mēs spiežam zodu uz krūtīm, un mēs ieliekam rokas uz pieres. Savukārt paceliet kājas uz augšu. 10 reizes katrā kājā.
    9. Lie uz muguras. Mēs izvelkam kājas pēc iespējas plašāk un turim līdz pat minūti. Atstājiet 2-3 minūtes un atkārtojiet 4-5 reizes.
    10. Sēdi uz grīdas un noliecieties atpakaļ. Izelpošana, ievilkšana priekšējā ezera, ieelpojot, relaksējoša. Atkārtojiet 10-15 reizes.

    Ja vingrinājumu princips kļuva skaidrs, tad jūs varat tos mainīt vai papildināt pats. Galvenais, kas dod slodzi uz prostatu. Tas ir nepieciešams tiem, kas cieš no skoliozes vai citām skeleta-muskuļu sistēmas slimībām. Izvēlieties vingrinājumus sev vai izvēlieties ērtākas pozīcijas.

    Vai ir iespējams izārstēt prostatu tikai ar fizisko aktivitāti?

    Papildus fiziskajiem vingrinājumiem ir nepieciešami medikamenti un manuālā terapija (masāža). Tikai kompleksā tiek sasniegts maksimālais ārstēšanas efekts. Ir svarīgi ievērot visus ārstējošā ārsta norādījumus, nevis "greifers".

    Ja jums liekas, ka jums ir prostatīts, vispirms sazinieties ar savu urologu vai andrologu. Tikai kompetents speciālists varēs diagnosticēt un izvēlēties nepieciešamās ārstēšanas metodes. Vingrojumi stiprina ķermeni, bet ne pilnībā izārstē šo slimību, īpaši smagos gadījumos.

    Tiem, kuri vēlas pasargāt sevi no slimībām, regulāri jārīkojas fiziskās aktivitātēs: skriešana, peldēšana, vingrošana utt. Ar kādu, piemēram, vairāk. Galvenais aktīvs dzīvesveids un slimība apiet tevi.

    Terapeitiskie vingrinājumi un vingrinājumi hroniskajai prostatitam

    Terapeitiskā vingrošana hroniskajam prostatitam palīdz vīriešiem pusei iedzīvotāju, kas kopā ar zāļu lietošanu spēj apmierināt slimības simptomus. Pacienti slimnīcā sāk iesaistīties terapijas vingrošanā, tad turpina darīt vingrošanu mājās, līdz tie uzlabojas.

    Vingrojumi prostatīta profilaksei palīdz uzlabot asinsriti iegurņa rajonā. Izmantojot medicīnisko vingrošanu, viņi atbrīvojas no iekaisuma procesa atlikušajām sekām, atjauno visa organisma darba spēju. Ja jūs lietojat vingrošanu un tālāk kā profilakses līdzekli, potence ievērojami uzlabojas, un orgasms ir pagarināts.

    Vingrošana vingrinājums

    Ir pierādīts, ka, veicot vingrinājumu ar hronisku prostatītu tikai 30 minūtes dienā, erekcija vīriešiem ievērojami palielinās. Medicīna apgalvo, ka lielākā daļa vīriešu, kas veica šos vingrinājumus, atzīmēja pozitīvu rezultātu. Bet pagaidiet uzlabojumus pēc tam, kad pirmais treniņš nav tā vērts, ievērojams rezultāts būs redzams pēc desmitās.

    Uzdevums Nr. 1: staigāšana uz vietas, galvenais uzdevums šajā uzdevumā ir pacelt ceļus, ja iespējams, nokļūt vēderā. Izpildiet dažas minūtes.

    Uzdevums Nr. 2: stāvēt taisni un laiku pa laikam sēdēt, bloķēt ceļus kopā. Šajā stāvoklī jums ir nepieciešams pārmaiņus pacelt un atslābināt sēžamvietas muskuļus. Darbojas vairākas reizes.

    Vingrinājums Nr. 3: tas sastāv no tā, ka cilvēks ķermeņa slīpumu veic dažādos virzienos, tāpat kā lādē. Uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi, pa labi. Darbojas vairākas reizes.

    Vingrinājums Nr. 4: notiek lēni pratusi, vienlaikus izplatot ceļos uz sāniem. Darbiniet vismaz 5 reizes, tad palieliniet līdz 10 reizēm.

    Vingrojums Nr. 5: diezgan efektīva treniņa sauc par "bērzu", kas tiek veikta guļus stāvoklī, vienlaikus paceljot taisnas kājas uz augšu, un rokas pacelt apakšējo muguru, tāpēc mēs esam pāris sekundes atpakaļ uz grīdas. Darbojas vairākas reizes.

    Vingrinājums Nr. 6: novirzīšanās stāvoklī paceliet iegurņa virs grīdas, tajā pašā laikā mēs izplatām mūsu kājas pie ceļiem, mēs ejam uz leju, atkal atkārtojamies. Mēs veicam 7-10 reizes.

    Vingrinājums Nr. 7: nemainot stāvokli, kas aprakstīts 6. nodarbībā, pārmaiņus pievelciet kājas uz vēderu, un vienlaikus pievelciet abas kājas. Veikt 5 reizes.

    Vingrinājums Nr. 8: grīdā guļus stāvoklī, veiciet apļveida kustības ar pat kājām. Mēs veicam vairākas reizes.

    Vingrinājums Nr. 9: guļot mugurā, paceliet kājas un sākiet tos sadalīt, tad lēnām tos sapludiniet un šķērsojiet. Izrādās kaut kas tāds kā šķēres. Veikt 5 reizes.

    10. vingrinājums: velciet uz muguras, sāciet stādīt un šķērsot kājas, kā aprakstīts iepriekšējā vingrinājumā. Run 5 reizes.

    Uzdevums Nr. 11: guļ uz vēdera, paceliet ķermeni virs grīdas, jūs varat palīdzēt sev ar savām rokām, jums vajadzētu spēt nofiksēt muguru. Run 5 reizes.

    Visi iepriekšminētie vingrinājumi palīdz cīnīties ar hronisku prostatītu. Fizisko aktivitāšu galvenais uzdevums ir samazināt asins venozo stāžu iegurņā. Terapeitisko vingrošanu izmanto, lai novērstu šo problēmu, un tā mērķis ir palielināt spējas.

    Kegela vingrinājumi

    Tie ir paredzēti ne tikai prostatas ārstēšanai un profilaksei. Veicot šos vingrinājumus, cilvēks mācās kontrolēt ejakulācijas procesu un orgasmu skaitu. Amerikāņu ginekologs

    Alfrēds Kegels sākotnēji izstrādāja savus vingrinājumus sievietēm, taču drīz, pamanot rezultātus, viņš nāca klajā ar vingrinājumiem vīriešiem. Tie ir ļoti vienkārši un tos var veikt jebkur - mājās, darbā vai sabiedriskās vietās:

    1. Laikā, kad urinēšana notiek, saglabājiet urīna plūsmu, savukārt sērot kaunuma un coccygeal muskuļu. Ja pirmo reizi nedarbojās, tad muskuļi ir ļoti vāji, tiem jābūt apmācītiem.
    2. Kad sasniegta maksimālā erekcija, padariet jūsu dzimumlocekļa lekt.
    3. Cieši pievelciet asnu muskuļus, cik vien iespējams.

    Veicot Kegela vingrinājumus, ir nepieciešama neatlaidība, lai tos automatizētu. Pēc kāda laika rezultāts būs ievērojams.

    Joga kā dziednieks

    Indijas vingrošanas joga palīdz vīriešiem pusei iedzīvotāju iesaistīties prostatīta profilaksē un ārstēšanā. Šis seno Indijas komplekss palīdz novērst asins stagnāciju cilvēka ķermeņa gurnu daļā, kā arī nostiprina ķermeņa fizisko un garīgo stāvokli.

    Ar trīs galveno asānu (pozu) palīdzību sākas vispārēja veselības veicināšana un erekcijas uzlabošanās vīriešiem:

    1. "Plūve" - ​​guļus stāvoklī, lēnām paceliet kājas aiz galvas. Pirkstiem vajadzētu pieskarties grīdai aiz galvas. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes, tad lēnām nolaidiet to sākuma stāvoklī un guliet vēl 10 sekundes.
    2. "Cobra" - uzņemties stāvokli, kas atrodas uz vēdera. Ar roku palīdzību, ieelpojot, paceliet galvu un ķermeni no zemes. Labojiet to 10-15 sekundes. Lēnām, kā jūs izelpājat, atgriezieties pakļautajā pozīcijā.
    3. "Bow" - uz grīdas, kas atrodas uz jūsu vēdera, piesprādzējiet potītes ar savām rokām. Novietojiet muguru, palīdzot sev ar rokām. Jūsu ķermenis aizņems izstiepto priekšgala pozu, turiet to dažu sekunžu laikā šajā stāvoklī, pēc tam nolaidieties līdz sākuma stāvoklim un saņemiet atpūtu.

    Jogā ir viens noteikums, visi vingrinājumi jādara no rīta pēc pamodināšanas vai tukšā dūšā. Arī visas asanas tiek veiktas labā noskaņojumā, klasēm jābūt jautrām.

    Kontrindikācijas vingrošanai

    Visus iepriekšminētos uzdevumus var veikt, ja nav kontrindikāciju. Bet, ja cilvēkam ir augsts spiediens, mugurkaula ievainojumi, akūtā prostatīta fāze, paaugstināta ķermeņa temperatūra un palielināts ESR, pietūkums vai asiņošana, tad vingrošanu var praktizēt tikai pēc ārstējošā ārsta atļaujas vai pēc šo simptomu pazušanas.

    Terapijas laikā ir svarīgi ārstēties, jo vingrošana hroniska prostatīta ārstēšanā šajā laikā ir kontrindicēta.

    Vingrinājumi hroniskam prostatitam - fizikālās terapijas efektivitāte

    Regulāri veiktais medicīnisko un fizisko vingrinājumu komplekss un fiziskās procedūras nodrošina labus rezultātus. Exercise hroniska prostatīta kļūst par svarīgu atjaunošanas procesa daļu, kuras mērķis ir stabilizēt vīriešu reproduktīvo funkciju. Lai pareizi un efektīvi ārstētu slimību, būtu jāizvēlas labākais variants vingrošanas vingrinājumiem.

    Regulāru vingrošanas darbību nepieciešamība un nozīme

    Hroniskā prostatīta gaitu raksturo limfas un asiņu stagnācija mazā iegurņa, gļotādas orgānu zonās. Šīs parādības ir nabadzīgas dzīvesveida (fiziskās aktivitātes), problēmu izkārnījumos, varikozas slimības un citi faktori.

    Tradicionāli fiziskā slodze saglabā labi sagatavotus muskuļus, uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu. Līdzīgi ietekmē prostatas vingrošanu.

    Turklāt vingrošanas kompleksi ietekmē nervu muskuļu receptorus. Muskuļi atpūsties un neizspiediet asinsvadus iegurņa, prostatas rajonā. Ar nelielu artēriju palīdzību tiek stimulēta asins plūsma uz audu šūnām. Iedarbinot asinis, ēdiens un skābeklis paātrina vielmaiņu. Venozās asins pārliešana izraisa iekaisuma procesu pavājināšanos un samazina tūsku.

    Ieteicamais komplekss

    Fizisko aktivitāšu galvenais mērķis ir palielināt asins cirkulāciju iegurņa rajonā. Speciālisti piedāvā vairākus medicīnas kompleksus. Visi tie ir paredzēti, lai paātrinātu prostatas funkcionālo atjaunošanu.

    Atsevišķas izturības vingrinājumu kombinācijas var iedalīt 3 grupās:

    1. Galvenais komplekss (Kegelas vingrošana);
    2. Papildu kompleksi (fiziskās slodzes terapija);
    3. Noderīgas motora darbības.

    Priekšdziedzera asiņu piegāde palielina skābekļa daudzumu šīs orgānu audos. Motora darbības pumpē asinis caur prostatas dziedzeri, atvieglojot sastrēguma procesus.

    Kegel vingrošana

    Medicīnas vingrošana Kegel tika izstrādāta 20. gadsimta vidū, lai apmācītu promenī muskuļus. Sākotnēji ieteikumi attiecās uz sievietēm, kurām bija slikti attīstīti muskuļi iegurņa grīdā un starpenē.

    Motīvu darbību būtība ir samazināta līdz pārejošam iegurņa grīdas muskuļu kontrakciju un relaksācijai ("Kegela muskuļi"). Lai sasniegtu pozitīvu efektu, vingrinājumi tiek veikti vairākas reizes dienā. Ciklam vajadzētu ilgt 1-3 mēnešus.

    Kegel vingrošana vīriešiem sastāv no vairākiem muskuļu sasprindzinājumiem un relaksāciju, kas atrodas zem miesas un dzimumorgāna. Viņi vienkārši pārbauda šīs muskuļu darbības stiprumu: tas urīnā tiek urinēts, līdz urīna pārtraukšana apstājas. Tātad tas būs tāds pats kaunu-coccygeal muskuļu, kas ir nepieciešams, lai apmācītu Kegel vingrošana.

    Papildus hroniskā prostatīta terapeitiskajai iedarbībai Kegela vingrinājumi noved pie urīna nesaturēšanas un priekšlaicīgas ejakulācijas izpausmju samazināšanās.

    Sākotnējā posmā 10 anas muskuļu kontrakcijas tiek veiktas ar 3 līdz 5 sekunžu aizkavēšanos. Vingrinājumi tiek atkārtoti 5 reizes. Pakāpeniski palielinot vingrinājumu skaitu, tās tiek pielāgotas līdz 130-160 dienām.

    Galvenais komplekss

    Pēc sākotnējo treniņu pabeigšanas viņi pāriet uz galveno kompleksu. To veic ar dažādiem paņēmieniem.

    • Kaulu un kaķēklu muskuļi tiek samazināti, kad urinējot. Turiet elpu, skatieties līdz 5, izelpot. Izelpojot, panāk pilnīgu muskuļu relaksāciju. Atkārtošanās cikls ir no 10 līdz 12 reizēm;
    • Gavēnas-coccygeal muskuļi pārmaiņus saspringt un atpūsties, neuzturot elpu. Ieelpot-izelpot minimāli īsu. Cikliskie atkārtojumi - no 15 līdz 20 reizēm;
    • Anus ir ievilkts ar palielinātu muskuļu kontrakciju. Ir nepieciešams saskaitīt līdz 5, un pēc tam atslābināties muskuļus. Atkārtojumu skaits svārstās no 10 līdz 15;
    • Sēdes stāvoklī pacients ar hronisku prostatītu saskaras ar sēžamvietu un izspiež anālo atveri. Kompresija ilgst 30 sekundes, tad muskuļi atpūsties. 3 cikli satur līdz 30 vingrinājumiem. Kājas novietotas taisnā leņķī pret grīdu.

    Šādi hroniskā prostatīta vingrinājumi vīriešiem tiek regulāri lietoti 3 līdz 5 reizes dienā. Kursu ilgums - 1 mēnesis. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu.

    Aprakstītie vingrinājumi tiek veikti jebkurā iestatījumā - sēdē pie rakstāmgalda vai uz stenda. Apmācībai par Kegel nav jādodas pie sporta zālēm, treniņš neradīs nogurumu.

    Veicot mehānisko darbību, sasprindzina krokoka un anālā muskuļus. Preses un sēžamvietas nedrīkst palikt neizmantotas. Ārsti iesakām izmantot tukšo urīnpūsli.

    Papildu rīku izmantošana

    Vingrinājumu efektivitāte saskaņā ar Kegel metodi tika uzlabota ar dažiem instrumentiem ("divas Kegel bumbas", "Kegel simulators"). Viņi bija paredzēti sievietēm. Bet šī ideja tika modernizēta un sāka piedāvāt vīriešiem konkrētas izmaiņas.

    Vislielākā hroniskā prostatīta pārvarēšanas popularitāte tika iegūta, izmantojot tenisa bumbu. Šī metode atgūst:

    • Paātrināts metabolisms priekšdziedzerī;
    • Asiņu pārdalīšana;
    • Nogurušo muskuļu funkcionalitāte.

    Sākotnēji var rasties diskomforts, bet tad tas iet. Šī metode neizraisa hormonālo traucējumu, tā ir absolūti nekaitīga. Vingrojumi ar tenisa bumbiņu ir īpašas prostatas masāžas lomas.

    Papildu kompleksi (fiziskās slodzes terapija)

    Sarežģītāka, bet ne mazāk efektīva ir fizioterapija. Klases notiek saskaņā ar treniņu kontroli vai neatkarīgi (viegla versija). Exercise hroniska prostatīta samazina muskuļus iegurņa zonā, paātrina intraabdominālo spiediena pilienus un masāžas prostatu.

    Soļi uz sēžamvietām

    Šis vienkāršais komplekss izrādījās efektīvs ar biežiem vingrinājumiem. Tehnika ir diezgan vienkārša:

    • Viņi sēž uz grīdas;
    • Pēc kāju izstiepšanas iztaisno muguru;
    • Pārvelciet no viena sēžam uz otru, veiciet kustību.

    Jūs nevarat palīdzēt savām rokām ķermeņa kustībai. Jūs varat tikai nedaudz atbalstīt gurnus.

    Virzīšanās uz sēžam uz priekšu / atpakaļ. Šis komplekss veicina ne tikai hroniska prostatīta ārstēšanu, bet arī palīdz uzturēt labu potenciālu.

    Vienkāršas jogas formas

    Veicot dažus jogas vingrinājumus, nepieciešama ievērojama izturība, veiklība, stiepšanās. Pacientiem ar hronisku prostatītu, ne visas pozas var kļūt ērti un patīkami. Vienkāršās asanas nodrošinās ērtības un ieguvumus.

    Bieži tiek ieteikts lotoss vai puse lotosa pose. Pozitīva ietekme ir protināla kakla audu stiepšana, uzlabojot asins piegādi. Sākot ar šo pozīciju - 5 min.

    Kompleksie "šķēres"

    Gulēt uz muguras, veiciet vingrinājumus. Plaukstas tiek nospiests uz grīdas. Sākotnējā stāvoklī, kājas tiek paceltas par 12 - 15 cm un nedaudz saliektas ceļiem.

    Apmācības laikā viena kāja tiek pacelta par 45 grādiem, otra ir nolaista, nepieskaroties grīdai. Tad kājas pacelšanas un nolaišanas kārtība mainās.

    Neparedzēti muskuļi ne vienmēr spēj tikt galā ar šo kompleksu. Sākotnējais atkārtojumu skaits var būt minimāls.

    Kompleksie "šķēres" dara pretējā stāvoklī. Viņi gulstas uz vēdera, ieroči atrodas gar ķermeņa, un pagarinātas kājas pacelt pārmaiņus.

    Labvēlīga motora darbība

    Hroniska prostatīta gadījumā ieteicams izmantot dažādas elementāras kustības.

    1. Vingrojums "velosipēds" tiek veikts guļot uz grīdas. Ievērojami palielina mikrocirkulāciju urīnās;
    2. Par stendu "bērzs" paceliet taisnas kājas, noliecoties uz plecu lāpstiņām. Hands tur spiediena zonu vertikālā stāvoklī. Veicina asinsrites no starpenas;
    3. Kad vien iespējams, lielāku vingrinājumu skaitu aizstāj peldēšana. Tas stiprinās muskuļu masu. Ir nepieciešams izvairīties no aukstā ūdens, lai komplikācijas nebūtu.

    Dažādus vingrinājumus var apvienot un apvienot. Speciālisti piedāvās daudzas citas kustības darbības, kas palīdz novērst un ārstēt prostatītu.

    Secinājums ir acīmredzams: hroniskā prostatīta fizikālā terapija pārvar slimību, palielina iedarbīgumu, novērš audzēju veidošanos. Pat mājās viņi veiksmīgi trenē mazā iegurņa muskuļus, uzlabo uroģenitālās sistēmas funkcionālās īpašības. Ir nepieciešams tikai aizsargāt ķermeni no pārmērīgas slodzes akūtu iekaisuma procesu laikā.

    Hroniska prostatīta komplekss treniņš

    Izmantojot hronisku priekšdziedzera iekaisumu, ātri tiek panākts atbrīvojums pēc iespējas īsākā laikā, jo sportiskai slodzei un aktīvajam dzīvesveidam ir pozitīva ietekme ne tikai uz vispārējo vīriešu stāvokli, bet arī palīdz cīņā pret jebkuru slimību.

    Vīriešiem, kuri pievērš pienācīgu uzmanību pareizai uzturam un ilgstošai prāta lietošanai, impotences varbūtība tiek samazināta cik vien iespējams. Arī fiziskā aktivitāte, kas palīdz ārstēt prostatas dziedzeru iekaisumu, ir arī profilaktiska. Tie ir noderīgi tiem, kas vēl nav slimi ar prostatītu, tie tiek uzskatīti par efektīviem arī kā masāža.

    Prostatas lietošanas priekšrocības

    Sākotnējā posmā ir jācīnās pret prostatas iekaisumu, jo tas palīdzēs izvairīties no sarežģījumiem un samazināt spēju.

    Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus, tie palīdzēs uzlabot iegurņa rajonā esošo muskuļu darbību un normalizēt intraabdominālo spiedienu, kas pozitīvi ietekmē asinsriti šajā rajonā.

    Eksperti uzskata, ka vīriešu prostatas dziedzera maksas nostiprināšana ir efektīva.

    • Vingrinājums atrisina problēmu, kā uzlabot muguras elastīgumu un nostiprināt gūžas locītavas muskuļus.
    • Ja jūs regulāri jātēršat pietuvojušos, veiciet ātru pastaigu, skriešanu, lekt, tad jūs noteikti kļūsiet daudz fiziski veselīgāk un vissvarīgāk seksuālā izteiksmē. Tomēr obligāti ir tas, ka pirms prostatīta vingrojumu sākšanas jāņem vērā esošās slimības, lai vēlāk tās netiktu ārstētas.

    Es arī vēlētos precizēt, ka vingrinājumi pret prostatītu tonizē visus muskuļus, uzlabo asinsriti un palīdz paātrināt vielmaiņu. Ir nepieciešams saprast, ka fiziskās aktivitātes ir papildinājums visaptverošai ārstēšanai.

    0 no 13 uzdevumiem pabeigts

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13

    Prostatas iekaisums ir specifiski simptomi. Iekaisuma procesa laikā dzelzs uzbriest un palielina izmēru, kas veicina urinācijas palielināšanos. Ja cilvēkam ir šādas pazīmes, nekavējoties jāpāriet uz prostatīta testu. Pēc tam jūs varēsiet novērtēt ķermeņa stāvokli un laikus apmeklēt speciālistus.

    Prostatas testu var veikt mājās pats. Ar dziedzera iekaisumu rodas ne tikai problēmas ar urīna izplūdi, bet arī erektilā funkcija pasliktinās, izraisot neauglību. Agrīna prostatīta diagnostika izvairīsies no nopietnu komplikāciju rašanās.

    Jūs jau iepriekš esat pabeidzis pārbaudi. Jūs nevarat palaist to vēlreiz.

    Lai sāktu pārbaudi, jums ir jāpiesakās vai jāreģistrējas.

    Lai sāktu šo darbību, jums jāveic šādi testi:

    1. Nē rubrika 0%
    2. Prostatīta tests 0%

    Viss ir labi.

    Jums nav prostatīta. Mēs vēlamies, lai jūs turpinātu uzturēt savu vīriešu veselību!

    Mēs iesakām konsultēties ar speciālistu.

    Pārbaudītā pētījuma rezultāti liecina, ka Jums ir mērenas prostatīta pazīmes. Sazinieties ar speciālistu un nokārtojiet eksāmenu. Neaizmirstiet, ka lielāko daļu veselības problēmu var novērst agrīnā stadijā!

    Steidzami jākonsultējas ar ārstu!

    Jums ir skaidri izteikti prostatīta simptomi. Sazinieties ar savu ārstu, cik drīz vien iespējams!

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    1. Ar atbildi
    2. Ar apskates atzīmi

    Vai pagājušajā nedēļā Jums bija diskomforts vai sāpes perineum?

    Vai pagājušajā nedēļā bija sāpes vai sāpes jūsu sēklotnē?

    Vai pagājušajā nedēļā esat dzimumlocekļa diskomforts vai sāpes?

    Vai jums bija kāda diskomforta sajūta vai sāpes vēderā pagājušajā nedēļā?

    Vai pēdējās nedēļas laikā Jums bijusi kāda prostatīta pazīmes, piemēram, sāpes, dedzināšanas sajūta urinācija laikā?

    Vai pēdējās nedēļas laikā Jums bija kādas prostatīta pazīmes, piemēram, sāpes vai diskomforts ejakulācijas laikā?

    Cik reizes pagājušajā nedēļā ir bijusi sāpes vai diskomforts iepriekš minētajās vietās:

    • Tas nebija
    • Reti
    • Dažreiz
    • Bieži vien
    • Parasti
    • Zaudēts skaits

    Kā jūs novērtētu sāpju intensitāti brīdī, kad tās tika traucētas skalā 1 (bez sāpēm) līdz 10 (sāpes ir nepanesamas).

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10

    Vai pagājušajā nedēļā Jums bija diskomforts vai sāpes perineum?

    • Nebija
    • Reti
    • Dažreiz
    • Bieži vien
    • Vienmēr

    Vai pēdējā nedēļā jūs bieži vēlēja iztukšot urīnpūsli agrāk kā divas stundas pēc iepriekšējās tualetes apmeklējuma?

    • Nekad
    • Reti
    • Dažreiz
    • Bieži vien
    • Vienmēr

    Kā iepriekš minētie prostatīta simptomi ietekmē jūsu parasto dzīvesveidu?

    • Neietekmē
    • Gandrīz neiejaucas
    • Daļēji skarts
    • Nozīmīgi pārkāpj parasto dzīvesveidu

    Vai esat bieži domājuši par prostatita pazīmēm pēdējā nedēļā?

    • Es vispār nedomāju
    • Gandrīz nedomāja
    • Dažreiz
    • Bieži vien

    Kā jūs dzīvotu, ja iepriekšminētie prostatīta simptomi tevi traucētu visā jūsu dzīvē:

    • Es nepievērstu uzmanību
    • Vai parasti dzīvo
    • Apmierinošs
    • Jauktas jūtas
    • Es jūtu neapmierinošu
    • Ļoti slikti
    • Briesmīgi

    Kādi vingrinājumi ir efektīvi?

    Vīriešiem ar hronisku prostatītu speciālisti ir izstrādājuši vairākus vingrinājumus, kas palīdz ārstēt šo slimību. Pārliecinieties, ka papildus tiem jums regulāri jākārto prostatas masāža un jāuzņem zāles. Zemāk ir piemērs vingrinājumiem, kas palīdz prostatas dziedzera ārstēšanā.

    Riteņbraukšana palīdz prostatīta ārstēšanā. Bet, protams, visiem riteņbraukšanas entuziastiem būs jāiegādājas īpašs sēdeklis, kas jau ir pārdošanā. Pirms dod priekšroku šai ārstēšanas metodei, ir nepieciešams konsultēties ar urologu un apspriest ar viņu plusi un mīnusi. Jūs nevarat lietot divriteņu draugu slimības pastiprināšanās laikā un ar smagām sāpēm starpā. Daži vīrieši salīdzina masāžu ar velosipēdu.

    Kegela fiziskā slodze. Viņi lieliski atvieglo pacientu. Tās atspoguļo urīna pārtraukšanu emisijas laikā, un ir nepieciešams sasprindzināt muskuļu grupu, kas atrodas prostatas tuvumā. Tie jālieto regulāri, tikai tad ārstēšanas efekts būs ievērojams.

    Fizisko vingrinājumu komplekss. Palīdz atbrīvoties no stagnācijas priekšdziedzera dziedzeros. Tas ir paredzēts prostatas adenomas un prostatīta ārstēšanai un profilaksei.

    • Pirmais. Cilvēks piecēlās taisni, lēni piegulē, mēģinot pagriezt ceļus uz pusi.
    • Otrais. Vīrs kļūst gluds, kājas kopā, viņa mugura ir plakana, viņš paaugstina ceļus cik vien iespējams augstu.
    • Treškārt. Vīrs atrodas pusei tukšā stāvoklī, nedaudz noliekts uz priekšu, pēc tam lēnām iztaisnojas, izplatās arī rokas un viena kāja. Atkārtojiet katrai kājiņai līdz deviņām reizēm.
    • Ceturtais cilvēks. Gulošā vai sēžamā stāvoklī spiež bumbiņu uz ceļiem 8 sekundes, pēc tam atslābina.
    • Piektais. "Bērzs".

    Joga veicina asinsriti. Būtībā to izmanto kopā ar citiem vingrinājumiem.
    Pēc tam, kad ārsts Jums izrakstīs ārstēšanu, jums vajadzētu saņemt padomu par fizisko aktivitāti, jo ne visi var izmantot velosipēdu vai jogu. Lai novērstu šādu stāvokli, jums vienmēr ir jāveic eksāmens un jāveic testi.